.....Diario di Gianlu.....

[ado gruzza]

si in effetti sono stato troppo leggero, ma sai lui ha titubato un po'.
Però tacchi il tuo allenamento è quasi da "ora di ginnastica alla scuole medie".
No a parte gli scherzi la matrice l'ho presa da un programma su irbisclub (sheiko) da fare prima della fase beginner, con un sacco di lavoro complementare, volume basso ecc. Quindi nella fattispecie sarebbe il programma più leggero (anche se poi a conti fatti è impegnativo, soprattutto lo riconosco, fatto da soli in una palestra commerciale).

[tacchi]

Originariamente inviato da ado gruzza

si in effetti sono stato troppo leggero, ma sai lui ha titubato un po'.
Però tacchi il tuo allenamento è quasi da "ora di ginnastica alla scuole medie".
No a parte gli scherzi la matrice l'ho presa da un programma su irbisclub (sheiko) da fare prima della fase beginner, con un sacco di lavoro complementare, volume basso ecc. Quindi nella fattispecie sarebbe il programma più leggero (anche se poi a conti fatti è impegnativo, soprattutto lo riconosco, fatto da soli in una palestra commerciale).

E' più o meno quello che facevo io ad agosto scorso ma senza lo stacco da terra....sicuramente con pesi più bassi in assoluto (ma non molto in rapporto al massimale)....

Se quello che faccio ora è il pre-beginner non oso immaginare il seguito.... Soprattutto mi piace la cosa del "volume basso"....

Per un giovanotto atletico come Gian questo è niente....voglio che soffra almeno quanto me e che si lamenti un po' anche lui come si deve, soprattutto per punirlo della sua titubanza iniziale!!!!

Naturalmente scherzo...so che devo costruire intorno alla forza che effettivamente ho una struttura adeguata a supportarla e che pertanto devo fare tanti complementari....era solo un po' di invidia....

Ciao ciao,

Fede

[Gianlu.....]

Per un giovanotto atletico come Gian questo è niente....voglio che soffra almeno quanto me e che si lamenti un po' anche lui come si deve, soprattutto per punirlo della sua titubanza iniziale!!!!

è solo apparenza.......

oggi ho doms pure ai polpacci!!!!!!!

[Gianlu.....]

oltretutto io sono più indietro come preparazione ed ho bisogno di volume sui fondamentali... fare molti complementari per me, adesso, penso sarebbe controproducente....
invece tu ora ne hai più bisogno....
poi tu sei avvantaggiato poichè, essendo ancora in parte un volatile, possiedi ossa cave e molto leggere! quindi i tuoi 75kg sono maggiormente distribuiti in tessuto muscolare!

[tacchi]

Originariamente inviato da Gianlu.....

oltretutto io sono più indietro come preparazione ed ho bisogno di volume sui fondamentali... fare molti complementari per me, adesso, penso sarebbe controproducente....
invece tu ora ne hai più bisogno....
poi tu sei avvantaggiato poichè, essendo ancora in parte un volatile, possiedi ossa cave e molto leggere! quindi i tuoi 75kg sono maggiormente distribuiti in tessuto muscolare!

Tutte scuse...e i miei dieci chili di belino dove li metti???

La verità è che ci sono dei favoritismi....

[ado gruzza]

i dieci kg di belino! non li avevo valutati, quindi sei un 67,5 in realtà?
davvero stupefacente. Comunque dovrebbe il peso medio (di belino) da garantire per entrare in squadra. Cambieremo le regole.

[Gianlu.....]

Tutte scuse...e i miei dieci chili di belino dove li metti???

allora pregara tagliatelo cosi tenti qualche record nei 67,5!!!
intanto a che ti serve oltre a zavorrarti??!!??


causa imprevisti sto per iniziare il secondo allenamento, orario insolito, sono come il grispa..

non sono ancora riuscito, per mancanza di tempo, a procurarmi le catene.... quindi panca stretta la farò senza.. intanto sonon abbastanza scarso nella stretta rispetto alla regolare, non lo mai allenata seriamente....

ho ancora doms importanti a petto, lombari e femorali...