Ho fatto di peggio, molto peggio.
(Anche se solo per pochi mesi)

Ma non nel mese in cui questo diario e' stato aperto.

Ma nemmeno nell'anno, ormai sono un corridore morigerato

Ci tornerò su Ory,
ora non sono mentalmente in grado di spiegartelo meglio. Ma proverò a riformulare.

Non c'è bisogno, leggo sempre il tuo diario e leggendo l'ultimo aggiornamento credo che almeno parte della spiegazione l'abbia già trovata.

Running Report

10 Km in 41 min (il 1° Km di riscaldamento l'ho datti in 5.20 min, quindi gli altri sono stati a passo "illegale")

Il mio lavoro diventa sempre più difficile... ad anno nuovo chiederò l'aumento:

... "l'ho fatto" ...
... "l'ho corso"...
... "l'ho ultimato" ...
... "l'ho concluso"...

Ma sei sempre qui a rompere, ma fatti una vita!!!

:D

(Mi mancherà tantissimo faccia di gomma per questa settimana...)



Comunque dovrei iniziare a usare meno il pc, alla sera arrivo con gli occhi in fiamme.
Di sto passo tra qualche anno andrò a correre con il cane guida.

Running Report

Il giorno dopo la tempesta

Ieri nel tardo pomeriggio si è abbattuto un temporale di quelli che capitano veramente di rado.
Acqua a cascata e vento fortissimo, difatti quando è finito ho trovato nel mio giardino la tenda da sole del vicino. Capita quando cerchi di fare wind surf col balcone.
Sta mattina ne ho approfittato per correre un po' per il territorio e vedere se i danni li ha fatti solo ai fessi, non è stato così difatti parecchi alberi sono stati divelti.
La corsa è stata random, sono andato in direzione opposta del solito giro domenicale (est anziché ovest) e ho corso finché ne ho avuto voglia.
Credo che come chilometraggio sia stato attorno ai 20 Km...km+km-

Oggi la giornata è stata un deja vu di ieri, tempesta nel tardo pomeriggio che è terminata or ora. Fuori dalla finestra c'è anche un arcobaleno di rara nitidezza.
Direi che sarebbe un peccato non approfittarne, esco.
Un pentolone d'oro mi aspetta.

Running Report

12 Km (10 giri più andata e ritorno) in modalità T-Rex

Avete presente la scena di jurassic park dove il t-rex insegue la jeep? Ecco, voi non avete la jeep. Correte a tutta per i Km prestabiliti.

In teoria dovrei aver battuto il record mondiale personale sui 10.000 m. Dico in teoria perchè il cronometro l'ho fatto partire da casa quindi finito il 10 giro (11° km) ho dovuto sottrarre il tempo del percorso da casa alla pista.
Operazione elementare se hai due cifre, un po' meno se non ti ricordi in quanto eri arrivato in pista.
Comunque anche prendendo come valore 5min e 30 che è molto generoso i 10 Km li ho finiti in 38.30, l'unica gara che feci sui 10.000 la finì in 38.42, quindi pur non sapendo di preciso quanto ci ho messo oggi è sicuramente meno della gara.

[u]Running Report[/U

10 Km passo moderato
Dopo la ventina di domenica e i 10.000 a tutta di ieri oggi era giusto non strafare.
Qua e la ci ho infilato delle progressioni da 400 e 800 metri per bloccare sul nascere qualche sbadiglio.

Running Report

11 Km a passo lento (4,20 - 4,30 min) senza variazioni di ritmo

Non ho forzato troppo per solidarietà

Con Zac? :D

LOL!

si bravo orange non forzare troppo per piacere che martedì prox, forse, vado a donare sangue

meglio che non aumentiamo l'entropia nell'universo


anche perchè dovrei avere O rh negativo che mi dicono essere un sangue piuttosto ricercato

perciò vai calmino che io solo a leggere che vai a 4,20 min/km mi stanco