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è tanto che nn passo di qui...
Prova Katana al Nirvana Senza cinta una sola singola: https://www.youtube.com/watch?v=CruTMOd65qw |
Ciao Doom :), come procedono gli allenamenti???
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Dopo la gara di terni mi sto concentrando piu sulla pulizia della tecnica d'esecuzione di panca geared.Ho la katana da un mese ormai e senza cinta diciamo che procede bene anche se nn controllo bene il fermo. Con cinta invece è un terno al lotto e rischio la nulla.Ormai è rimasto poco tempo spero di migliorare ulteriormente x poterci fare dei kg buoni. |
Ciao Doom, io ho fatto esperienza (poca) sola con la Fury, quindi non conosco la Katana. Come mai dici che e' piu' facile da usare senza cinta?
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TUTTE le maglie sono facili senza cinta xche la maglia invece di fermarsi ti scivola addosso... |
Ma senza cinta non ti scivola al collo strozzandoti? Almeno per me è così...
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Prof se noti Doom64 ha una panca molto arcuata, infatti al momento del fermo al petto i gomiti si trovano circa sul piano orizzontale della panca (e delle scapole). Pertanto la maglia si tende sì, ma fino a un certo punto.
Su persone come me e te dall'arco molto limitato o quasi nullo (e per me aggiungo un torace piuttosto "schiacciato") arrivare al petto implica portare i gomiti diversi centimetri al di sotto del piano della panca, ossia un caricamento della maglia molto più elevato che genera tensioni molto superiori. Tendendola moltissimo il rischio che questa scivoli senza cintura è molto elevato, mentre se la blocchiamo la forza richiesta per riuscire a toccare al petto è molto superiore a quella sufficiente a un panchista che spanca arcuato. Inoltre a causa della conformazione, la "strada" che deve fare il bilanciere è molto più lunga. In sostanza difficoltà per caricare e tanta strada da fare... la panca diventa un problema per chi non arcua tanto ;) Doom quanti chili sono in quella prova? La velocità di reazione è comunque ottima. |
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Sono 185 kg ma nulli xche se vedi bene alla fine mi giustifico con Marco x nn aver aspettato il suo press :p |
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Bravo Doom, bella fucilata! |
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ASSOLUTO DI PANCA GEARED -83
Ho gareggiato al peso di 82,3 con super katana 42 e senza cinta ho chiuso tutte valide 175-190 e 200 ![]() La mia squadra ha avuto un ruolo predominante,mettendo in atto una strategia di gara da veri macchiavelli. In pratica dopo i 190 c'era il dubbio se tentare i 205(mai fatti in allenamento)con cinta magari(quindi piu spinta ma piu rischi di nullo) x battere Stefano a wilks(sempre se lui nn rilanciava,dato che essendo record master 2 poteva mettere anche 1 kg)visto che pesava 600 grammi piu di me,oppure consolidare i 200 e rimanere al secondo posto garantito. La scelta ovviamente è ricaduta su quest'ultima ed è risultata vincente. Quindi marescotti 1 (205) io 2 (200) e Salvatore venuto 3 con 195 Come volevasi dimostrare la katana dà il meglio con kg sopra i 180 e sembra nn finire mai. Sono soddisfatto ![]() https://www.youtube.com/watch?v=GuN3-DoLWCQ&edit=vd |
Tanto di cappello! Panca a dir poco impressionante:eek:
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Ho visto le tue prove solo ieri sera e che dire, ti rinnovo i complimenti già fatti personalmente. Prestazioni d' alto livello e margine di miglioramento ancora molto ampio!
