A parte gli scherzi anche io avevo lo stesso problema, me ne sono accorto riguardandomi. Devi lavorarci concentrandoti al momento della chiusura, non c'è molto da fare.

Olè è valida :D
Comunque per serrate intendi completamente estese? Perchè in quel caso lo sono!

Optimus se noti ho degli appoggi ammortizzanti :D

si, intendo quello, magari si vede male dal video

Allenamento saltato..stanotte 40 di febbre e oggi mi sentivo uno straccio..scazzo a mille :(

Spero di potermi allenare lunedì..in tal caso avrei saltato solo l'allenamento di oggi e bona!

Se è l'influenza vera e propria, dura almeno 4 giorni e poi ti lascia debolissimo.
Se fosse questo il caso, ti consiglio di prenderti qualche giorno di riposo anche dopo la scomparsa della febbre.
Ti auguro però di rimetterti prima. :)

Grazie Doc! Per fortuna ora mi sento un po' meglio, sempre debole ma almeno non ho più febbre e quel mal di testa da spaccarmi in due il cranio! (mai avuto mal di testa in vita mia tra l'altro).

Se mi fossi sentito così oggi pomeriggio conoscendomi mi sarei allenato :D

Buon week end!

Ok, oggi sono ritornato ad allenarmi. Una delle sessioni più ignobili della storia :( Tecnica da ritiro della patente per chiudere lo squat, rischio cedimento in ben due serie! Spero sia la condizione ancora precaria, in ogni caso sto bene, forse mi dovevo solo riabituare..

Squat
5x30kg
2x5x50kg
5x60kg
5x5x71kg

Panca
5x30kg
2x5x50kg
5x5x64kg

Trazioni supine
5x5


Ho sentito pesante addirittura la panca, non era mai successo! Squat inguardabile! Nelle ripetizioni dove stavo per cedere nello sticking point, oltre a dare tutto, si nota che per schiodarmi ricompongo l'assetto e ricerco lo schema motorio, vuol dire che forse me lo sono fissato in testa!!

20feb.avi - YouTube

Anche il concludere una sessione quando non si è al massimo dell' efficienza è allenamento.

Oggi

Stacchi
2x5x50kg
5x70kg
5x5x90kg

Military
5x30kg
5x5x45kg

Piegamenti braccia strette
10x5x5kg

Abs
3x10x10kg

Tenuta dischi
10kg per mano x3 a cedimento


Poche balle..c'è da rinforzare la presa. Il fatto che mi si apra la mano sinistra durante l'esecuzione mi porta a:

-non serrare le ginocchia in chiusura per non far scappare il carico (mano sx semiaperta)
-velocizzare al massimo le ripetizioni senza quindi permettermi di concentrarmi sulla tecnica: perdo la schiena in maniera vergognosa e non spingo bene di gambe

C'è un bel problema però..ho provato la presa mista, ma nel classico non c'è verso..non ci riesco! Non tengo la schiena neanche con 50kg! Ho provato entrambe le prese miste ma non c'è verso..mi sta venendo la mezza folle idea di uncinare. Altrimenti è impensabile tenere sempre la doppia prona? Ho inserito le trattenute coi dischi per cercare di risolvere il problema!
Non nego comunque che questo 5x5 con 90kg è stato infinitamente più pesante del 6x5 con 87kg della scorsa settimana..che sia stata la febbre? ho perso poco meno di 2kg..che palle..

22feb.avi - YouTube

Mi risulta video non disponibile.
Se hai avuto la febbre e hai perso 2 kg deve essere per forza questo!

Era ancora in fase di caricamento..ora è pronto! Manca la terza serie (cedimenti vari di presa) e le ultime 2 rep della quinta (idem).

Dici che ho perso muscoli? :S

No aspetta non penso sia perdita di muscoli. magari perdita di tono e liquidi, ma è una ipotesi. Magari Somoja che è medico potrebbe intervenire a spiegare meglio.

L'altezza del bilanciere da terra?

La solita regolamentare 22.5cm.

Ci sono alcune serie con la schiena quasi a C :( Invece la prima mi sembra buona per esempio!

Ho visto, probabilmente sei anche abbastanza alto.
Hai provato a abbassare un altro poco il sedere e a addurre di più le scapole? Filmati con 30 kg sul bilanciere e vedi se riesci a tenere l'iperex

Ho un filmato con 50 e 70kg in riscaldamento e la tengo come nella prima serie!
Sono alto 1.85, niente di trascendentale. Il sedere alto è un must se voglio partire a schiena dritta :)