Un leone in carica

[Lion14]

Originariamente inviato da Doc

Un po di risposte:
- Se sta bene a Milo per me la scheda va bene.
- Il riscaldamento specifico lo farei con un pochino più di volume, ad esempio io oggi dovevo fare squat 4x2x130kg, il mio riscaldamento è stato:
6x50kg
5x60kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

- Circa le percentuali a cui arrivare con questo programma, è molto semplice, il programma nuovo parte con un 5x5x75% quindi ti puoi raccordare da li

Alzerò allora le ripetizioni delle primissime serie di riscaldamento.

Però ho fatto un conto Doc:lunedi prossimo è la settimana del 75%.Avevo pensato di arrivare al 77,5% nella settimana successiva (26 settembre-1 ottobre),il problema è che il 3 e il 4 ottobre sono sicuro di non potermi allenare,per cui perderei il primo allenamento di quella settimana.Che fare?

(Non mi dire di fare due allenamenti di fila perchè ne uscirei morto stecchito )

Originariamente inviato da milo

Sei più forte di girata, allora vanno bene due allenamenti di spinta e uno di girata.
Questa è la spinta sul posto:


Approvato

Un push press insomma!Okay okay,si va!