Ragazzi/e, buondi come va?

Tornata dal mare, ho preso un pochino di abbronzatura. :D Ho corso sulla sabbia, che faticaccia e mangiato un pochino Mercoledì 15. Ahah

Comunque tranne Ferragosto ho sempre corso. Variato un pò il modo.
Questa settimana un (3' camminata + 2' corsa)x6
Peccato aver lasciato a casa il cardiof e il conta passi, l'importante è aver corso.

Questo il WO di oggi. Kg invariati rispetto alla scorsa settimana, tranne shouldering.

• stretching + mobilità 5'
• air squat 2x6
• bear hug squat 10-8-8-6
  10-14-18-20kg
• shouldering to shouldering 10-8-8-6
  7-10-10-13(2rep)/10kg
• burpees 10-8-8-6
  senza push up
• jumping jack 3x30"
• crunch braccia tese 3x15
• stretching

Vado ad aggiornare il diario alimentare. Buona serata a tutti quanti.