Diario crossfit shevuzzo

[Gianlu.....]

bé allenarsi con unallenatore di atletica è sicuramente bello! lo vorrei fare anche io un giorno per imparare a correre!

se ti piace ci sta, i pesi ti consiglio di farli cmq.. ovv non cross fit però... pesi da sportivi

ergo non son daccordo con te shade.... il crossfit è una disciplina che non vedo bene abbinata ad altre attività (anche se taluni dicono il contrario, ma più che altro per manovra pubblicitaria)

[Shade]

Scevuzzo ma cambi sempre idea

secondo me va benissimo ma non abbandonare il crossfit che secondo me ti può aiutare altre che a perdere peso a mantenere una buona struttura muscolare che la sola corsa non ti può dare....
Insieme dovrebbero essere una bella bomba

Spike potrà darti molte più dritte di me dato che lui per un periodo si e' allenato con pesi e cercando di migliorare i propri tempi sui 100m

ciao

[Shade]

Infatti ho detto di vedere anche cosa ne pensava spike in quanto ha provato pesi (ma non crossfit) e corsa(100mt e non solo)

Ora non so se sia una trovata pubblicitaria ma vedo anche da molti video oltre che averlo letto che molti abbinano la corsa al crossfit.....
Diciamo che il crossfit aumenta molto la resistenza e potrbbe essere utile anche in quello.......non so.....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Shade

Infatti ho detto di vedere anche cosa ne pensava spike in quanto ha provato pesi (ma non crossfit) e corsa(100mt e non solo)

Ora non so se sia una trovata pubblicitaria ma vedo anche da molti video oltre che averlo letto che molti abbinano la corsa al crossfit.....
Diciamo che il crossfit aumenta molto la resistenza e potrbbe essere utile anche in quello.......non so.....

certo, puoi abbinarli benissimo...

però dipende da che tipo di corsa e soprattutto da cosa intendi fare con la corsa.

è molto più probabile che sia la corsa ad aiutare il crossfit rispett al contrario.. anzi sicuramente...

quindi se uno vuole risultati nella corsa il cross fit è un limite... non ci sono dubbi...

poi certo per divertimento e per benessere si può fare tutto!!

però un centometrista che si allena coi pesi cross fit è da censura per come la vedo io

[NewNewDeal]

anche paoloca se non sbaglio fa entrambi, alla fine credo che i pesi possano aiutare di molto soprattutto nelle discipline in cui si usa maggiormente il sistema anaerobico, quindi alla fine credo 100m e 200m.

[shevuzzo]

a me non piace fossilizzarmi sul bb puro xk rischio di tornare una betomiera..cosa che assolutamente voglio, avevo pensato da tempo di far allenamento per centometristi ed essendo che ho trovato una squadra con un preparatore il tutto a costo zero son entusiasta quanto meno di provare, la mia amica ha detto che mi piacerà ed è divertente anche se faticoso..ovvio i pesi non li abbandono, per ora abbinerò il crossfit man mano che il lavoro sarà più intenso vedrò un po' il da farsi
Domani vi farò sapere tutto

[matalo]

shevuzzo aggiornaci io comunque prima mi allenavo e facevo gare anche a buoni livelli (regionali e nazionali) nei 100 e 200 qualche volta anche nei 400 posso dirti che l'allenamento con i pesi ci sta bene ma non il crossfit un allenamento da 100metrista richiede uno sforzo fisico e psicologico che nemmeno puoi immaginare poi dopo allenamento anche particolarmente lattacidi si ha bisogno di tempo per recuperare il cross in questo ambito lo vedo contrario

[shevuzzo]

Originariamente inviato da matalo

shevuzzo aggiornaci io comunque prima mi allenavo e facevo gare anche a buoni livelli (regionali e nazionali) nei 100 e 200 qualche volta anche nei 400 posso dirti che l'allenamento con i pesi ci sta bene ma non il crossfit un allenamento da 100metrista richiede uno sforzo fisico e psicologico che nemmeno puoi immaginare poi dopo allenamento anche particolarmente lattacidi si ha bisogno di tempo per recuperare il cross in questo ambito lo vedo contrario

Come mai hai fatto al contrario rispetto a ciò che sto facendo io?
La verità è che chi è tirato vuol essere grosso e invidia il grosso chi invece ha la fortuna di mettere forza e volumi invidia il tirato..non ci son vie di mezzo

[philox]

Originariamente inviato da shevuzzo

Come mai hai fatto al contrario rispetto a ciò che sto facendo io?
La verità è che chi è tirato vuol essere grosso e invidia il grosso chi invece ha la fortuna di mettere forza e volumi invidia il tirato..non ci son vie di mezzo

Porca miseria quanto hai ragione.... infatti tutte le volte che leggo i tuoi post penso che sei troppo severo con te stesso!!Sai cosa pagherei io per sparare 6 ripezioni di panca a 110 kg??

Perchè vuoi essere tirato tutto l'anno???Fatti quei 2 o 3 mesi di dieta prima di toglierti la maglietta no?Riesci a tirarti se vuoi no?
Hai un bel fisico, non ti buttare giu

[shevuzzo]

Originariamente inviato da philox

Porca miseria quanto hai ragione.... infatti tutte le volte che leggo i tuoi post penso che sei troppo severo con te stesso!!Sai cosa pagherei io per sparare 6 ripezioni di panca a 110 kg??

