.....Diario di Gianlu.....

milo · 04-11-2011, 11:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

oggi alluvione a genova... nella mia zona no ma in centro un bel macello.... rischia anche la mia zona, che l'anno scorso è stata la più colpita, ma io cmq abito in alto...

Ricordo e speriamo non si ripeta!

**Gianlu.....** · 05-11-2011, 11:52 PM

per ora la mia zona regge... anche perchè non ha più piovuto forte... in centro un bel macello anche se forse i media esagerano come sempre... sul discorso "scuole aperte" per me ha tanto colpa il sindaco quanto i genitori che hanno mandato i figli a scuola. hanno un cervello per riflettere, sapevano dello stato di allertae della vicinanzsa delle scuole a fiumi che potevano esondare. avrebbero dovuto non mandare i figli a scuola anche se quest'ultime sono rimaste aperte...

cmq oggi allenamento:

stacco sumo fino al ginocchio. ra fino a 120x3 poi corpetto metal squatter v-type 48 ristretto, bretelle giu, 130x3 140x3x5s

military40x6 50x5x5

bicipiti con simil cavo TRX x10x5

addominali con 5kg x10x5

iperestensioni inverse x20x3

bene lo stacco, il corpetto mi da pochissimo però mi è sebrato di usarlo bene...

i bicipiti fatti cosi sono un ottimo esercizio! tutti i muscoli del corpo devono stare in isometria!

video 2 serie di stacco e una di bicipiti

ApprendistA · 06-11-2011, 12:33 AM

cavolo Gianlu! ogni volta che sento il tg mi preoccupo! meno male non è successo niente da te!
per il fatto delle scuole si è vero, anche i genitori avrebbero potuto pensarci.
che disastro cavolo!!!

**Gianlu.....** · 06-11-2011, 05:05 AM

eh si .. ma qua a genova siamo abituati ormai.... domani si spala fango... allenamento GPP

orange · 09:03 AM

Per fortuna tutto ok.
Comunque il fatto che ci siete abituati non è tanto positivo, certe cose anche se succedessero solo una volta sarebbe già troppo.

Per il fatto scuole aperte hai ragione in parte (almeno per come la penso io)
Spesso i genitori (specialmente di figli piccoli, asilo ed elementari) hanno nella scuola non tanto un luogo dove i figli possono studiare, ma un vero e proprio salvagente per poter lasciare i figli mentre sono al lavoro.
Se il sindaco dice "va tutto bene" per loro è facile fidarsi, anche perchè lasciare i figli a casa da soli, specie per chi non ha i nonni che possono occuparsene, è molto difficile.
In fin dei conti se ci pensi e provi a immedesimarti in un genitore con un figlio di 4, 5, 6 anni ti fideresti a lasciarlo a casa da solo?

Ovviamente meglio a casa che in una scuola a rischio allagamento, ma in fin dei conti se il sindaco fa dei proclami sbagliati la colpa non è di chi lo ascolta.

Edit: Comunque non volevo polemizzare, è solo un punto di vista "esterno" di chi non può conoscere bene il problema come chi vive a Genova.

**Gianlu.....** · 06-11-2011, 03:20 PM

ma io conosco il problema pure meno di te perchè non è che mi interesso di queste cose... è gia tanto se ho sentito 5minuti di telegiornale in questi giorni..

cmq resto dell'opinione che ognuno ha una propria testa per ragionare e se decidi di mandare il figlio a scuola è una tua decisione sindaco o non sindaco... le soluzioni per badare al bambino si trovano volendo... tanto più che consigliavano anche ai negozianti di non andare al lavoro e molti negozi o uffici erano chiusi!

orange · 06-11-2011, 04:52 PM

Anche quello è vero, soprattutto in una città dove un anno si e un no seccedono ste cose (fortunatamente non sempre qualcuno muore)

Diverso sarebbe stato il discorso in una città dove non era mai successo niente.

