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(#38)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Jul 2010
Località: Villa Certosa
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31-08-2010, 09:55 PM
ok grazie quindi vado così... SCHEDA-2- multifrequenza (alternare ABA-BAB) A Stacco –ciclo- rec 2' Panca piana –ciclo- rec2' Rematore 5x5 rec 2' French Press 4x6 rec 60" Curl bilanciere 3x6 rec 60" Leg extension 3x8 rec 60" Addome rec 60" B Military press –ciclo- rec 2' Panca inclinata 3x8 rec 2' Trazioni prone 3x8 rec 2' Affondi 4x6 rec 90" Panca stretta 4x6 rec 60" Curl manubri 3x12 rec 45" Calf rec 60" |
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