Diario del Django

[Afellay]

Ciao Django la tecnica sia di squat che di panca è buona.
Nello squat però, come dice anche principe, eviterei quella scodata prima di scendere..ho notato che la fanno in molti ma non ne capisco l'utilità...anche perché in quel modo vai a spezzare in due un movimento che imho deve essere unico.
Poi controllerei maggiormente l'eccentrica sia in squat che in panca...ho notato infatti che scendi molto veloce.

[DjangoDaddy]

Originariamente inviato da Afellay

Ciao Django la tecnica sia di squat che di panca è buona.
Nello squat però, come dice anche principe, eviterei quella scodata prima di scendere..ho notato che la fanno in molti ma non ne capisco l'utilità...anche perché in quel modo vai a spezzare in due un movimento che imho deve essere unico.
Poi controllerei maggiormente l'eccentrica sia in squat che in panca...ho notato infatti che scendi molto veloce.

Ciao Afellay! Come dicevo al Principe questa scodata è semplicemente un arretramento del bacino volto ad ipertendere al meglio la schiena. C'è da dire che quando i carichi incominciano ad essere un po' più consistenti, qualche noia alla zona lombare me la dà. Non starò sbagliando????!!! Per l'eccentrica concordo con te, molte volte scendo troppo veloce. Se hai tempo dai un'occhiata ai video nuovi. Mi sto concentrando proprio sul controllo dell'eccentrica.