Chiuso OT

**Gianlu.....** · 06-11-2011, 09:35 PM

cmq oggi sono andato nella zona con maggiori danni, mi aspettavo una situazione perggiore sinceramente... l'anno scorso è stato ben peggio.... i media hanno ingigantito la cosa come sempre

per i morti, sono stati parecchio sfigati di trovarsi proprio al momento sbagliato in quel posto.... rip

Incursore MC · 07-11-2011, 03:01 PM

Poveri... RIP

4you · 07-11-2011, 05:27 PM

Anche io mi sono preso uno spavento, mia sorella vive li a Genova ed abita al piano terra... meno male che è andato tutto bene.

Poveri bambini

**Gianlu.....** · 07-11-2011, 10:58 PM

oggi un pò fiacco:

squat raw fino a 100x3x3
poi centurion 38 giu e fasce 6 giri 120x3 140-150x3x5s

panca raw x2x8s metodo UWL 80-85-85-90-90-90-85-90

piegamenti braccia larghezza spalle con 10kg sulla schiena x10x5s

squat raw 60kgx15x3s

tricipiti cavo TRX x10x5s

con il corpetto devo tornare ad usare una stance più larga anche se da raw mi trovo meglio stretto... non riesco ad usarlo bene con stance stretta, fatico a prendere l'affondo e/perchè tndo maggiormente a perdere la schiena

**Gianlu.....** · 10:19 PM

ieri 40' di nuoto in piscina... pallosi....

oggi:

panca piedi su panca. 75kgx4x4 fermo lungo
stacco classico raw fino 100x5 poi corpetto centurion 38 giu 120x3 140x3 160x3x2s poi bretelle su 180x2x3s
front squat metodo ladder (preso spunto da Somo) 80kgx1-2-3-4-5-6 no cinta (molto margine all'ultima serie)
croci inverse su panca dischi da 5kg x20x3s
stacco rumeno stance sumo 40kgx20

....

questo corpetto mi fa stare meno curvo allo stacco regolare rispetto al metal squatter perà mi da meno spinta. o megio mi da meno accelerazione in partenza ma mi permette di arrivare al ginocchio meno curvo..

quindi bisonerebbe testarlo sul massimale per vedere quanto ci prendo. con il metal avevo un punto morto assurdo al ginocchio, con questo invece l'alzata sembra più fluida. pero col metal tiravo 230... con questo per me non ce li tiro...

cmq ho intenzione di portare avanti il sumo attrezzato perchè è un alzata migliore, più moderna, meno tassante per la schiena...

molto buono il front e anche la panca

**Gianlu.....** · 12-11-2011, 05:59 PM

ieri:

panca stretta 80x3 85x2 90x1 85x3 90x2 95x1
squat raw 90x3-6-4-7-5-2
panca board alta morbida 100x4x6s
parallele a pendolo x6x3s

**Gianlu.....** · 12-11-2011, 09:40 PM

oggi allenameto distensivo, solo complemtari

trazioni neutre isocinetiche x5x6s
military con manubri un braccio alla volta 22kgx5x6s
bicipiti con simil cavo TRX impugnatura con ascigamano + tricipiti idem x10x5s
scrollate bilanciere 60kgx15x3
iperestensioni inverse x20x5s
planks frontale + laterali con 10kg di zavorra. 30'' +30'' + 30'' rec 30'' x 3 giri
polpacci con bil 60kgx20x3s

**Gianlu.....** · 11:37 PM

oggi:

squat raw fino a 100x3x3 poi corpetto centurion 38 giu e fasce 6giri 120x3 140x3 150x3x5

panca raw 80kgx4x4s
con elastici (+16kg in chiusura circa) 80x3x4s
presa stretta ed elastici 80x2x4s

squat raw no cinta salita e discesa a pendolo pendolo 60x6x3s

paralele con catene dietro al collo (15kg) x6x6

tricipiti con elastici x10x5s

extrarotatori vari x20x3
---

bene lo squat fatto con scarpe da stacco <8quelle che vendono da goodlift) con leggero tacco 7mm. ensazioni migliori rispetto alle all star. stance più larga (quasi come un tempo, col corpetto è decisamente meglio.

