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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 253
Data registrazione: Aug 2012
Etą: 32
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16-01-2013, 05:01 PM
Diario di Gian(accetto tutti i consigli e spero siano tanti :D)prima di tutto devo apportare delle modifiche la mia altezza č di circa 1.78 e anceh il peso dimenticai di rettificare che era di 73.7kg. la scheda di forza č terminata con questi massimali  P.piana * 1Rip.= 125kg Squat * 1Rip.= 155kg Stacco * 1Rip.= 180kg ora sto eseguendo una nuova scheda ed anche la mia alimentazione č variata ad oggi assumo circa 2580kcal. Peso attuale 75.00kg, %massa grassa con plicometro 10.5% |
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