Diario Alimentare di David

David23 · 30-03-2011, 02:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Ciao David

, ma per curiosità, che allenamento stai seguendo?????

ciao shade,sto seguendo un allenamento ad istinto che stai dando i suoi frutti non sperati....

David23 · 30-03-2011, 02:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

ciao shade,sto seguendo un allenamento ad istinto che stai dando i suoi frutti non sperati....

comunque fra poco torno ad allenamento programmati...

David23 · 30-03-2011, 07:52 PM

merenda 30/03/2011

10 gr nocciole
1 fetta biscottata
20 gr whey
caffè

David23 · 30-03-2011, 10:20 PM

cena 30/03/2011

100 gr pane
250 gr fesa di tacchino
mezzo cucchiaio d'olio evo
15 gr maionese
rucola+pomodori

la maionese sarà una fonte di grassi che utilizzerò molto spesso

David23 · 31-03-2011, 10:47 AM

prenanna 30/03/2011

20gr whey
6/7 gr nocciole

David23 · 31-03-2011, 10:48 AM

colazione 31/03/2011

300 ml latte parzialmente scremato
5 fette biscottate
20 gr marmellata
20 gr whey
3 caps omega 3 concentrato
1 caps multivit
caffè

David23 · 31-03-2011, 05:17 PM

pranzo 31/03/2011

100 gr riso
insalata+radicchio
5 uova sode(5 albumi+2tuorli)
1 cucchiaio olio evo
30 gr grana

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2011, 07:52 PM merenda 30/03/2011 10 gr nocciole 1 fetta biscottata 20 gr whey caffè

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2011, 10:20 PM cena 30/03/2011 100 gr pane 250 gr fesa di tacchino mezzo cucchiaio d'olio evo 15 gr maionese rucola+pomodori la maionese sarà una fonte di grassi che utilizzerò molto spesso

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 10:47 AM prenanna 30/03/2011 20gr whey 6/7 gr nocciole

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 10:48 AM colazione 31/03/2011 300 ml latte parzialmente scremato 5 fette biscottate 20 gr marmellata 20 gr whey 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit caffè

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 05:17 PM *pranzo 31/03/2011* 100 gr riso insalata+radicchio 5 uova sode(5 albumi+2tuorli) 1 cucchiaio olio evo 30 gr grana