panca molto buona

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	05-11-2011, 11:52 PM per ora la mia zona regge... anche perchè non ha più piovuto forte... in centro un bel macello anche se forse i media esagerano come sempre... sul discorso "scuole aperte" per me ha tanto colpa il sindaco quanto i genitori che hanno mandato i figli a scuola. hanno un cervello per riflettere, sapevano dello stato di allertae della vicinanzsa delle scuole a fiumi che potevano esondare. avrebbero dovuto non mandare i figli a scuola anche se quest'ultime sono rimaste aperte... cmq oggi allenamento: stacco sumo fino al ginocchio. ra fino a 120x3 poi corpetto metal squatter v-type 48 ristretto, bretelle giu, 130x3 140x3x5s military40x6 50x5x5 bicipiti con simil cavo TRX x10x5 addominali con 5kg x10x5 iperestensioni inverse x20x3 bene lo stacco, il corpetto mi da pochissimo però mi è sebrato di usarlo bene... i bicipiti fatti cosi sono un ottimo esercizio! tutti i muscoli del corpo devono stare in isometria! video 2 serie di stacco e una di bicipiti

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	06-11-2011, 12:33 AM cavolo Gianlu! ogni volta che sento il tg mi preoccupo! meno male non è successo niente da te! per il fatto delle scuole si è vero, anche i genitori avrebbero potuto pensarci. che disastro cavolo!!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-11-2011, 05:05 AM eh si .. ma qua a genova siamo abituati ormai.... domani si spala fango... allenamento GPP

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,240 Data registrazione: Apr 2008	06-11-2011, 08:55 AM Per fortuna tutto ok. Comunque il fatto che ci siete abituati non è tanto positivo, certe cose anche se succedessero solo una volta sarebbe già troppo. Per il fatto scuole aperte hai ragione in parte (almeno per come la penso io) Spesso i genitori (specialmente di figli piccoli, asilo ed elementari) hanno nella scuola non tanto un luogo dove i figli possono studiare, ma un vero e proprio salvagente per poter lasciare i figli mentre sono al lavoro. Se il sindaco dice "va tutto bene" per loro è facile fidarsi, anche perchè lasciare i figli a casa da soli, specie per chi non ha i nonni che possono occuparsene, è molto difficile. In fin dei conti se ci pensi e provi a immedesimarti in un genitore con un figlio di 4, 5, 6 anni ti fideresti a lasciarlo a casa da solo? Ovviamente meglio a casa che in una scuola a rischio allagamento, ma in fin dei conti se il sindaco fa dei proclami sbagliati la colpa non è di chi lo ascolta. Edit: Comunque non volevo polemizzare, è solo un punto di vista "esterno" di chi non può conoscere bene il problema come chi vive a Genova. Ultima Modifica di orange : 06-11-2011 09:03 AM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-11-2011, 03:20 PM ma io conosco il problema pure meno di te perchè non è che mi interesso di queste cose... è gia tanto se ho sentito 5minuti di telegiornale in questi giorni.. cmq resto dell'opinione che ognuno ha una propria testa per ragionare e se decidi di mandare il figlio a scuola è una tua decisione sindaco o non sindaco... le soluzioni per badare al bambino si trovano volendo... tanto più che consigliavano anche ai negozianti di non andare al lavoro e molti negozi o uffici erano chiusi!

