hai fanculizzato tutto la sera in pratica..

ma scusa shevuzzo...come fanculizzato tutto per una tisana?:confused:

è acqua alla fine! :eek:

secondo te è la tisana? -.-"leggi bene..a cena

ok allora ha fanculizzato tutto con la cena: immagino sia la mozzarella...per via dei latticini immagino

come formaggi è ammesso solo il grana vero ?

acc...sono così' buoni..:rolleyes:...con il miele poi.....

no -.- il pane!!!!

eh bon era pur integrale !!!!

scherzo scherzo hai ragione: mai carboidrati a cena....

ma tu cosa usi al posto del pane a cena?

lattuga :D

27 agosto
 

mattino:
semi di lino
limone 130g (20kcal)
colazione
fette biscottate integr. 4 (148kcal)
latte 100ml (46kcal)
pranzo
cous cous con verdure e ceci (356+36)
merenda
latte 330ml (152kcal)
yogurt 125g (125kcal)
susina 1 (30kcal)
cena
hamburger di tacchino 200g (266kcal)
patata 200g (376kcal)
pomodoro 130g (25kcal)
kiwi 85g (34kcal)

totale cal circa 1600

a pupu come stai messo? :) non è una domanda stupida..

28 e 29 agosto
 

28 agosto
mattina:
latte 330 ml (150kcal)
fette bisc. con marmellata 4 (150+120)
pranzo:
pasta con pomodori freschi (400)
mozzarella 50g (123)
patate lesse 50g (40)
fagiolini 50g (10)
susina 1 (30)
merenda (compleanno)
pizzette 4-5 (1000)
torta 1 fetta (400)
succo di frutta 4 bicchieri (200)
cena
mozzarella 125g (310)
indivia belga 100g (10)
kiwi 1 (85g) (45)
(tot circa 3000)
accidenti quanto costano i compleanni!!!

29 agosto
colazione
latte 330ml (150)
fette biscottate + marmellata 4 (150+120)
1 susina (30)
pranzo
bresaola con limone 100g (150+15)
insalata mista 100g (20+? olio 100)
pomodoro 150g (30)
cracker integrali 42g (182)
kiwi 1 85g (45)
cena:
ricotta 100g (150)
pomodoro 150g (30)
cracker integrali 30g (130)
prosciutto cotto 35g (72)
kiwi 1 85g (45)
yogurt 125g (150)
(tot 1570)

Note: week end da solo con i bambini. Un po' si vede...

@shevuzzo: come dicevo in un altro post l'alvo è regolare, quotidiano.

beato tu :D

ti chiedo per capire:
la domanda si collocava nel contesto delle calorie?
Se vuoi, spiegami quale è il motivo.

non mi chiedevo se avevi una buona digestione a quanto pare si :)

30 agosto
 

mattina
latte 330 ml (150)
colazione
rustico (sfoglia + formaggio + prosciutto) (350)
tè (4)
pranzo
pasta pomodoro funghi e olive (450)
merenda
yogurt 125g (150)
prugne secche 2 (30)
cena
insalata 100g (20)
tonno 100g (192)
pomodoro 130g (25)
carota 80g (30)
fagioli cannellini 240g (240)
olio 15 ml (108)
kiwi 85g (35)
totale 1784
Nota: mi sono dimenticato di rifornire la scorta di fette biscottate

cmq è vero che tieni il diario ma c'è poco da fare l'alimentazione è pessima

capisco il ribrezzo che provi ma proviamo a vedere una cosa per volta.
La colazione è abbastanza stabile, l'unico punto è pensare soluzioni alternative quando mi scordo qualcosa.
Il pranzo è abbastanza fisso. Potrei fare queste variazioni: prendere del riso in bianco o al pomodoro invece che la pasta al sugo; prendere un panino o un toast del bar (o 2); portare qualcosa da casa ma si casca nel parmigiano e per ora non mi viene in mente altro.
Per la sera sono scorrette le associazioni tra tipi diversi di proteine? ad esempio pesce e legumi o formaggio e carne? Un minimo di carboidrati sarei per assumerli anche la sera.

Asama complimenti perchè stai migliorando molto e stai tenendo il giusto approccio (imho)....

però il toast non va bene: http://www.fituncensored.com/forums/...t-del-bar.html

continua così...sono diventato assiduo visitatore del tuo diario e cerco di copiare la tua alimentazione....non sono ancora pronto per fare un mio diario di alimentazione perchè altrimenti farei venire un mezzo infarto a shevuzzo:D:D

vabe mica tu devi far ciò che dico io zac :), ora apro pure io un diario mi sa..e vediamo cosa tiro fuori, verranno fuori tipo 3 pasti più 4, 5 spuntini ogni mezz'ora in mattinata

asama vieni a criticare il mio diario? :)

Shevuzzo, ci vado a sbirciare anche io...sono curiosa di sapere cosa mangi. Io invece spesso lo tengo ma non sul forum, sempre per non rischiare di farti venire un infarto :D

@Asama:
scusa per l'ot
@disperata:
beh..la mia dieta è da infarto non preoccuparti..scrivendo le cose mi son accorto che fat ne itroduco davvero pochi anche se da recenti analisi va tutto bene ed è nella norma tutto quanto, infatti da oggi ho salito un po' i fat(maionese, non mi si dica che è un cibo sporco altrimenti vuoldire che non sapete le differenze tra junk e clean-olio evo ), cmq dimmi pure ciò che pensi, commenta critica, mi serve per migliorarmi, ovviamente se ci son cose dove non son d'accordo tipo il fatto che non condivido i discorsi di matty, ogni commento o critica è ben accetto.
Asama scusa per l'ot

