stacco e squat veramente faticosi. Ma non è troppo poco che io lo faccia con 50 kg??

ah comunque poi ho visto l'altezza del bilancere nello stacco. con i dischi da 20 kg raggiungo l'altezza esatta..
(tanto per la cronaca) :)

intanto non farli nella stessa seduta.

e poi cosa vuol dire che è toppo poco? ognuno ha il suo peso allenante, se il tuo è 50 e lo fai con 65 tu regredisci invece che migliorare (come se lo fai con 40). Gli altri vanno guardati per le esecuzioni non per i carichi assoluti o relativi.

eccoci di nuovo qui..
L'allenamento procede bene. sto vedendo risultati sul mio corpo..
Come mai nello stacco (già con 30kg per parte + 20 di asta) alla 3 ripetizione mi si allentano le dita e mi scivola il bilancere dalle mani?? anche con presa invertita?
possibile che panca sto ancora a 22.5 kg? però faccio 10 serie da 5 così..
che mi dite??

ovvio.. squat un giorno e stacco un'altro.. :D arrivavo strisciando a casa altrimenti:D

comunque dico che è poco perchè sento molti che mi dicono così. che loro fanno almeno il doppio (anche se stanno al mio livello).

Se ho fatto i conti giusti, tu stacchi con 80Kg (30 x parte + 20 di sbarra). Almeno il doppio vuol dire 160 Kg, che e' un carico ragguardevole.
Hai amici molto forti. Oppure dotati di una buona immaginazione :-)

Buona giornata,

scusa per curiosità, di panca stai a 22,5 in totale o sono da calcolare come lo stacco, cioè 65?

22,5 per parte, ma il bilancere non è come quello che uso per lo stacco. è meno pesante.
comunque oggi quando ho fatto panca l'ho fatta tranquillamente senza troppo sforzo. giusto l'ultima ripetizione della decima serie stavo per non farcela. quindi dalla prox volta aumento un pò.. vediamo che succede:)

poi il fatto che faccio panca dopo 10 serie di squat incide molto no? arrivo stanco..

comunque era più sullo squat che fanno il doppio.. io faccio con 25 e 25 quindi 50 e alcuni sostengono di farlo almeno con 100 quindi 50 e 50.

di stacco un centinaio di chili totali(solo di pesi)..

poi vabbè.. pensandoci può essere anche che hanno una buona immaginazione!! :)

Onde evitare confusione, nelle prossime pagine del diario potrebbe essere utile indicare il carico complessivo per ogni esercizio, incluso il bilanciere. In fin dei conti, quello non viene su per telecinesi, quindi lo si puo' includere a buon diritto nel totale :-)

Buona giornata,

Ok Principe!! :-)

Stasera ho fatto stacchi e mi sono alternato con il trainer, mi ha detto che il movimento è perfetto. :):)
ho fatto 10 serie da 4 con 100 kg totali.

è un buon risultato dopo meno di un mese di palestra?

fatto military, trazioni 7x3 bicipiti curl alternati con 12 kg 4x 20 (10 sx 10 dx)