Squat Richiamo della panca intensificata

131x5x3

Oggi avevo le nuove scarpe da pl!
Con queste è molto semplice rompere il parallelo...

Squat Korte Richiamo 3 - YouTube

Stacco richiamo 141x5x3

Stacco Korte Richiamo 3 - YouTube

SQUAT INTENSIFICATO

148X5X3 85%

Bene la tecnica ha retto anche con l'85%

Squat Korte 148x5x3 - YouTube

richiamo di panca 115x5x3

Panca Korte Richiamo 3 - YouTube

richiamo
141x5x3

Stacco Korte Richiamo 4 - YouTube

Richiamo di panca

115x5x3

A sto punto nn sò proprio cosa migliorare,mi sembra perfetta!
Penso che dovrò aspettare la panca ipf in arrivo x vedere degli ulteriori miglioramenti.
https://www.youtube.com/watch?v=to114LEEYX0

il setup è davvero ottimale, ti rende molto molto efficiente. rischi un pò col regolamento per via dell'appoggio del sedere parziale

per capire cosa migliorare bisognerebbe vedere come tieni la traiettoria a pesi massimali, questi kg ormai li hai assimilati e li fai molto bene

ho il sospetto però che tieni le spalle un pò vicino al collo, non abbassate al massimo. però questo mio sospetto non è confermato da nulla, bisognerebbe vedere dal vivo

con quella stance nel sumo non sei seduto. è giusto cosi.. se alzi il culo perdi verticalità della schiena. invece allargando la stance potrai provare a tenere il culo un pelo più alto aprendoti maggiormente

Mi ha visionato fabio nadotti secondo lui va bene!Tony Musante invece era dubbioso..
SI in effetti ormai i 115 li sento come i 90,però 131 li ho eseguiti allo stesso modo..
Per le spalle ti dirò nn riesco ad addurre bene con quella panca di merda,mi fa molto attrito e senza spotter devo x forza addurre con il peso sollevato.
Vedrò di forzare di piu l'adduzione cmq grazie!

Uso la massima stance possibile su quel bilanciere corto,anche qui sono in attesa da powergear di un bilanciere 2m.
Grazie in effetti mi trovo bene cosi,ma nn fanno che ripetermi che è sbagliato d che devo alzare il culo,anche qui vediamo come si evolve con pesi massimali..

mah, perchè ora va di moda dire "sei seduto" "hai il culo basso" ha ha ha un tempo a tutti dicevano "abbassa il culo" "cosi tiri di schiena, non usi le gambe"

bisogna contestualizzare, non ripetere a pappagallo

tu fai un sumo a stance stretto per limiti di attrezzatura, a me sembri incastrato giusto (anche se bisognerebbe vedere come reggi a salire col peso)
ciò non toglie che sia molto migliorabile appunto con attrezatura specifica

nella panca più che addurre intendevo tirarle verso il culo, le scapole

SI nella panca ho capito cosa intendi addurre e abbassare le scapole,sinceramente nn ci ho fatto caso se lo faccio e cmq ho difficoltà.Quella panca è molto morbida e larga x addurre bene..

Domanda per gialu...(scusa doom64 per l'intrusione), il mezzo sumo può avere la sua validità?
Cioè potrebbe in alcuni casi risultare più efficiente del regular o del sumo per determinate caratteristiche fisiche?

:D:D:D:D:D:D spettacolo

se con il regular come me schienavi anche con il 60% del carico e nn hai una buona mobilità secondo me si!

STACCO KORTE INTENSIFICATO

162X5X3 85%

Sentivo piu fatica a livello lombare stavolta,ma il carico saliva senza problemi.

Stacco Korte 162x5x3 - YouTube