Diario di DOOM64

[doom64]

Originariamente inviato da andreacapo88

Bravo Doom!! Adesso metti il turbo in squat e stacco che se no ad aprile ti prendo! ahahah
Buoni allenamenti ci vediamo alla prossima

Lo farò sicuramente

[doom64]

Basta con la panca un pò di squat geared

Superior 180-200x3

Squat geared 180-200x3 - YouTube

[doom64]

Un pò di esecuzioni recenti:

Squat 160x4x4 - YouTube

[simili23]

Occhio solo a non sgonfiarti in sptina

[doom64]

Originariamente inviato da simili23

Occhio solo a non sgonfiarti in sptina

[doom64]

[Shade]

Ciao Doom, ti posso chiedere come mai la scelta di posizionare il bilanciere in alto?? Guardando il tuo modo di fare squat probabilmente il bilanciere basso sarebbe più "idoneo", c'è una propensione evidente a essere tirato in avanti all'uscita dalla buca e una certa perdita di compattezza nella parte alta che alle volte cerchi di recuperare con una leggera sculata per tirare su la schiena....

Ovviamente è solo un mio parere vedendo questo video, magari mi sbaglio e di solito ti vengono diversamente, tutto può essere

Ciao

[doom64]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Doom, ti posso chiedere come mai la scelta di posizionare il bilanciere in alto?? Guardando il tuo modo di fare squat probabilmente il bilanciere basso sarebbe più "idoneo", c'è una propensione evidente a essere tirato in avanti all'uscita dalla buca e una certa perdita di compattezza nella parte alta che alle volte cerchi di recuperare con una leggera sculata per tirare su la schiena....

Ovviamente è solo un mio parere vedendo questo video, magari mi sbaglio e di solito ti vengono diversamente, tutto può essere

Ciao

Mi trovo meglio con il bilanciere alto.Forse xche ho il torace lungo e cosi riesco ad essere piu verticale.NN guardare questo video come esecuzione xche ho usato carichi molti alti x un 4x4.

[doom64]

PREPARAZIONE CAMPIONATO ASSOLUTO DI POWERLIFTING ATTREZZATO 25 APRILE

Un piccolo resoconto di questo mese:

PANCA SUPER KATANA 42 (180X3-205X1)





SQUAT CENTURION NGX PLUS 36 (230X3)



SUMO VELOCITY 36 (230X1)

[doom64]

RESOCONTO GARA NAZIONALE ASSOLUTO GEARED -83:

Carichi di entrata 240-190-225

Squat 1 prova 240:Marco calcola male il tempo di entrata del mio turno e arriviamo a sentire chiamare il mio nome in pedana che ancora nn mi aveva fasciato.Cosi x la fretta mi fa una fasciata veloce(al punto da farsi male i polpastrelli) e praticamente arrivo quasi al limite col tempo.L'agitazione e la fasciata nn stretta mi fanno cadere letteralmente in buca. NULLI

Squat 2 prova 240:Stesso peso e stavolta arrivo piu tranquillo,fasciata stretta,ma NN Sò COSA SUCCEDE risalgo sculando in avanti,faccio un mezzo rimbalzino e chiudo l'alzata.Mistero ma VALIDI

Squat 3 prova:Chiamo 250,scendo bene in buca ma forse x timore nn cerco molto l'affondo,li chiudo ma sono NULLI

Panca 1 prova 190:Tutto bene,il press troppo lungo dell'arbitro mi da l'idea di farmelo da solo.NULLI

Panca 2 prova 200:Tutto bene,ma stavolta decido di aspettare un pò di piu prima di partire.VALIDI

Panca 3 prova 210:Negativa bene ma scendo sul petto troppo in alto,nn tocco il petto ma il filo della lama dalla katana(dove la maglia si tende sopra la pelle).Al momento del press vado su fuori spinta,cerco di chiuderli ma ormai mi ero bloccato allo sticking point.NULLI

Stacco 1 prova 225:Ho deciso di abbassare x sicurezza.VALIDI

Stacco 2 prova 235:VALIDI

Stacco 3 prova 245: VALIDI CON MARGINE.Potevo osare i 250-255,ma nn me la sono sentita.

Quindi ricapitolando gara iniziata male con lo squat,molti kg lasciati a casa.Panca fallita x una cazzata tecnica.Stacco come al solito a sorpresa.Praticamente funziono al contrario,parto spento e mi accendo alla fine,xche sentivo piu stanchezza all'inizio che verso la fine della gara.

TOTALE 685 kg (240-200-245 7 posto),rispetto alla coppa Italia + 45 kg (+10 squat,+20 panca,+15 stacco) con 457 wilks.Avevo detto che se nn avrei fatto 700 mi sarei ritirato.Ma poi Il presidente mi ha fatto una ramanzina e un invito ad abbassare i toni su facebook,viste le ultime risse e crociate contro il doping dei giorni scorsi.Penso di aver messo a posto la testa,meno proclami e meno crociate.SPERO DI FARCELA...

[Yashiro]

Bravo Dom, anche se (proprio per la tua lingua lunga) hai creato aspettative enormi e tanta gente ti attendeva al varco... e in gara tutto può succedere, sicché hanno avuto ragione loro

Qualche sbavatura tecnica, ma roba che si elimina continuando su questa strada di lavoro.

[doom64]

Pubblico la mia entrata di panca al Bertoletti:

[doom64]

RESOCONTO BERTOLETTI DI PANCA ATTREZZATA -83 (200-220,5N,220,5N):
Ero partito x Genova con l'intenzione di tentare il record di 220,5 kg detenuto da
Daniele Ghirardi.Dalle nomination visto il basso numero di partecipanti era chiaro che bastassero 200kg(90-95%1RM) per fare podio,quindi avevo 2 prove da buttare x fare il record.L'idea era quella di usare la cintura x la prima volta in gara con un bel carico che mi tendesse di piu la maglia.Ho però sottovalutato la bravura di Riccardo Magi e Stefano Bonifazi,che me l'hanno infilata e abbassato il collare come mai prima d'ora,al punto che la cinta è diventata un impiccio in seconda prova.Un muro,insieme al fatto di stabilizzare 220 kg in mano in discesa che mi hanno cazziato la negativa e la successiva spinta dal petto.Di conseguenza ho subito una fitta lombare.Mi sdraio un bel massaggio,una pacca sulle spalle e torno in pedana senza cinta come ho sempre fatto.Stavolta scendo perfettamente,spingo in maniera uguale da entrambi i lati,ma il peso si ferma a metà corsa,continuo a spingere fino a che la fitta lombare diventa un crampo vero e proprio,a quel punto era finita.Se potessi tornare indietro forse nn userei la cinta in seconda e magari avrei potuto spingerli,tenendo conto del fatto che in 3 ho subito anche a livello neurale/fisico la seconda prova bruciata di panca.Era la volta buona che me ne andavo dalla -83 e invece devo ritentare all'Assoluto di Panca di Dicembre.Amen!
Premio di consolazione:"UN ORO CHE VALE UN QUARTO POSTO".

[doom64]

https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Ai82rpc2jYM

[Acid Angel]

Ciao Doom,
passo per un saluto. Ieri c'ero ma non mi sono messa a romperti le scatole il giorno della gara, poi post gara ti ho visto con i Ragelift e anche lì non volevo disturbarti.
Purtroppo è andata com'è andata ma è da apprezzare la tua assoluta sportività e il fatto che tu abbia tratto qualcosa per migliorarti la prossima volta.
In bocca al lupo per la prossima gara!