Direi che è felice :)

ECcCERTO! non lo sapevate che io posso anche volare in palestra? XD


allenamento di oggi

BACK DAY

pull up alla sbarra presa normale prona 3xmax 50s rest
essendo all inizio del wo sono andate non bene rispetto alle mie capacita benissimo

sono riuscito a completarne 6 al primo 4 al secondo e 3 al terzo fino al cedimento

pulley basso alla lat machine 3x15 60s
lat machine pulldown 3x15 60s
tbar rows presa larga 3x15
+ stiramento dei muscoli a fine allenamento

tot 21 minuti di allenamento KCAL bruciate circa 150

1900kcal daily + 150kcal 2050kcal da assumere oggi wo day

post wo banana+30gr pro

pre wo avevo fatto il terzo pasto da mezz ora quindi riso e pollo

DELTS

riscaldamento 2 minuti
+
arnold press 3x15 60s
lateral raise 3x15 60s
front raise 3x15 60s

20 minuti di allenamento spaccati esecuzione lenta e concentrata

+ 15 minuti camminata veloce in salita

tot kcal bruciate 150+150
300kcal

1900 + 300

kcal da assumere 2200 kcal

post wo banana + 30gr pros :)

E' quello l'importante DOC.. anche la costituzione americana afferma che è necessario che ognuno possa essere nelle condizioni di cercare la propria felicità. Io sottoscrivo in pieno!

Secondo me ha fatto bene a fare quello che sta facendo, perchè l' allenamento deve essere anche divertimento, e a 18 anni può (e forse anche deve) sperimentare quello che vuole (basta non farsi male).

GIà, concordo..anche io molte delle cose che fa non le avrei fatte, ma poi ognuno è libero ed ha la sua strada :)

:D

intanto aggiorno lo status delle gambe và

cf quads da 67-68cm brutti molto molto molto brutti brutti e bruti

sono sceso di 7 cm finalmente ad un misero 60 cm del quale sono più che contento :)


notato calo della libido però....:/ sicuramente dovuto ai problemi sentimentali....

beh, in base a questi kg stai al 18% di bf...però come li hai calcolati?

calcolati con una plicometria fai da te nei tre punti principali cioe a metà petto
poco sotto l'ombelico alla pancia e alle gambe a metà tra il ginocchio e il pube

Evidentemente era acqua , ritenzione idrica , non puoi aver perso 7cm il (10,5%di 67) di grasso(muscolo) in così poco tempo .

e grasso grassoso :P

che ne sai

magari è un miracolo xD

C'è a chi coincidono:D

ma infatti io devo ridurre la cf delle gambe perchè quando cammino il mio pistone struscia in mezzo ed è un problema che non lo sapevi? :eek::eek::eek::eek:



xD :D:D:D

Non la conosci la leggnda metropolitana del calciatore africano che se lo "scocciava" alla pancia se no gli dava fastidio quando giocava?

Puoi prendere spunto



:D:D:D:D

no poi mi fa male quando faccio panca piana se lo scoccio alla pancia :P