Veleno: Restart

[Gianlu.....]

l'ideale sarebbe se tu riuscissi ad aggiungere una seduta pesi leggera.

[Veleno]

Originariamente inviato da Gianlu.....

l'ideale sarebbe se tu riuscissi ad aggiungere una seduta pesi leggera.

cambiare il programma settimanale è un vero casino...
mi ritrovo a dover conciliare da una parte l'esigenza di aumentare la frequenza delle sedute di pesi causa doms e scarsi risultati generali di crescita, e dall'altra quella di mantenere un lavoro aerobico sufficiente...
Voi come l'avete impostato? Fate aerobica o meno?

[novellino]

Vedi se ti piace questa , è la tua leggermente modificata :

lun riposo
mar pesi
mer interval 130/150
gio pesi
ven interval 110/130
sab pesi
dom interval 110/130

pesi

A
panca pesante
squat leggero
trazioni

B
Stacco
Tricipiti
Spalle

C
Panca leggera
squat pesante
Trazioni/rematore

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Veleno

cambiare il programma settimanale è un vero casino...
mi ritrovo a dover conciliare da una parte l'esigenza di aumentare la frequenza delle sedute di pesi causa doms e scarsi risultati generali di crescita, e dall'altra quella di mantenere un lavoro aerobico sufficiente...
Voi come l'avete impostato? Fate aerobica o meno?

Ehhhh Viperuccia, ti ricordi quando mi hai detto che io mi allenavo di merda, qualche mesetto fa?
In effetti forse è vero, ma mi pare che ora che hai la mia stessa esigenza neanche tu non hai sottomano la soluzione.

Come Novellino ti suggerirei anche io di fare 3 cardio e 3 pesi alternati, che sarebbe quello che vorrei fare anche io (e che non riesco quasi mai a fare...)
Però effettivamente è un po' un massacro, le gambe non riposano mai, e infatti io ho visto che non riesco a seguirlo anche per la stanchezza che accumulo.

La tua alternativa però non mi sembra molto più riposante...sicuro che fare IT dopo lo squat sia una buona idea?
Piuttosto che fare IT dopo le gambe io non ti dico cosa farei giusto per non inquinarti il diario di zozzerie...