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,240 Data registrazione: Apr 2008	06-11-2011, 04:52 PM Anche quello è vero, soprattutto in una città dove un anno si e un no seccedono ste cose (fortunatamente non sempre qualcuno muore) Diverso sarebbe stato il discorso in una città dove non era mai successo niente. Chiuso OT

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-11-2011, 09:35 PM cmq oggi sono andato nella zona con maggiori danni, mi aspettavo una situazione perggiore sinceramente... l'anno scorso è stato ben peggio.... i media hanno ingigantito la cosa come sempre per i morti, sono stati parecchio sfigati di trovarsi proprio al momento sbagliato in quel posto.... rip

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	07-11-2011, 03:01 PM Poveri... RIP

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4you One of Us Messaggi: 53 Data registrazione: Oct 2011 Età: 49	07-11-2011, 05:27 PM Anche io mi sono preso uno spavento, mia sorella vive li a Genova ed abita al piano terra... meno male che è andato tutto bene. Poveri bambini

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-11-2011, 10:58 PM oggi un pò fiacco: squat raw fino a 100x3x3 poi centurion 38 giu e fasce 6 giri 120x3 140-150x3x5s panca raw x2x8s metodo UWL 80-85-85-90-90-90-85-90 piegamenti braccia larghezza spalle con 10kg sulla schiena x10x5s squat raw 60kgx15x3s tricipiti cavo TRX x10x5s con il corpetto devo tornare ad usare una stance più larga anche se da raw mi trovo meglio stretto... non riesco ad usarlo bene con stance stretta, fatico a prendere l'affondo e/perchè tndo maggiormente a perdere la schiena

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-11-2011, 10:14 PM ieri 40' di nuoto in piscina... pallosi.... oggi: panca piedi su panca. 75kgx4x4 fermo lungo stacco classico raw fino 100x5 poi corpetto centurion 38 giu 120x3 140x3 160x3x2s poi bretelle su 180x2x3s front squat metodo ladder (preso spunto da Somo) 80kgx1-2-3-4-5-6 no cinta (molto margine all'ultima serie) croci inverse su panca dischi da 5kg x20x3s stacco rumeno stance sumo 40kgx20 .... questo corpetto mi fa stare meno curvo allo stacco regolare rispetto al metal squatter perà mi da meno spinta. o megio mi da meno accelerazione in partenza ma mi permette di arrivare al ginocchio meno curvo.. quindi bisonerebbe testarlo sul massimale per vedere quanto ci prendo. con il metal avevo un punto morto assurdo al ginocchio, con questo invece l'alzata sembra più fluida. pero col metal tiravo 230... con questo per me non ce li tiro... cmq ho intenzione di portare avanti il sumo attrezzato perchè è un alzata migliore, più moderna, meno tassante per la schiena... molto buono il front e anche la panca Ultima Modifica di Gianlu..... : 09-11-2011 10:19 PM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-11-2011, 05:59 PM ieri: panca stretta 80x3 85x2 90x1 85x3 90x2 95x1 squat raw 90x3-6-4-7-5-2 panca board alta morbida 100x4x6s parallele a pendolo x6x3s

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	12-11-2011, 09:40 PM oggi allenameto distensivo, solo complemtari trazioni neutre isocinetiche x5x6s military con manubri un braccio alla volta 22kgx5x6s bicipiti con simil cavo TRX impugnatura con ascigamano + tricipiti idem x10x5s scrollate bilanciere 60kgx15x3 iperestensioni inverse x20x5s planks frontale + laterali con 10kg di zavorra. 30'' +30'' + 30'' rec 30'' x 3 giri polpacci con bil 60kgx20x3s

	(#15)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-11-2011, 11:33 PM oggi: squat raw fino a 100x3x3 poi corpetto centurion 38 giu e fasce 6giri 120x3 140x3 150x3x5 panca raw 80kgx4x4s con elastici (+16kg in chiusura circa) 80x3x4s presa stretta ed elastici 80x2x4s squat raw no cinta salita e discesa a pendolo pendolo 60x6x3s paralele con catene dietro al collo (15kg) x6x6 tricipiti con elastici x10x5s extrarotatori vari x20x3 --- bene lo squat fatto con scarpe da stacco <8quelle che vendono da goodlift) con leggero tacco 7mm. ensazioni migliori rispetto alle all star. stance più larga (quasi come un tempo, col corpetto è decisamente meglio. panca molto buona Ultima Modifica di Gianlu..... : 14-11-2011 11:37 PM.