Da schifo a leggenda, il mio percorso

[Doc]

[quote=matalo;287065
So di dover salire con gradualità con i pesi. Ma avere a che fare con i pesi della chicco è davvero scoraggiante[/quote]

Ti capisco benissimo, ma pensa che, se quando hai avuto il problema al testicolo ti avessero detto che oggi avresti fatto questo, ne saresti stato contento; approfittane per migliorate la tecnica.

OT : ma notizie del dogo-alano ?

[matalo]

Originariamente inviato da Doc

Ti capisco benissimo, ma pensa che, se quando hai avuto il problema al testicolo ti avessero detto che oggi avresti fatto questo, ne saresti stato contento; approfittane per migliorate la tecnica.

OT : ma notizie del dogo-alano ?

a sisi oggi hanno fatto il sopralluogo a casa di carlotta lo dovrebbe andare a prendere sabato mattina e il pomeriggio me lo strapazzo un pò

[matalo]

Eccoci qui cane preso ieri che bellone

Mi sono ritagliato anche del tempo per andare in palestra anche se comunque dopo tutto il viaggio fatto in mattina e primo pomeriggio l'allenamento è stato particolarmente stressante e quando sono arrivato alla fine non ne potevo più. Comunque sensazioni del pennutazzo buone per la prima volta non mi ha dato davvero nessun fastidio meno male anche se continua a darmi una strana sensazione quando faccio gli addominali.

PANCA PIANA 2X15 @46kg ok
SQUAT 2x15 @48kg ok
PARALLELE CON SOVRACCARICO 2x15 @4kg ok
TRAZIONI PRESA PRONA 2x6 ok
MILITARY 2x15 @28kg tosta mi sa che infatti per la military dovrò rivoluzionare un pò la programmazione
REMATORE 2x15 @54kg ok
CURL 2x15 @18kg ok
LEG PRESS 45° 2x15 @50kg ok
APERTURE A L 2X12 con manubri da 4kg ok
Al termine 15 minuti tapis velocità 5.5km/h bruciate 230 cal.

[matalo]

Oggi giornata tutto sommato ok:

Riscaldamento 5 minuti tapis

Squat 2x15 @ 50kg ok
Stacco 2x15 @ 64kg ok
Pek dek 2x15 @34kg ok
Trazioni presa supina 2x6 ok
Manubri sopra la testa 2x15 con manubri da 10 kg ok
Ez bar curl 2x15 @20kg ok
Tricipiti presa stretta su piana 2x15 @ 36kg ok

a fine allenamento 15 minuti tapis vel. 5.5 km/h pendenza 5% bruciate 230 cal

[matalo]

Seppure con ritardo posto l'allenamento dell'altro ieri

Panca piana 2x15 @46kg ok
Squat 2x15 @54kg ok
Dips 2x15 con sovrappeso di 8kg ok
Trazioni presa prona 2x6 ok
Military 2x15 @30kg qui un pò ho faticato
Rematore 2x15 @60kg ok
Leg press declinata a 45° 2x15 @60kg ok

alla fine della seduta 15 minuti tapis vel. 5.5 km/h, pendenza 5% cal bruciate 230

Oggi giorno solo di cardio vedrò di fare 45 minuti a 5.5km/h e pendenza 2%

[matalo]

Oggi 40 minuti tapis pendenza variabile tra 3 e 8% vel. 5.5 km/h bruciate 630 cal. anche se stasera me so sparato una parmigiana non ho potuto dire di no

[matalo]

Oggi ultimo giorno del microciclo HST 2x15 allenamento soddisfacente, anche se l'alimentazione settimanale non è stata ottimale perchè sto sotto esami e non riesco a seguire tutto

Squat 2x15 @60kg ok
Deadlift 2x15 @68kg dura la seconda
Pek dek 2x15 @40kg ok
Trazioni presa supina 2x6 ok
Manubri sopra la testa 2x15 @12kg per braccio seconda serie ostica
Ez bar curl 2x15 @22kg ok
Tricipiti presa stretta 2x15 @42kg ok

Nota dolente stava chiudendo la palestra non ho fatto cardio