Vai Doom, ti toglierai parecchie soddisfazioni in futuro ;) |
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Il prossimo anno voglio pormi l'obbiettivo di fare il record senior nella -83 di panca geared,tutt'ora in mano a Ghirardi... Forse esagero ma ci vuole anche un pò di ambizione in questo sport :) |
Bravo Doom!! Adesso metti il turbo in squat e stacco che se no ad aprile ti prendo! ahahah :p
Buoni allenamenti ci vediamo alla prossima ;) |
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Occhio solo a non sgonfiarti in sptina :)
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Ciao Doom, ti posso chiedere come mai la scelta di posizionare il bilanciere in alto?? Guardando il tuo modo di fare squat probabilmente il bilanciere basso sarebbe più "idoneo", c'è una propensione evidente a essere tirato in avanti all'uscita dalla buca e una certa perdita di compattezza nella parte alta che alle volte cerchi di recuperare con una leggera sculata per tirare su la schiena....
Ovviamente è solo un mio parere vedendo questo video, magari mi sbaglio e di solito ti vengono diversamente, tutto può essere ;) Ciao :) |
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PREPARAZIONE CAMPIONATO ASSOLUTO DI POWERLIFTING ATTREZZATO 25 APRILE
Un piccolo resoconto di questo mese: PANCA SUPER KATANA 42 (180X3-205X1) https://www.youtube.com/watch?v=-nCaVMZwcBY https://www.youtube.com/watch?v=aTHs_-GEnv4 SQUAT CENTURION NGX PLUS 36 (230X3) https://www.youtube.com/watch?v=s6hZQ74jICQ SUMO VELOCITY 36 (230X1) https://www.youtube.com/watch?v=cW3Meb0TwSk |
32° CAMPIONATO ITALIANO ASSOLUTO DI POWERLIFTING -83 - YouTube
RESOCONTO GARA NAZIONALE ASSOLUTO GEARED -83: Carichi di entrata 240-190-225 Squat 1 prova 240:Marco calcola male il tempo di entrata del mio turno e arriviamo a sentire chiamare il mio nome in pedana che ancora nn mi aveva fasciato.Cosi x la fretta mi fa una fasciata veloce(al punto da farsi male i polpastrelli) e praticamente arrivo quasi al limite col tempo.L'agitazione e la fasciata nn stretta mi fanno cadere letteralmente in buca. NULLI Squat 2 prova 240:Stesso peso e stavolta arrivo piu tranquillo,fasciata stretta,ma NN Sò COSA SUCCEDE risalgo sculando in avanti,faccio un mezzo rimbalzino e chiudo l'alzata.Mistero ma VALIDI Squat 3 prova:Chiamo 250,scendo bene in buca ma forse x timore nn cerco molto l'affondo,li chiudo ma sono NULLI Panca 1 prova 190:Tutto bene,il press troppo lungo dell'arbitro mi da l'idea di farmelo da solo.NULLI Panca 2 prova 200:Tutto bene,ma stavolta decido di aspettare un pò di piu prima di partire.VALIDI Panca 3 prova 210:Negativa bene ma scendo sul petto troppo in alto,nn tocco il petto ma il filo della lama dalla katana(dove la maglia si tende sopra la pelle).Al momento del press vado su fuori spinta,cerco di chiuderli ma ormai mi ero bloccato allo sticking point.NULLI Stacco 1 prova 225:Ho deciso di abbassare x sicurezza.VALIDI Stacco 2 prova 235:VALIDI Stacco 3 prova 245: VALIDI CON MARGINE.Potevo osare i 250-255,ma nn me la sono sentita. Quindi ricapitolando gara iniziata male con lo squat,molti kg lasciati a casa.Panca fallita x una cazzata tecnica.Stacco come al solito a sorpresa.Praticamente funziono al contrario,parto spento e mi accendo alla fine,xche sentivo piu stanchezza all'inizio che verso la fine della gara. TOTALE 685 kg (240-200-245 7 posto),rispetto alla coppa Italia + 45 kg (+10 squat,+20 panca,+15 stacco) con 457 wilks.Avevo detto che se nn avrei fatto 700 mi sarei ritirato.Ma poi Il presidente mi ha fatto una ramanzina e un invito ad abbassare i toni su facebook,viste le ultime risse e crociate contro il doping dei giorni scorsi.Penso di aver messo a posto la testa,meno proclami e meno crociate.SPERO DI FARCELA... |
