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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 36
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05-10-2012, 10:17 PM
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Porto anche l'attrezzatura da stacco però, se avanza tempo volentieri ... |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 36
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09-10-2012, 11:07 AM
e intanto continuano i disperati tentativi di forzatura del corpetto!  ieri: Squat -serie di avvicinamento- (super centurion 42 + fasce Max-RPM) 2x2 140Kg 4x1 150Kg Faccio una fatica bioa a piegare sto super centurion, finalmente forse sull'ultima sono arrivato vicino al parallelo. un'altro paio di allenamenti e secondo me riesco a portarlo in gara. Panca piana -serie di avvicinamento- 5x2 80Kg le prime un po faticose, poi ho curato un po di più l'incastro malgrado la fatica e le ultime erano più veloci. Squat (solo cinta + fasce) 3x2 105Kg faticosissime, la schiena era ormai cotta, e nella metà delle reps ero seduto. Piegamenti con rialzo 4x8 BW iperestensioni in piedi con disco 3x10 20Kg Nota: Ho notato che il giorno dopo lo squat, ho le lombari e la schiena in generale molto più doloranti rispetto a quando faccio stacco, con o senza corpetti vari, difatti, tutte le ultime contratture le ho avute li, una vicino alla scapola destra e l'altra in pieno dorsale sinistro. questo va avanti da piu di un mese, perciò non è un episodio isolato. In risposta a tale situazione ho intensificato lo stretching, ma non sembra risolvere granchè. |
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Modalità ibrido
