il nuovo diario di killbill

[killbill]

è complesso da spiegare...
in qualsiasi modo, io non riesco a fare squat come si deve!!!
se voglio andare oltre al parallelo, mi ingobbisco, se tengo la schiena dura le ginocchia vengono sparate in avanti e non riesco a scendere oltre...
al prossimo giro di squat vado con il box e il sitting back

[milo]

Con il front cosa succede?

[killbill]

Originariamente inviato da milo

Con il front cosa succede?

la medesima cosa solo che con la schiena sono molto verticale

[killbill]

oggip oco tempo per allenarmi ma mi sono concesso un 5x2 di squat dopo stacco sumo e military press max-75-50 al 70%... purtroppo ho dimenticato del consiglio di gianglu e milo (quello di utilizzare il box)
questo è il video ripreso da dietro:

sto imparando a tenere un po' di più i muscoli della schiena contratti, cercando di limitare la retroversione del bacino in prossimità del parallelo (nel video arrivo al parallelo). Nella seconda alzata ho perso il controllo perchè il sudore negli occhi m ha fatto deconcentrare...
questo è il massimo che riesco a fare lunedì seguirò il consiglio prezioso che mi è stato dato

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da killbill

è complesso da spiegare...
in qualsiasi modo, io non riesco a fare squat come si deve!!!
se voglio andare oltre al parallelo, mi ingobbisco, se tengo la schiena dura le ginocchia vengono sparate in avanti e non riesco a scendere oltre...
al prossimo giro di squat vado con il box e il sitting back

bravo vai con box e sitting back. a molti serve. però facci un mese filato. poi torni allo squat e ottimizzi il movimento...