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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 393
Data registrazione: Mar 2012
Età: 34
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28-03-2013, 10:53 AM
Gianlu,hai l'occhio lungo.è proprio il programma di Franco.le 20 serie sono per squat e stacco,mentre per la panca sono 30  .e dura sette settimane,finendo con un 30x4x80%.si,scala una rep ogni settimana.per intensificare poi,ho già in mente un lavoro non meno estremo di questo |
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