Bravo Dom, anche se (proprio per la tua lingua lunga) hai creato aspettative enormi e tanta gente ti attendeva al varco... e in gara tutto può succedere, sicché hanno avuto ragione loro ;)
Qualche sbavatura tecnica, ma roba che si elimina continuando su questa strada di lavoro. |
Pubblico la mia entrata di panca al Bertoletti:
https://www.youtube.com/watch?v=zPG7...ature=youtu.be |
RESOCONTO BERTOLETTI DI PANCA ATTREZZATA -83 (200-220,5N,220,5N):
Ero partito x Genova con l'intenzione di tentare il record di 220,5 kg detenuto da Daniele Ghirardi.Dalle nomination visto il basso numero di partecipanti era chiaro che bastassero 200kg(90-95%1RM) per fare podio,quindi avevo 2 prove da buttare x fare il record.L'idea era quella di usare la cintura x la prima volta in gara con un bel carico che mi tendesse di piu la maglia.Ho però sottovalutato la bravura di Riccardo Magi e Stefano Bonifazi,che me l'hanno infilata e abbassato il collare come mai prima d'ora,al punto che la cinta è diventata un impiccio in seconda prova.Un muro,insieme al fatto di stabilizzare 220 kg in mano in discesa che mi hanno cazziato la negativa e la successiva spinta dal petto.Di conseguenza ho subito una fitta lombare.Mi sdraio un bel massaggio,una pacca sulle spalle e torno in pedana senza cinta come ho sempre fatto.Stavolta scendo perfettamente,spingo in maniera uguale da entrambi i lati,ma il peso si ferma a metà corsa,continuo a spingere fino a che la fitta lombare diventa un crampo vero e proprio,a quel punto era finita.Se potessi tornare indietro forse nn userei la cinta in seconda e magari avrei potuto spingerli,tenendo conto del fatto che in 3 ho subito anche a livello neurale/fisico la seconda prova bruciata di panca.Era la volta buona che me ne andavo dalla -83 e invece devo ritentare all'Assoluto di Panca di Dicembre.Amen! Premio di consolazione:"UN ORO CHE VALE UN QUARTO POSTO". |
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Ciao Doom,
passo per un saluto.:) Ieri c'ero ma non mi sono messa a romperti le scatole il giorno della gara, poi post gara ti ho visto con i Ragelift e anche lì non volevo disturbarti. Purtroppo è andata com'è andata ma è da apprezzare la tua assoluta sportività e il fatto che tu abbia tratto qualcosa per migliorarti la prossima volta. In bocca al lupo per la prossima gara! :D |
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Aggiorniamo questo diario dopo L'ULTIMA GARA DI GIUGNO
CI sono novità e ci sono brutte notizie: Partiamo da quelle brutte.IL MIO SPOTTER UFFICIALE faticherà a spottarmi d'ora in avanti l'allenamento attrezzato causa trasferimento ad Ancona per l'Università. RISOLTO CON LUI CHE VIENE GIU QUALCHE VOLTA Sono aumentato di massa muscolare nonostante abbia cercato di nn mangiare tanto e male.Questo mi ha causato uno svenimento per riuscire a toccare con 195 kg con la mia super katana da gara.Quindi devo trovare ad un mese dalla gara(coppa Italia) una taglia 44. NN RISOLTO Nel sumo ho capito sotto l'occhio attento di Marco Santini che nn spingevo molto di gambe perche partivo tirando di schiena già da quando staccavo il bilanciere,perdendo cosi molta potenza dal basso e di conseguenza fatica nel chiudere l'alzata. RISOLTO IN PARTE E GRAZIE AL CORPETTO DA STACCO VELOCITY Squat malino ultimamente dato che a casa mi fascio male e quando salgo al Nirvana nn sopporto la fasciata stretta proprio perche nn sono abituato.Di conseguenza esce uno squat bruttino da vedere tecnicamente parlando e poco efficace nel tirare fuori i kg. NON RISOLTO Le novità sono che ho conosciuto (meglio) i fratelli Baccaglini S.n.c.,visto la loro fabbrica dei sogni e andato a cena insieme.Mi son trovato cosi bene che ho perso il check in dell'albergo prenotato da me quel giorno :D |
