Diario littlekide

littlekide · 04-05-2010, 08:13 PM

allenamento martedi 4:
squat 10 serie 5 rip Kg 30 rec 1.30
panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5
rematore 5 serie 6 rip Kg 32
parallele 5 serie 3 rip

littlekide · 15-05-2010, 04:32 PM

allenamento 6 maggio
stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5
trazioni 6 serie 2 rip
military press 5 serie 6 rip Kg 22.5
curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5
rec 1.30 per tutti

littlekide · 15-05-2010, 04:34 PM

allenamento sabato 8 maggio
squat 10 serie 5 rip Kg 32 rec 1.30( 2 dischi da 10 Kg)
panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5 (2 dchi da 10 e 2 da 1.25)
rematore 5 serie 6 rip Kg 27
parallele 7 serie 2 rip

littlekide · 15-05-2010, 04:35 PM

8 maggio 15 maggio settimana ferma per impegni

littlekide · 23-05-2010, 05:50 PM

ripresa lunedi
stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5
trazioni 6 serie 2 rip
military press 5 serie 6 rip Kg 22.5
curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5
rec 1.30 per tutti

littlekide · 23-05-2010, 05:51 PM

mercoledi
squat 10 serie 5 rip Kg 32 rec 1.30( 2 dischi da 10 Kg)
panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5 (2 dchi da 10 e 2 da 1.25)
rematore 5 serie 6 rip Kg 27
parallele 6 serie 3 rip

littlekide · 23-05-2010, 05:51 PM

sabato
partita a tennis

littlekide · 23-05-2010, 05:52 PM

secondo voi in quali giorni è possibile inserire un po' di corsa?

**spike** · 23-05-2010, 07:31 PM

quali sono gli allenamenti fissi?

littlekide · 26-05-2010, 10:47 AM

allora in palestra mi sto allenando 3 volte a settimana con A B A B A B.
voglio inserire un po di corsa anche perche devo affrontare un torneo di calcio fra 25 giorni.
poi un'altra domanda: ho ripreso lo stacco elo squat da due mesi dopo l'infortunio e sono sempre con le 10 serie 5 rip.....
devo continuare cosi ancora ?

**spike** · 26-05-2010, 11:05 AM

puoi andare a correre due giorni in cui non fai pesi, ma non ti serve la corsa continua per il calcio

per quanto riguarda la scheda, i consigli sono gli stessi

Cambio scheda o continuo con questa?

littlekide · 26-05-2010, 04:57 PM

grazie spike per i tuoi consigli sempre utili.
i miei carichi sono un po' bassi ma voglio essere sicuro.
ho fatto i video che mettero presto intanto sto seguendo quelli di shade( uau!).
la corsa non va bene? pensi non lo so a una serie di scatti sui 100m... oppure altro.
io sono ignorante in materia e vorrei capire come migliorare giorno dopo giorno.grazie dinuovo.

**spike** · 26-05-2010, 07:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da littlekide

grazie spike per i tuoi consigli sempre utili.
i miei carichi sono un po' bassi ma voglio essere sicuro.
ho fatto i video che mettero presto intanto sto seguendo quelli di shade( uau!).
la corsa non va bene? pensi non lo so a una serie di scatti sui 100m... oppure altro.
io sono ignorante in materia e vorrei capire come migliorare giorno dopo giorno.grazie dinuovo.

meno meno, e quando li fai 100 metri nel calcio.
Va già bene fra i 30 e i 50 metri con recuperi di 2-3 minuti (a corsa lenta)

littlekide · 27-05-2010, 11:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

meno meno, e quando li fai 100 metri nel calcio.
Va già bene fra i 30 e i 50 metri con recuperi di 2-3 minuti (a corsa lenta)

ok spike faccio scatti da 50 m con recuperi da 2- 3 min correndo lentamente.....
grazie

littlekide · 26-05-2010, 04:58 PM

lunedi
stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5
trazioni 6 serie 2 rip
military press 5 serie 6 rip Kg 22.5
curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5
rec 1.30 per tutti

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	04-05-2010, 08:13 PM Diario littlekide allenamento martedi 4: squat 10 serie 5 rip Kg 30 rec 1.30 panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5 rematore 5 serie 6 rip Kg 32 parallele 5 serie 3 rip

	(#2)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	15-05-2010, 04:32 PM allenamento 6 maggio stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5 trazioni 6 serie 2 rip military press 5 serie 6 rip Kg 22.5 curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5 rec 1.30 per tutti

	(#3)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	15-05-2010, 04:34 PM allenamento sabato 8 maggio squat 10 serie 5 rip Kg 32 rec 1.30( 2 dischi da 10 Kg) panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5 (2 dchi da 10 e 2 da 1.25) rematore 5 serie 6 rip Kg 27 parallele 7 serie 2 rip

	(#4)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	15-05-2010, 04:35 PM 8 maggio 15 maggio settimana ferma per impegni

	(#5)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	23-05-2010, 05:50 PM ripresa lunedi stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5 trazioni 6 serie 2 rip military press 5 serie 6 rip Kg 22.5 curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5 rec 1.30 per tutti

	(#6)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	23-05-2010, 05:51 PM mercoledi squat 10 serie 5 rip Kg 32 rec 1.30( 2 dischi da 10 Kg) panca piana 10 serie 5 rip Kg 34.5 (2 dchi da 10 e 2 da 1.25) rematore 5 serie 6 rip Kg 27 parallele 6 serie 3 rip

	(#7)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	23-05-2010, 05:51 PM sabato partita a tennis

	(#8)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	23-05-2010, 05:52 PM secondo voi in quali giorni è possibile inserire un po' di corsa?

	(#9)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	23-05-2010, 07:31 PM quali sono gli allenamenti fissi?

	(#10)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	26-05-2010, 10:47 AM allora in palestra mi sto allenando 3 volte a settimana con A B A B A B. voglio inserire un po di corsa anche perche devo affrontare un torneo di calcio fra 25 giorni. poi un'altra domanda: ho ripreso lo stacco elo squat da due mesi dopo l'infortunio e sono sempre con le 10 serie 5 rip..... devo continuare cosi ancora ?

	(#11)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	26-05-2010, 11:05 AM puoi andare a correre due giorni in cui non fai pesi, ma non ti serve la corsa continua per il calcio per quanto riguarda la scheda, i consigli sono gli stessi Cambio scheda o continuo con questa?

	(#12)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	26-05-2010, 04:57 PM grazie spike per i tuoi consigli sempre utili. i miei carichi sono un po' bassi ma voglio essere sicuro. ho fatto i video che mettero presto intanto sto seguendo quelli di shade( uau!). la corsa non va bene? pensi non lo so a una serie di scatti sui 100m... oppure altro. io sono ignorante in materia e vorrei capire come migliorare giorno dopo giorno.grazie dinuovo.

	(#15)
littlekide One of Us Messaggi: 97 Data registrazione: Dec 2009 Età: 43	26-05-2010, 04:58 PM lunedi stacco 10 serie 5 rip Kg 34.5 trazioni 6 serie 2 rip military press 5 serie 6 rip Kg 22.5 curl bil 5 serie 8 rip Kg 14.5 rec 1.30 per tutti