Diario di Paradox Il pasticcio......!

**Doc** · 20-03-2010, 09:24 AM

Ciao Paradox91
volevo chiederti una cosa su quello che hai scritto: prima hai scritto le serie e poi le ripetizioni?Mi è un poco sfuggito che tipo di allenamento stai facendo, ma tieni presente che non è la stessa cosa fare 3x10 di alzate laterali e 4x6 di stacchi. I grandi esercizi multiarticolari per essere appresi bene sarebe oppotruno farli facendo il contrario, non un 4 serie per 6 ripetizioni ma un 6 serie x 4 ripetizioni. (metti anche i carichi che usi e magari le percentuali sul massimale degli esercizi principali, aiutano a seguire il tuo diario)

matalo · 20-03-2010, 12:08 PM

si infatti sfugge anche a me il tipo di allenamento se non mi sbaglio non stavio facendo quello che adesso fanno praticamente tutti sul forum con il 10x5 agli esercizi principali?

paradox91 · 31-03-2010, 01:26 PM

Scusate sono stato via per parecchio tempo....

Nel frattempo.... Ho cambiato Dieta ed integrazione.....

Quote:

colazione: 30gr whey nel latte + 80gr cereali [7.30]
spuntino: 30gr whey [10.30]
pranzo: 100gr riso + 30gr whey [13.30]
spuntino post wo: panino bresaola + 30gr whey [17.30]
cena: 150gr carne , formaggio, spinaci , albume d'uovo ecc
pre nanna: 30gr whey rilascio graduale

Integro molte molte whey... per via del fatto che mia mamma non mi cucina a tutte le ore del giorno... ed anche se volessi cucinarmi da solo... dovrei litigare con mio padre ecc.... quindi integro con le whey.... vado bene lo stesso no?

Integrazione:
Integro le proteine....
ed il jack3d pre-wo
STOP !

Integravo troppa roba... ora ho tutto qui a casa a marcire... devo vendere tutto.....

matalo · 31-03-2010, 11:34 PM

regala a me che adesso ho quasi finito tutto

paradox91 · 21-04-2010, 09:20 PM

PROGRESSI:

killbill · 22-04-2010, 08:38 PM

sembra buona

paradox91 · 22-04-2010, 11:55 PM

Dieta ed integrazione new:

Premetto che seguo stili di vita un pò strani,
mi alzo a mezzo giorno e quindi devo adattare un pò dieta ed integrazione.

Ecco la dieta.

( ho integrato il Real Mass della Gaspari che ancora deve arrivarmi )

Cosa ne pensate? Contate il fatto che non ho moltissima disponibilità di mangiare cibo solido per vari motivi, quindi integro o con pro, o con gainer.

Quote:

PRANZO 12.30
100gr Riso o pasta di kamut o di mais
3 mirurini real mass

COLAZIONE 14.30
2 mirurini real mass

INTEGRAZIONE: 15.30 ( PRE WORK )
5gr Bcaa
3scoop jack3d

PALESTRA 16.00 - 18.00

INTEGRAZIONE: 18.15 ( DOPO POST WORK )
5gr Bcaa
3 mirusini real mass +
panino con bresaola

CENA 20.30
Verdure
150gr Carne o 200g pesce 30g whey
10/20gr Olio
uno-due frutti/40gr di pane (quando ti alleni altrimenti nulla)

SPUNTINO 11.30
30gr whey

PRENANNA 2.00
30gr whey rilascio graduale

**Devilman** · 23-04-2010, 12:09 AM

Le whey al posto della carne, la frutta a cena, troppi integratori e poco cibo vero...credo che sappia anche tu quali sono gli errori da correggere, con una dieta del genere limiterai molto i tuoi progressi, specie nel lungo periodo e ti disabituerai a mangiare.

paradox91 · 23-04-2010, 12:18 AM

Ciao devil,
felice di ri-leggerti...
Purtroppo non ho la possibilità di cucinarmi, oppure di comprare una valangata di scatolette di tonno , o bresaola ecc.

Cosa posso fare? perchè dici che limiterò i progressi? come kcal non sono messo male, sopratutto perchè il real mass lo assumo con il latte, mentre di sera assumo solo whey ( per evitare i carbo ) e con l'acqua.

Dimmi tu cosa posso fare, ogni tuo consiglio lo ritengo prezioso.

matalo · 23-04-2010, 12:40 AM

Stai messo male perchè il cibo solido è tutt'altra cosa. Preparati qualcosa a casa infila nel portapranzo e portatelo dietro se questo è il problema

**Devilman** · 23-04-2010, 01:09 AM

Quote:

Originariamente inviato da paradox91

Ciao devil,
felice di ri-leggerti...
Purtroppo non ho la possibilità di cucinarmi, oppure di comprare una valangata di scatolette di tonno , o bresaola ecc.

Cosa posso fare? perchè dici che limiterò i progressi? come kcal non sono messo male, sopratutto perchè il real mass lo assumo con il latte, mentre di sera assumo solo whey ( per evitare i carbo ) e con l'acqua.

Dimmi tu cosa posso fare, ogni tuo consiglio lo ritengo prezioso.

Devi mangiare del cibo e usare l'integrazione come complemento, questo è un approccio corretto ed efficace!

