Diario littlekide

[littlekide]

ciao a tutti su consiglio anche di spike apro un mio diario spero che i consigli arrivino numerosi.
my situation:
27 anni mi alleno da otto mesi in palestra, ho sempre praticato calcio ma del mondo dei pesi sono neofita.
ho letto qualche libro tozzi mcrobert, ma ironpaoloe è tutta un altra cosa.
ho ripreso gli allenamenti da settembre all inizio volevo provare il biio poi leggendo qua e la ho scoperto ironpaoloe e mi son incuriosito...
ho fatto tre mesi da settembre seguendo le schede di tozzi su olympian per i principianti.
cerco adesso di seguire gian90(il suo diario)ma sopratutto consigli freschi.
per latecnica degli esercizi ho letto molto e per i tre fondamentali cerco di seguire ironpaolo.
scrivo i miei massimali che poi massimali non sono nel senso le mie prograssioni da quando muovo l acciaio.
otto mesi da zero kg.
squat 55kg
panca 50 kg
stacco(da poco kg 40)
grazie