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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#5)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 40
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18-02-2011, 02:13 PM
ciao vivix, ti dico la mia: nello stacco tenti a perdere la curvatura lombare in partenza. forzati a tenere l'perestensione! buono il setup anche se tieni lo sguardo troppo in alto, cerca di guardare dritta avanti  mai provato il sumo? lo squat è ben impostato ma dovresti allargare meglio le ginocchia in discesa. in questo modo riusciresti a stare leggermente più verticale e scenderesti meglio (e di più, sei alta). nella panca devi forzati ad usare meglio la schiena. mentre scendi pansa ad alzare il petto avvicinandolo al bilancere. frenando il bilanciere solo con le scapole. utile fare a volte panca con discesa 3'' e fermo 2''... ciao e complimenti |
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