Diario di Mick

Mick · 27-10-2011, 01:09 AM

wo di oggi:

7a sett; sett aba; 2°giorno (b)

Stacco 6x4@94kg rest 1',30''/2'
Military 4x6@46kg rest 2'
Curl bil. 3x8@32kg rest 1',30''/2'
Alzate laterali 3x12@8kg rest 1',30''
Calf in piedi manubrio 3x20@16kg rest 1',30''

impressioni:

stacco: mi è piaciuto..movimento lineare, spingevo ene con i quadricipiti..anche se a volte avevo la sensazione di incurvare la schiena mentre eseguivo la concentrica..

la pausa comincia ad esser scarsa..ho aspettato 2 minuti nelle ultime 3 serie..

military: un po' meglio della volta precedente, ma il carico va mantenuto..

anche qui ho dovuto aumentare la pausa a 2 minuti..

curl: ok per la schiena che non arretrava a mo' di cheating..carico ancora da mantenere..

alzate: pesanti più della volta precedente..forse per la stanchezza dovuta al curl..

valuterò l'ipotesi di fare un 8-8-6 o addirittura un 8-6-6..peccato che non ci siano i manubri da 7kg

calf: ho aumentato di un kg e mi aspettavo molto peggio..carico da mantenere..

coach, uno che è in palestra con me e che è abbastanza (e sottolineo abbastanza, perchè anche lui cmq ripete molti luoghi comuni) esperto sostiene che i polpacci vadano allenati solo contemporaneamente e mai uno alla volta..dice che è il tipo di muscolo a consigliare l'allenamento in contemporanea di entrambi i polpacci anzichè singolarmente..

a me non pare che non lavorino o che lavorino peggio se allenati singolarmente..

dice anche che è più metabolico allenarli insieme..

ma che caspita vuol dire "più metabolico"??

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	27-10-2011, 01:09 AM wo di oggi: 7a sett; sett aba; 2°giorno (b) Stacco 6x4@94kg rest 1',30''/2' Military 4x6@46kg rest 2' Curl bil. 3x8@32kg rest 1',30''/2' Alzate laterali 3x12@8kg rest 1',30'' Calf in piedi manubrio 3x20@16kg rest 1',30'' impressioni: stacco: mi è piaciuto..movimento lineare, spingevo ene con i quadricipiti..anche se a volte avevo la sensazione di incurvare la schiena mentre eseguivo la concentrica.. la pausa comincia ad esser scarsa..ho aspettato 2 minuti nelle ultime 3 serie.. military: un po' meglio della volta precedente, ma il carico va mantenuto.. anche qui ho dovuto aumentare la pausa a 2 minuti.. curl: ok per la schiena che non arretrava a mo' di cheating..carico ancora da mantenere.. alzate: pesanti più della volta precedente..forse per la stanchezza dovuta al curl.. valuterò l'ipotesi di fare un 8-8-6 o addirittura un 8-6-6..peccato che non ci siano i manubri da 7kg calf: ho aumentato di un kg e mi aspettavo molto peggio..carico da mantenere.. coach, uno che è in palestra con me e che è abbastanza (e sottolineo abbastanza, perchè anche lui cmq ripete molti luoghi comuni) esperto sostiene che i polpacci vadano allenati solo contemporaneamente e mai uno alla volta..dice che è il tipo di muscolo a consigliare l'allenamento in contemporanea di entrambi i polpacci anzichè singolarmente.. a me non pare che non lavorino o che lavorino peggio se allenati singolarmente.. dice anche che è più metabolico allenarli insieme.. ma che caspita vuol dire "più metabolico"??