allenamento martedi
squat 10x4 85kg
panca 10x5 90kg
polpacci alla pressa 6x10 170kg
parallele 4x10
flessioni 4x20
addominali
dopo 10 giorni di fermo per infortunio mi sentivo carico e ho eseguito tutti gli esercizi in modo fluido e senza evidente sforzo .
ora inizio a sentire il bisogno di modificare la scheda .