Olympic weightlifter

[milo]

Dal 1° ottobre 2024 (#7032) ad oggi ho fatto 58 sedute consecutive di HG hip belt squat e rematore da prono con manubri, 40 sedute di Viking press che ho invece inserito successivamente.

Per la prima estate dal 2022 non ho più avuto infortuni alla schiena.

Attualmente ho raggiunto i seguenti carichi:

1. HG hip belt squat: 100 x 9
2. Prone row con manubri: 72 x 8
3. Viking press: 46,75 x 5

Nel primo esercizio ho per il momento deciso di mantenere il carico e cercare di aumentare il numero delle ripetizioni. Mi manca la sensazione di condizionamento che le serie di squat “respiratorio” mi davano.

Cerco ancora di tenere il peso corporeo sotto gli 80 kg, ma siamo al limite.

[milo]

Anno 2025

Peso corporeo minimo: 76,25 kg (31/1)
Peso corporeo massimo: 82,00 kg (27/12)


Buon 2026!

[Ugo51]

Buon 2026, Milo.

2 kg in piu' del peso che ti sei preposto non e' male, specie al 27 di Dicembre!

[orange]

Buon anno!

[milo]

Grazie!


13 ottobre 2025:
1. HG hip belt squat: 100 x 9
2. Prone row con manubri: 72 x 6
3. Viking press: 46,75 x 5

Gennaio 2026:
1. HG hip belt squat: 111 x 9
2. Prone row con manubri: 78 x 6
3. Viking press: 48,5 x 5


Come peso corporeo, dopo aver raggiunto un picco massimo di 82,1 kg, sto provando a calarlo leggermente cercando di non perdere forza.

Trovandomi bene, continuo ad allenarmi una sola volta alla settimana (il sabato mattina).

[milo]

Ogni tanto penso a realizzare questo attrezzo:

https://ditillo2.blogspot.com/2026/0...s-results.html

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Ogni tanto penso a realizzare questo attrezzo:

https://ditillo2.blogspot.com/2026/0...s-results.html

A very Milo thing to say !




A proposito, hai posta.


Buona giornata,

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A very Milo thing to say!

Si tratterebbe di un altro tentativo per continuare a fare squat. Mentre posso ritenermi soddisfatto dell'aspetto che ha acquisito la mia parte superiore del corpo, grazie alla coppia rematore e distensioni, non posso purtroppo dire la stessa cosa per quanto riguarda la parte inferiore. L'hip belt squat, infatti, non mi fornisce uno stimolo, anche lontanamente, paragonabile allo squat tradizionale con bilanciere.

Purtroppo, le strutture menzionate nell'articolo citato, sono fuori produzione da oltre un quarto di secolo, ma sono stato fortunato visto che il dottor Strossen (Randall J.) aveva conservato in magazzino l'ultima coppia di spallacci disponibili.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A proposito, hai posta

Visto, grazie, e complimenti per il tuo percorso

[milo]

http://ditillo2.blogspot.com/2010/06...ary-rader.html