La sera mangi pure la carne, la pasta la cucini, perchè la carne a pranzo no?Oppure una scatoletta o affettati o uova?

Le calorie non vogliono dire nulla, determinano solo il tuo peso ma è il cibo che mangi che darà qualità al tuo fisico, perciò cerca di organizzarti i 3 pasti principali come si deve e usa se vuoi il gainer e la frutta per gli spuntini.

Il cibo solido ha proprietà anaboliche e nutritive che nessuna proteina in polvere avvicinerà mai, oltre al maggior potere termogenico rispetto alle polveri.

Un consiglio, evita tutto quel latte, se proprio devi usalo solo a colazione...

dreemteem · 23-04-2010, 01:59 PM

Deviman, mi spieghi perchè sei contrario al latte? mi pare che lo avevi detto in un altro post, ma non mi ricordo bene.

PS scusa Paradox l'intromissione

**Devilman** · 23-04-2010, 02:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da dreemteem

Deviman, mi spieghi perchè sei contrario al latte? mi pare che lo avevi detto in un altro post, ma non mi ricordo bene.

PS scusa Paradox l'intromissione

Sostanzialmente perchè dà intolleranze, piccole o grandi, alla maggior parte della popolazione.

Non è nemmeno questo gran alimento perchè i trattamenti industriali che subisce lo denaturano, io da quando l'ho eliminato sono un'altra persona.

paradox91 · 23-04-2010, 03:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Devi mangiare del cibo e usare l'integrazione come complemento, questo è un approccio corretto ed efficace!

La sera mangi pure la carne, la pasta la cucini, perchè la carne a pranzo no?Oppure una scatoletta o affettati o uova?

Le calorie non vogliono dire nulla, determinano solo il tuo peso ma è il cibo che mangi che darà qualità al tuo fisico, perciò cerca di organizzarti i 3 pasti principali come si deve e usa se vuoi il gainer e la frutta per gli spuntini.

Il cibo solido ha proprietà anaboliche e nutritive che nessuna proteina in polvere avvicinerà mai, oltre al maggior potere termogenico rispetto alle polveri.

Un consiglio, evita tutto quel latte, se proprio devi usalo solo a colazione...

Grazie per i consigli, comunque il latte pensavo di usarlo solamente per aumentare i kcal... lo userò solamente a colazza

paradox91 · 23-04-2010, 12:44 AM

Messo male non è carino come termine.
Se vuoi farti perdonare

Spiegami perchè dovrebbe essere migliore.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	20-03-2010, 09:24 AM Diario di Paradox Il pasticcio......! Ciao Paradox91 volevo chiederti una cosa su quello che hai scritto: prima hai scritto le serie e poi le ripetizioni?Mi è un poco sfuggito che tipo di allenamento stai facendo, ma tieni presente che non è la stessa cosa fare 3x10 di alzate laterali e 4x6 di stacchi. I grandi esercizi multiarticolari per essere appresi bene sarebe oppotruno farli facendo il contrario, non un 4 serie per 6 ripetizioni ma un 6 serie x 4 ripetizioni. (metti anche i carichi che usi e magari le percentuali sul massimale degli esercizi principali, aiutano a seguire il tuo diario)

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	20-03-2010, 12:08 PM si infatti sfugge anche a me il tipo di allenamento se non mi sbaglio non stavio facendo quello che adesso fanno praticamente tutti sul forum con il 10x5 agli esercizi principali?

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	31-03-2010, 11:34 PM regala a me che adesso ho quasi finito tutto

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paradox91 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	21-04-2010, 09:20 PM PROGRESSI:

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	22-04-2010, 08:38 PM sembra buona

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	23-04-2010, 12:09 AM Le whey al posto della carne, la frutta a cena, troppi integratori e poco cibo vero...credo che sappia anche tu quali sono gli errori da correggere, con una dieta del genere limiterai molto i tuoi progressi, specie nel lungo periodo e ti disabituerai a mangiare.

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paradox91 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	23-04-2010, 12:18 AM Ciao devil, felice di ri-leggerti... Purtroppo non ho la possibilità di cucinarmi, oppure di comprare una valangata di scatolette di tonno , o bresaola ecc. Cosa posso fare? perchè dici che limiterò i progressi? come kcal non sono messo male, sopratutto perchè il real mass lo assumo con il latte, mentre di sera assumo solo whey ( per evitare i carbo ) e con l'acqua. Dimmi tu cosa posso fare, ogni tuo consiglio lo ritengo prezioso.

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matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 37	23-04-2010, 12:40 AM Stai messo male perchè il cibo solido è tutt'altra cosa. Preparati qualcosa a casa infila nel portapranzo e portatelo dietro se questo è il problema

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dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	23-04-2010, 01:59 PM Deviman, mi spieghi perchè sei contrario al latte? mi pare che lo avevi detto in un altro post, ma non mi ricordo bene. PS scusa Paradox l'intromissione

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paradox91 UncensoredMember Messaggi: 112 Data registrazione: Feb 2010 Età: 34	23-04-2010, 12:44 AM Messo male non è carino come termine. Se vuoi farti perdonare Spiegami perchè dovrebbe essere migliore.