Ahahah Domi :D
Per le fasciate dai... è questione di sperimentare. Io ho imparato ragionando su come dovrebbe andare a logica una fasciatura, vedendo i video su internet e cercando di tenere la fascia più tirata possibile PRIMA di poggiarla al ginocchio. Per il velocity niente da dire, gran corpetto. Ho provato il metal ma non vale un buon velocity, se lo si carica bene fa davvero miracoli (ma non perdona leggerezze tecniche). Per la panca, se vuoi posso prestarti la mia SK 46 :S ti consiglio uno scarico di liquidi il giorno della gara, perdi un pò di volume e ti ci ritrovi meglio di sicuro. Per il resto è stato un piacere averVi ospiti ;) Tornate quando volete! :D |
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RESOCONTO COPPA ITALIA 2014.CATEGORIA -93 PESO 85,26 KG TOTALE:700 KG 460 WILKS 250-205-245 MEDAGLIA DI LEGNO 4 POSTO
Lo squat parte bene fino alla seconda prova.Ma poi per un errore del computer invertono l'ordine di entrata in seconda per cui Marco si trova a fasciarmi in ritardo,quando in realtà dovevamo essere pronti dopo Magnaghi.Per cui di fretta entro in pedana incazzato butto i polsini e sparo su i 250.Sono carico,dico a Marco di chiamare i 260 in terza ma il computer segnala 252,5.In caso di ritardo automaticamente chiamano 2,5 kg in più.Insomma per un cavillo nn abbiamo potuto correggere il peso(sinceramente nn ho ancora capito cosa sia successo)e alla fine ho deciso di nn sprecare energie utili in terza prova x un misero aumento di 2 kg e mezzo.Sto nero perche i 260 nn li avevo mai provati in gara ed era uno dei motivi principali per cui volevo fare questa gara.Mi preparo per la panca esco fuori dal palazzetto a prendere la maglia in macchina e torno trovandomi le porte chiuse.Comincio a gridare x farmi sentire.Niente,si decide di passare dal retro attraversando una festa di ragazzini forse un compleanno,un orgia di palloncini colorati a forma di animali.Trovo Marco incazzato perche nn mi trova e comincio a riscaldarmi.Metto la super katana prestatami da Cellario custom 44.NN è la 42 mia solita ma almeno 200 riesco a farli.Accuso alcune fitte lombari durante le prove e arrivo in pedana carico.Spanco la prima ma già si vede che nn li chiudo agili.Valida.Metto 205 in seconda e li chiudo meglio.In terza chiamo 210 e sapevo che questa maglia nn mi avrebbe dato di più.Chiudo l'alzata col sinistro trovandomi col destro quasi a chiudere,tiro fuori tutto quello che ho ma niente.Lentamente comincia a scendere fino a cedere.Nulli.Lo stacco alla fine chiudo con gli stessi numeri di Aprile 245 kg.Ah anche nello stacco invertono l'ordine di entrata.NN era la mia giornata fortunata evidentemente.Sono soddisfatto?NI.Se guardiamo nel medio periodo e questa gara sfortunata direi di NO.Ma nel lungo periodo rispetto alla scorsa coppa(in cui sono arrivato sempre 4) ho cmq preso 60 kg di totale,nonostante mi alleni quasi da solo in un garage.Vista cosi posso essere soddisfatto.Si ringrazia il Nirvana e tutta la squadra per il supporto morale,tecnico. Un grazie in particolare a Marco Santini che è stato un vero e proprio TUTTOFARE in questa gara:FASCIATORE,TIRACOLLARI,TIRACINTE,OSTEOPATA,MA SSAGGIATORE E CHI PIU NE HA PIU NE METTA....VOTO 10 Appena posso carico quel poco di video che ho girato. |
Hai ottenuto un gran risultato nonostante gli imprevisti.
Ci sono persone (io per primo :D ) che ucciderebbero anche solo per avvicinarsi alle tue performance. |
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