Perchè vuoi essere tirato tutto l'anno???Fatti quei 2 o 3 mesi di dieta prima di toglierti la maglietta no?Riesci a tirarti se vuoi no?
Hai un bel fisico, non ti buttare giu

grazie per i complimenti..il fatto è che son un easygainer se mi mettessi a mangiare a dovere forse supererei anche 85kg di peso corporeo il problema è che cmq metto molta acqua e fat, è vero che riesco a tirarmi ma devo davvero patire la fame per mesi e nel primo periodo di cutting mi affloscio da far schifo, lo scorso anno per tirar fuori le vene ho dovuto fare tanta lowcarb e cicli di metaboliche seguite da periodi di psmf risalite di 2 week in normocalorica e di nuovo lowcarb senza ricarica, l'ultimo mese ho tenuto 500g di pisellini come carbo, quindi 50g di carbo + fibre, il resto era merluzzo e pollo+ omega 3..è difficile davvero, 4 settimane intere..manco se avessi dovuto far gare..solo che ogni vena che vedevo in più mi dava lo stimolo per continuare essendo appunto che disconoscevo tali vene, avevo portato la plica addominale a 3mm
Quest'anno son rimasto fregato dalle lowcarb..l'ho tenuta abbastanza nel periodo post natale..fino ad ora che sto in una pseudometabolica e non riesco ad uscirne..appena metto i carbo mi gonfio..son come si suol dire nella merda
Molti mi hanno detto fai isocalorica e dai respiro al corpo ma non riesco..avrei bisogno di qualcuno che sappia come farmi uscire da questa situazione..ho letto qualcosa di dunchaine..usando insulino mimetici, cromo, ala, cannella, sto prendendo ps per il cortisolo che penso sarà alto quanto a libido sto molto bene invece anche se 3 mesi fa feci gli esami del testo ed era un po' bassino mentre i tiroidei erano perfetti, evidentemente non ho un metabolismo lento ma ho troppa capacità di assorbire il cibo

[Lion14]

Originariamente inviato da shevuzzo

La verità è che chi è tirato vuol essere grosso e invidia il grosso chi invece ha la fortuna di mettere forza e volumi invidia il tirato..non ci son vie di mezzo

Verità pura!C'e' un terzo tipo però che se la passa meglio.....che riesce ad aumentare forza e volume.....e a rimanere al contempo tirato!!!

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Lion14

Verità pura!C'e' un terzo tipo però che se la passa meglio.....che riesce ad aumentare forza e volume.....e a rimanere al contempo tirato!!!

e quello è il maledetto mesomorfo puro..beato lui

[spike]

Originariamente inviato da shevuzzo

a me non piace fossilizzarmi sul bb puro xk rischio di tornare una betomiera..cosa che assolutamente voglio, avevo pensato da tempo di far allenamento per centometristi ed essendo che ho trovato una squadra con un preparatore il tutto a costo zero son entusiasta quanto meno di provare, la mia amica ha detto che mi piacerà ed è divertente anche se faticoso..ovvio i pesi non li abbandono, per ora abbinerò il crossfit man mano che il lavoro sarà più intenso vedrò un po' il da farsi
Domani vi farò sapere tutto

Premesso che quoto gian e quindi se ti piace puoi fare quello che ti pare, ci sono due saspetti da tenere a mente:

l'aspetto estetico: i 100metristi sono squartati perciò vado a fare i 100 metri...ma forse sono quelli che riescono a squartarsi che eccellono e continuano a fare i 100 metri. E' nato prima l'uovo o la gallina? In ogni casofatti due conti un 100metrista è squartato ma è un HP, tu sei disposto a perdere così tanti chili? Inoltre l'aspetto estetico è un effetto collaterale, ciò significa che con un anno di lavoro dedicato sicuramente non raggiungerai nessun obiettivo estetico di sorta, su questo devi ragionarci

l'aspetto tecnico: per correre veloce devi dare gas e devi farlo bene, non ci sono altri trucchi, è facilissimo il concetto. Pensare di sfondarsi di drills e nello stesso tempo fare crossfit non ha assolutamente senso anzi vai sicuramente in conflitto, il lavoro lattacido te lo devi scordare salvo rarissime eccezioni. Non esiste fare squat e stacco se nella tua testa non c'è il miglioramente dell'esecuzione, non del dolore, della resistenza e nemmeno del carico (questa però è una ovvia conseguenza)

[shevuzzo]

grazie per i consigli raga..intanto voglio sapere di cosa si tratta..ripeto a me serve più che altro uno stimolo per mantenere il metabolismo alto e aver un appuntamento fisso con un gruppo, lo scorso anno ero arrivato ad hp+1 ed ero soddisfatto anche se i volumi erano bassi ma avevo una bella qualità muscolare che mi dava più soddisfazione rispetto ai volumi, poi ho delle vene che quando le caccio fuori mi piacciono troppo e avendo la pelle ipersottile l'addome si squarta, ecco qui ero hp per esempio +1 anche se in scarica di carbo..vi sembrerà strano ma a me andava bene così e pagherei per rimaner in questo stato:

Imageshack - dsc05980a.jpg

[shevuzzo]

Aggiornamento work out 06/08/2010

Considerando che la sera dovevo provare questo allenamento con i centometristi ho fatto un allenamento soft un po' di pump delts trapz e arms..nulla di che 4x12-15 + 15' di cyclette al 50%.

Alla fine non si son allenati i ragazzi, così ho fatto 40' di corsa su pista 18giri di campo in pista 1 tengo la frequenza cardiaca troppo alta forse..ho 26 anni e stava a 160 bpm anche perchè ho cercato più la prestazione che la lipolisi anche se l'obiettivo era e rimane la lipolisi.. più che altro perchè più corro più prendo ovviamente condizione, inizio quasi a divertirmi a spingere il corpo oltre i miei limiti ogni tanto facevo pure qualche scatto, considerate che a giugno facevo in 30' 10giri xD