31 agosto
 

mattina:
latte 330ml
colazione
latte 150ml (la cameriera del bar si è sbagliata - avevo chiesto un tè)
pranzo:
pane arabo cotto e formaggio
panino al latte uovo e pomodoro
merenda
latte 600ml
cena
patata in padella
parmigiano
olio
insalata
kiwi

1 settembre
 

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
pranzo
pasta pomodoro e melanzane
merenda
yogurt
susina
cena
minestra di verdura con patate e fagioli
uovo sodo 2
pane integrale

2 settembre
 

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
fette biscottate int. 4
spuntino
frutta mista
pranzo
cous cous verdure carciofi e piselli
panino integrale pomodoro e mozzarella
merenda
yogurt
cena (suoceri)
pasta al pomodoro e pancetta
lonza di maiale con speck e formaggio
patate arrosto
susina 1
gelato
caffè
sera
kiwi

vedo che dai suoceri si mangia bene :D basterebbe non andare dai suoceri per stringere la cintura

6 settembre
 

purtroppo l'uso del diario si dimostra necessario. Saltare la registrazione come ho fatto in questi giorni porta inevitabilmente ( per me) a perdere il minimo controllo sulla dieta.

mattina:
latte 330ml
colazione
fette biscottate 4
spuntino
yogurt ai cereali
pranzo
pasta pomodoro e formaggio
merenda
mela 1
cena
hamburger di pollo 200g
patata alla piastra 200g
kiwi 1

si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto :)

16 settembre
 

mattina
niente
colazione
niente
spuntino
parmigiano
latte 330ml
pane e marmellata 1 fetta
yogurt 125g alla frutta
banana 1
pranzo (bar)
schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata
acqua 50ml
caffè americano
merenda
banana 1
cena (suoceri)
mozzarella 125g
pane
melanzane al pesto
mela 1/2
sera
kiwi 1
latte 330 ml

da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno :)

ripresa del diario
 

Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro.

Colazione:
l'ho modificata così:
5 fette biscottate
1 bicchiere di latte (suppongo 100ml)
un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.)
Spuntino:
una decina di grammi di arachidi
Pranzo:
tonno o prosciutto o bresaola
pane o riso o farro
pomodori
Merenda
1 yogurth
1 banana
Cena
a volte minestrone
cerco di fare una insalata mista
legumi o carne o uovo
pane
frutta (di solito kiwi)

spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento)
latte
prugne secche.

27 giugno
 

menù di oggi:

colazione:
5 fette biscottate
2 albicocche

pranzo:
80g di farro
120g tonno
2 pomodori

27 giugno - sera
 

spuntino mattina
10g arachidi

merenda pre wo
2 cucchiaini di miele
post wo
3 bicchieri di latte

cena
frittata (circa 1 uovo)
pane integrale 100g
fesa tacchino 2 fette
1 kiwi

28 giugno
 

colazione
5 fette biscottate
2 albicocche

spuntino
10g arachidi

pranzo
80g farro
70g bresaola
2 pomodori

merenda
1yogurth
1 banana

spuntino
1bicchiere di latte

cena
insalata mista
1 mozzarella
1 fetta di pane

1 luglio
 

colazione
5 fette biscottate
3 quarti di mela
1 bicchiere di latte (100 ml)

spuntino
10g arachidi

pranzo
1 mozzarella
1 pomodoro
50g pane

merenda
1 yogurth

merenda pwo
circa mezzo litro latte
un quarto di mela

cena
pizza salumi e verdure
birra leggera
1 kiwi

24 luglio
 

colazione
latte e biscotti

pranzo
spaghetti al burro e parmigiano

cena (sagra del cinghiale)
pasta al ragù di cinghiale
salsiccie
patate fritte

25 luglio
 

colazione
rustico (sfoglia prosciutto e formaggio)
the

spuntino
arachidi

pranzo
riso agli asparagi

merenda
1 banana

cena
insalata + pomodori + fagioli
birra 1 lattina da 0.5

Dai che dall'inizio del diario vedo qualche bel miglioramento... apparte la birra alla sera... :o e la banana a merenda (io ci metterei una pera o una pesca) :D

27 luglio
 

@incursore: grazie per la visita

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2
latte 1 bicchiere

spuntino
arachidi circa 10g

pranzo
farro 100g
tonno circa 100g
pomodori piccoli 2

merenda
yogurth 125g
mela 1/2

spuntino pwo
latte circa 300ml

cena
prosciutto 150g
formaggio 100g
insalata mista con pomodoro
susina 1

28 luglio
 

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2
latte circa 100ml

spuntino
arachidi circa 10g

pranzo
farro 100g
uova sode 3
pomodori piccoli 2

merenda
yogurt intero 125g
mela 1/2

cena
formaggio emmental circa 150g
insalata mista
susina 1
kiwi piccolo 1

29 luglio
 

colazione
5 fette biscottate
1/2 mela
latte 1 bicchiere

spuntino
arachidi 10g

pranzo
farro 100g
bresaola 80g

merenda
yogurt 125g
mela 1/2

cena
insalata e pomodori
uova sode 2
arachidi
birra