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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#38)
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One of Us
Messaggi: 86
Data registrazione: Sep 2010
Età: 41
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24-03-2011, 09:57 PM
oggi ho allenato spalle e tricipiti allenamento 2 dst. c.m. in alto seduto 8x8 (metodo gironda) 4 kg slanci dietro ai cavi 4x8 10kg dist in alto c.m. in piedi 4x10 13kg tirare al mento 3x15 35kg estensioni al cavo 8x8( metodo gironda) 20 kg parallele 3 x max +10kg piegamenti con appoggi stretti 4 x max estensioni cavo da dietro 4x10 25kg leg surl +affondi 4x10 - 20 45+3 ora mangio e poi a lavorare |
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