Diario Di Alessandro

alessandro · 13-10-2011, 09:13 PM

rematore con bilanciere 32 kg
13 - 13 - 9
tirate al mento con bilanciere 32 kg
5
tirate al mento con manubri 23 kg cad.
4 - 4 parziale
piegamenti sulle gambe con manubri 23 kg cad.
3-3
________________________________________
rematore con bilanciere 36 kg
10 - 10 - 10 pronazione
10 - 10 - 10 supinazione
_____________________________________________
piegamenti sulle gambe con manubrio
6 - 6 - 6 kg. 23
6 - 6 kg. 19
distensione da terra con manubri kg. 19
10 - 6 -4
rematore con manubri 19 kg cad.
8 - 6 - 7
scrollate con manubri 23 kg cad.
10 - 10
___________________________________________
rematore con manubri 23 kg cad.
7 - 6 - 5
scrollate unilaterali 23 kg.
dx 16 sx 16 / dx 8 sx 8
tirate almento con manubri 23 kg cad.
3 - 3 movimento parziale

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alessandro All the Truth Member Messaggi: 655 Data registrazione: Apr 2005 Località: genova Età: 52	13-10-2011, 09:13 PM Diario Di Alessandro rematore con bilanciere 32 kg 13 - 13 - 9 tirate al mento con bilanciere 32 kg 5 tirate al mento con manubri 23 kg cad. 4 - 4 parziale piegamenti sulle gambe con manubri 23 kg cad. 3-3 ________________________________________ rematore con bilanciere 36 kg 10 - 10 - 10 pronazione 10 - 10 - 10 supinazione _____________________________________________ piegamenti sulle gambe con manubrio 6 - 6 - 6 kg. 23 6 - 6 kg. 19 distensione da terra con manubri kg. 19 10 - 6 -4 rematore con manubri 19 kg cad. 8 - 6 - 7 scrollate con manubri 23 kg cad. 10 - 10 ___________________________________________ rematore con manubri 23 kg cad. 7 - 6 - 5 scrollate unilaterali 23 kg. dx 16 sx 16 / dx 8 sx 8 tirate almento con manubri 23 kg cad. 3 - 3 movimento parziale