.....Diario di Gianlu.....

alexsurfer · 09-06-2008, 11:16 PM

Gian, alla mattina nn riuscirei a fare proprio nulla, come sono le tue sensazioni, nn ti senti scarico?

ado gruzza · 10-06-2008, 10:44 AM

5x5 a 95 DEVI riuscire a farlo. Se ti viene uno schifo al massimo cala di 5 (non più) kg.
Va bene fare ogni ripetizione perfettamente, ma ci vuole anche un minimo di adattamento strutturale al carico.
Quando ho iniziato facevamo roba tipo 5x5 ogni settimana si aggiungo 5 kg all'infinito. Cazzata, controscientifico, non valorizza nulla, però mi ha insegnato a "tirare" ed ha alzato la soglia dei miei carichi di parecchio.
Insomma, sotto 150 di squat a 75kg devi fare (anche) della legna.

ado gruzza · 10-06-2008, 10:46 AM

il fatto che schieni molto potrebbe essere un problema di scarpe. Cioè potresti essere uno di quelli che hanno bisogno della scarpa da squat.

**Gianlu.....** · 10-06-2008, 02:43 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

5x5 a 95 DEVI riuscire a farlo. Se ti viene uno schifo al massimo cala di 5 (non più) kg.
Va bene fare ogni ripetizione perfettamente, ma ci vuole anche un minimo di adattamento strutturale al carico.
Quando ho iniziato facevamo roba tipo 5x5 ogni settimana si aggiungo 5 kg all'infinito. Cazzata, controscientifico, non valorizza nulla, però mi ha insegnato a "tirare" ed ha alzato la soglia dei miei carichi di parecchio.
Insomma, sotto 150 di squat a 75kg devi fare (anche) della legna.

si ma sono daccordo..... solo non ero proprio abituato al 5x5... non si tratta di movimento inperfetto ma proprio di uno schifo! forse avrei pure ceduto causa acido lattico se avessi provato a farle tutte! cmq ok, la prossima volta al massimo abbasso il peso....

per le scarpe, non saprei... dovrei provare...

**Gianlu.....** · 10-06-2008, 03:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Gian, alla mattina nn riuscirei a fare proprio nulla, come sono le tue sensazioni, nn ti senti scarico?

si mi sentivo parecchio scarico.....

penso importante sia mangiare abbastanza carbo la sera prima, in modo da fare scorta....

forse non è neanche ottimale perchè il testo di mattina è più basso.... ma sono chiacchere da forum.... un fondo di verità c'è però bisogna quantificare quanto questa realmente influisca.....

poi cmq ci si abitua.... magari tra 3 mesi mi sentirò scarico quando rincomincerò ad allenarmi il pomeriggio/sera.....

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	09-06-2008, 11:16 PM .....Diario di Gianlu..... Gian, alla mattina nn riuscirei a fare proprio nulla, come sono le tue sensazioni, nn ti senti scarico?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	10-06-2008, 10:44 AM 5x5 a 95 DEVI riuscire a farlo. Se ti viene uno schifo al massimo cala di 5 (non più) kg. Va bene fare ogni ripetizione perfettamente, ma ci vuole anche un minimo di adattamento strutturale al carico. Quando ho iniziato facevamo roba tipo 5x5 ogni settimana si aggiungo 5 kg all'infinito. Cazzata, controscientifico, non valorizza nulla, però mi ha insegnato a "tirare" ed ha alzato la soglia dei miei carichi di parecchio. Insomma, sotto 150 di squat a 75kg devi fare (anche) della legna.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	10-06-2008, 10:46 AM il fatto che schieni molto potrebbe essere un problema di scarpe. Cioè potresti essere uno di quelli che hanno bisogno della scarpa da squat.