Antobolica massa e HST

il_dottore · 11:57 AM

SD 21/01/08 Peso 63,2 Kg 14,4% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 79,5cm
15s 28/01/08 Peso 64,1 Kg 14,8% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 80cm
15s 04/02/08 Peso 63,9 Kg 15,4% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 80cm
10s 11/02/08 Peso 65 Kg 15,4% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm
10s 18/02/08 Peso 64,8 Kg 15,5% (Bil) 13% (Plic) Giro vita 80,5cm
5s 25/02/08 Peso 65,1 Kg 15,6% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm
5s 03/03/08 Peso 65,9 Kg 15,2% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm
Negs 10/03/08 Peso 65,6 Kg 15,3% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm
Negs 17/03/08 Peso 65,5 Kg 15,4% (Bil) 13% (Plic) Giro vita 81cm

Finito il secondo ciclo di HST...facciamo 1 resoconto:

Dal 16/11/2007 al 16/03/2008

BW +2,9Kg
BF +1,4%
Giro vita +1,5cm
Torace +1cm
Coscia +1,5cm
Polpaccio +1cm
Braccio +0,5cm

La maggior parte del grasso l'ho presa durante le prime 2 settimane a 15 reps, nella seconda parte del ciclo ho migliorato la dieta ma ancora nn è sufficiente, nel prox ciclo sarà ancora migliore, le calorie vanno aggiustate ogni 2 settimane in base al lavoro da svolgere

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il_dottore One of Us Messaggi: 68 Data registrazione: Jan 2007 Età: 53	17-03-2008, 11:54 AM SD 21/01/08 Peso 63,2 Kg 14,4% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 79,5cm 15s 28/01/08 Peso 64,1 Kg 14,8% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 80cm 15s 04/02/08 Peso 63,9 Kg 15,4% (Bil) 12,5% (Plic) Giro vita 80cm 10s 11/02/08 Peso 65 Kg 15,4% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm 10s 18/02/08 Peso 64,8 Kg 15,5% (Bil) 13% (Plic) Giro vita 80,5cm 5s 25/02/08 Peso 65,1 Kg 15,6% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm 5s 03/03/08 Peso 65,9 Kg 15,2% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm Negs 10/03/08 Peso 65,6 Kg 15,3% (Bil) 14% (Plic) Giro vita 81cm Negs 17/03/08 Peso 65,5 Kg 15,4% (Bil) 13% (Plic) Giro vita 81cm Finito il secondo ciclo di HST...facciamo 1 resoconto: Dal 16/11/2007 al 16/03/2008 BW +2,9Kg BF +1,4% Giro vita +1,5cm Torace +1cm Coscia +1,5cm Polpaccio +1cm Braccio +0,5cm La maggior parte del grasso l'ho presa durante le prime 2 settimane a 15 reps, nella seconda parte del ciclo ho migliorato la dieta ma ancora nn è sufficiente, nel prox ciclo sarà ancora migliore, le calorie vanno aggiustate ogni 2 settimane in base al lavoro da svolgere Ultima Modifica di il_dottore : 17-03-2008 11:57 AM.