.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 08-09-2009, 01:13 PM

metto un video dello squat di ieri, la qualità è sempre qualcosa di vomitevole...

sono la prima e la quarta serie a 90kg e quella a 105. solo che a 105 ha ripreso fino alla settima rip poi è scaduto il tempo massimo del video

gian90 · 08-09-2009, 03:06 PM

gian sono le scarpe col tacco?

**Gianlu.....** · 08-09-2009, 03:57 PM

si, tacco a spillo. prossima volta metto anche le calze a rete

Trokji · 08-09-2009, 04:11 PM

ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

B/ J/ 4 /2 · 08-09-2009, 04:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

Hola Giacomo

Il fatto di allenarsi senza scarpe... Bhè se la propria zona plantare ( fosse perfetta nn ci sarebbero problemi, ma in caso di anomalie sarebbe meglio farsi visitare da un posturologo o cmq da uno specialista che ci prescriva un plantare apposito per compensare le eventuali carenze (o eccessi) della zona in questione...

Detto questo molti nn si pongono neppure il problema e sono ancora vivi

....

@Gianlu: ho visto la foto, stai bene a bf IMHO, e anche i carichi stanno tornando... In bocca al lupo!! A ottobre ci sei vero?

Trokji · 08-09-2009, 09:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da B/ J/ 4 /2

Hola Giacomo

Il fatto di allenarsi senza scarpe... Bhè se la propria zona plantare ( fosse perfetta nn ci sarebbero problemi, ma in caso di anomalie sarebbe meglio farsi visitare da un posturologo o cmq da uno specialista che ci prescriva un plantare apposito per compensare le eventuali carenze (o eccessi) della zona in questione...

Detto questo molti nn si pongono neppure il problema e sono ancora vivi

....

@Gianlu: ho visto la foto, stai bene a bf IMHO, e anche i carichi stanno tornando... In bocca al lupo!! A ottobre ci sei vero?

ok.. io di problemi di arco plantare non ne ho per fortuna.
Il fatto è che prima usavo scarpe col tacco, proprio per andare giù più facilmente, ma ho l'impressione così facendo di sovraccaricare troppo le ginocchia.
Ecco perché le ultime volte squatto senza scarpe e cercando di allargare la stance (non che ancora mi riesca molto a stance molto larga perchè sono ancora troppo poco mobile...) ma perlomeno i dolori alle ginocchia non li ho più

ado gruzza · 08-09-2009, 04:12 PM

Raw
180
112
230

Attrezzato
245
130
260

BW 75kg
Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

B/ J/ 4 /2 · 08-09-2009, 04:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Raw
180
112
230

Attrezzato
245
130
260

BW 75kg
Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

Peccato per la Bench

..

Lord Rymort · 08-09-2009, 05:14 PM

io mi trovo meglio con le scarpe più alte sul tacco nello squat

ado gruzza · 10-09-2009, 05:00 PM

Troky dipende che carichi hai.

Piu' sei forte piu' la cintura la devi mettere spesso, anche perche' piu' sei forte + serie di riscaldamento o avvicinamento avrai.

Un atleta CMS a 2 mesi dalla gara, mette la cintura ogni santo allenamento. Non c'e' nulla di strano.

Trokji · 10-09-2009, 05:30 PM

Per lo squat stessa cosa?
Forza 5 rip con 125 di squat e 5 rip con 165-170 di stacco (più o meno)

ApprendistA · 10-09-2009, 07:05 PM

scusate l intromissione (premetto che sono sega e sono solo curioso), ma se io avessi carichi alti, potrei non usare mai la cintura?

**Gianlu.....** · 10-09-2009, 10:43 PM

ovviamente si... se l'esecuzione è corretta i tuoi muscoli del core sono sifficenti a darti la solidità adeguata per proteggere la colonna

ovvio se fai PL il discorso cambia perchè la cintura è anche un mezzo per sollevare più kg

si simone 15 kg totali...

gian90 · 11-09-2009, 02:29 PM

gian te sei libero dalla prossima settimana vero?

**Gianlu.....** · 11-09-2009, 03:15 PM

la prossima lavoro ancora.... da quella dopo invece sono abbastanza libero!

stavo pensando di fare un test valutativo mercoledi 29 a parma da ado. a 4 settimane dalla coppa italia.. e magari partecipare raw...

(ado che ne dici?)

non voglio forzare troppo in fretta però perchè la schiena non è ancora in perfette condizioni quindi il tutto è in forse.....

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	(#1)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-09-2009, 01:13 PM .....Diario di Gianlu..... metto un video dello squat di ieri, la qualità è sempre qualcosa di vomitevole... sono la prima e la quarta serie a 90kg e quella a 105. solo che a 105 ha ripreso fino alla settima rip poi è scaduto il tempo massimo del video

	(#2)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-09-2009, 03:06 PM gian sono le scarpe col tacco?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-09-2009, 03:57 PM si, tacco a spillo. prossima volta metto anche le calze a rete

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	08-09-2009, 04:11 PM ma non è meglio squattare senza scarpe? certo ci si deve abituare ( o con scarpe piatte)

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	08-09-2009, 04:12 PM Raw 180 112 230 Attrezzato 245 130 260 BW 75kg Fuori condizione rispetto a questi max ma non tragica, deve riprendere i movimenti, se hai tempo elabora.

	(#9)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	08-09-2009, 05:14 PM io mi trovo meglio con le scarpe più alte sul tacco nello squat

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	10-09-2009, 05:00 PM Troky dipende che carichi hai. Piu' sei forte piu' la cintura la devi mettere spesso, anche perche' piu' sei forte + serie di riscaldamento o avvicinamento avrai. Un atleta CMS a 2 mesi dalla gara, mette la cintura ogni santo allenamento. Non c'e' nulla di strano.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-09-2009, 05:30 PM Per lo squat stessa cosa? Forza 5 rip con 125 di squat e 5 rip con 165-170 di stacco (più o meno)

	(#12)
ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	10-09-2009, 07:05 PM scusate l intromissione (premetto che sono sega e sono solo curioso), ma se io avessi carichi alti, potrei non usare mai la cintura?

	(#13)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2009, 10:43 PM ovviamente si... se l'esecuzione è corretta i tuoi muscoli del core sono sifficenti a darti la solidità adeguata per proteggere la colonna ovvio se fai PL il discorso cambia perchè la cintura è anche un mezzo per sollevare più kg si simone 15 kg totali...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	11-09-2009, 02:29 PM gian te sei libero dalla prossima settimana vero?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	11-09-2009, 03:15 PM la prossima lavoro ancora.... da quella dopo invece sono abbastanza libero! stavo pensando di fare un test valutativo mercoledi 29 a parma da ado. a 4 settimane dalla coppa italia.. e magari partecipare raw... (ado che ne dici?) non voglio forzare troppo in fretta però perchè la schiena non è ancora in perfette condizioni quindi il tutto è in forse.....