Veleno: Restart

Veleno · 01:09 PM

Modifica scheda:

in virtù del discorso fatto fin qui propongo alcune modifiche ai miei wo con l'introduzione di qualche utile complementare:

La struttura attuale è questa:

A

squat
panca
trazioni

B

stacco
panca stretta
trazioni

Dunque, modificherei l'allenamento A come segue:

Squat
affondi con bil ( o calf raise con bil)
panca
croci su panca (o piegamenti)
curl

Mentre l'allenamento B che prevede già due complementari vedrebbe solo l'aggiunta di qualcosa per braccia e spalle, quindi:

stacco
scrollate (o tirate al mento)
panca st (o piegamenti con gomito aderente per tricipiti)
trazioni (o alzate laterali per deltoidi)

5x5 sulle alzate, come sempre; 3x10 sui complementari.

Oppure snellire ciascun wo aggiungendo una terza seduta/week diluendo così gli esercizi...

che dite?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	09-01-2011, 01:04 PM Modifica scheda: in virtù del discorso fatto fin qui propongo alcune modifiche ai miei wo con l'introduzione di qualche utile complementare: La struttura attuale è questa: A squat panca trazioni B stacco panca stretta trazioni Dunque, modificherei l'allenamento A come segue: Squat affondi con bil ( o calf raise con bil) panca croci su panca (o piegamenti) curl Mentre l'allenamento B che prevede già due complementari vedrebbe solo l'aggiunta di qualcosa per braccia e spalle, quindi: stacco scrollate (o tirate al mento) panca st (o piegamenti con gomito aderente per tricipiti) trazioni (o alzate laterali per deltoidi) 5x5 sulle alzate, come sempre; 3x10 sui complementari. Oppure snellire ciascun wo aggiungendo una terza seduta/week diluendo così gli esercizi... che dite? Ultima Modifica di Veleno : 09-01-2011 01:09 PM.