Diario grispa72

[milo]

Originariamente inviato da grispa72

Naturalmente il volume totale dell'allenamento si sente e la fatica limita un pò il carico. Ma se il 'must' è la perfezione tecnica, così è.

Non mi pare che tu abbia bisogno di essere incoraggiato .

[grispa72]

Originariamente inviato da milo

Non mi pare che tu abbia bisogno di essere incoraggiato .

Si milo l'entusiasmo c'è e poi Jian tu e tutti gli altri siete dei bravi motivatori.

Ieri ho fatto 5/6 di squat con 60kg giusto per prendere confidenza.

Allenamento 14/3/2011

Squat (5x40kg - 5x60kg - 5x80kg)x2 serie; (5x40kg - 5x60kg - 5x70kg)x2 serie; (5x50kg - 5x60kg - 5x70kg)x1 serie
Panca piana (5x50kg - 5x60kg - 5x70kg)x5 serie
Trazioni alla sbarra 11xBW; 8xBW; 5xBW

Per impegni imprevisti ho dovuto tagliare due serie di trazioni e il GM.

Squat. Continua la ricerca. Dopo una decina di serie di riscaldamento con peso variabile da 20 a 60kg, mi sembra leggermente meglio. Ho messo il bilanciere molto più in alto e anche a vedere dai video mi sembra un movimento migliorato. Ok sono 70kg (esattamente la metà del mio massimale) però margine ce nè. Dopo le prime due serie con 80kg ho preferito scendere a 70kg.

Le gambe spingono, è che ancora non riesco a trovare compattezza nel core. In risalita non riesco ad avere le sensazioni che avevo prima. Comunque sempre avanti.

Panca bene, al limite oggi però. Sto accumulando la fatica, me ne accorgo. Non riesco a recuperare del tutto tra un allenamento e l'altro e quindi è impegnativa la faccenda. Ma a me piace. Finchè reggo!

I video si riferiscono alla conclusione delle prime due serie giganti con 80kg (riprese da dietro) e a parte della quarta serie gigante (5x60kg e 5x70kg)



Ciao a tutti e alla prossima!!