- Diario Creative -

creative · 18-03-2010, 03:51 PM

Ok ragazzi ho iniziato il nuovo allenamento, ieri ho fatto l'allenamento A:

Squat 8x5 30kg
Fino a ieri l'ho fatto sempre con un piccolo rialzo sotto il piede ma leggendo su internet non è tanto consigliato, così l'ho fatto senza niente e mi sembra di andare più in avanti con la schiena. Mi conviene usare il rialzo?
Per i chili potrei aumentare sono arrivato all'ultima che ne potevo fare ancora un altra.

Panca 8x5 45kg
Qui ho abbassato da 52 a 45 i chili rispetto a prima che facevo 4x8 e anche qui sento di potere aumentare.

Parallale ho fatto 2x2+3x1 dato che le ho sempre fatte con i kg di aiuto.
Mi trovo bene la prossima volta faro un 3x2+2x1

Rematore 5x6 24kg eseguito così

Anche qui tutto ok non ho sentito lavorare molto aumenterò i kg

Cruch al cavo 4x10 25kg qui tutto ok.

Consigli su quanto aumentare la prossima volta?

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creative One of Us Messaggi: 80 Data registrazione: Oct 2009 Età: 34	18-03-2010, 03:51 PM Ok ragazzi ho iniziato il nuovo allenamento, ieri ho fatto l'allenamento A: Squat 8x5 30kg Fino a ieri l'ho fatto sempre con un piccolo rialzo sotto il piede ma leggendo su internet non è tanto consigliato, così l'ho fatto senza niente e mi sembra di andare più in avanti con la schiena. Mi conviene usare il rialzo? Per i chili potrei aumentare sono arrivato all'ultima che ne potevo fare ancora un altra. Panca 8x5 45kg Qui ho abbassato da 52 a 45 i chili rispetto a prima che facevo 4x8 e anche qui sento di potere aumentare. Parallale ho fatto 2x2+3x1 dato che le ho sempre fatte con i kg di aiuto. Mi trovo bene la prossima volta faro un 3x2+2x1 Rematore 5x6 24kg eseguito così Anche qui tutto ok non ho sentito lavorare molto aumenterò i kg Cruch al cavo 4x10 25kg qui tutto ok. Consigli su quanto aumentare la prossima volta?