si hai ragione, sono due esercizi diversi, comunque forse mi sono espresso male, quello che volevo dire era che il box mi riesce meglio del classico.

Perfetto, provo a sostituire il front con il classico.
Grazie spike.

l'avevo capito, ragion per cui devi iniziare ad impararlo e a diventarne padrone

Allenamento di sabato10 aprile

Allenamento B
Box Squat
1x3 46kg
1x3 56kg
2x3 66kg
3x5 68kg

Ho aumentato il peso di 2 kg a serie

Military bilanciere da seduto
1x5 18kg
2x3 28kg
3x5 30kg

Ho aumentato il peso di 2 kg a serie

Rematore bilanciere a 45 prono
1x5 38kg
2x3 48kg
3x5 50kg

Ho aumentato il peso di 2 kg

Allenamento di martedì 13 aprile

Allenamento A

Squat classico
1x5 10kg
1x5 18kg
1x5 28kg
3x5 30kg

Ho utilizzato pesi bassi per prendere di nuovo confidenza con l'esercizio


Panca Piana
1x5 35kg
1x5 45kg
1x5 55kg
3x5 57 kg


Stacco classico
1x5 38kg
1x5 48kg
1x5 58kg
1x5 60kg

Ciao Vash allora come ti trovi con questo tipo di allenamento????:)

Allenamento di giovedì 15 aprile

Allenamento B
Box Squat
1x3 46kg
1x3 56kg
2x3 66kg
3x5 68kg


Military bilanciere da seduto
1x5 18kg
2x3 28kg
3x5 30kg

Rematore bilanciere a 45 prono
1x5 38kg
2x3 48kg
3x5 50kg

Ciao Shade, come va?
L'allenamento mi piace e per il momento mi trovo bene; Adesso mi sto avvicinando nella panca piana a il peso in cui di solito stallo ed non riesco più ad aumentare, vediamo un pò se questa scheda mi aiuterà a battere il mio vecchio record.

Allenamento di sabato 17 aprile

Allenamento A

Squat classico
1x5 10kg
1x5 20kg
1x5 30kg
3x5 32kg


Panca Piana
1x5 36kg
1x5 46kg
1x5 56kg
3x5 58 kg


Stacco classico
1x5 38kg
1x5 48kg
1x5 58kg
1x5 60kg

Allenamento di martedì 20 aprile

Allenamento B
Box Squat
1x3 48kg
1x3 58kg
2x3 68kg
3x5 70kg

ho aumentato di 2kg in ogni serie


Military bilanciere da seduto
1x5 20kg
2x3 30kg
3x5 32kg

ho aumentato di 2kg in ogni serie

Rematore bilanciere a 45 prono
1x5 40kg
2x3 50kg
3x5 52kg

ho aumentato di 2kg in ogni serie

Allenamento di giovedì 22 aprile

Allenamento A

Squat classico
1x5 10kg
1x5 20kg
2x3 30kg
3x5 32kg

Panca Piana
1x5 36kg
1x5 46kg
2x3 56kg
3x5 58 kg


Stacco classico
1x5 40kg
1x5 50kg
2x3 60kg
1x5 62kg

Ho amunenta di 2 kg ogni serie

Allenamento di sabato 24 aprile

Allenamento B
Box Squat
1x3 48kg
1x3 58kg
2x3 68kg
3x5 70kg

Military bilanciere da seduto
1x5 20kg
2x3 30kg
3x5 32kg

Rematore bilanciere a 45 prono
1x5 40kg
2x3 50kg
3x5 52kg

Allenamento di martedì 27 febbraio

Allenamento B

Squat
1x5 12kg
1x5 22kg
2x3 32kg
3x5 34kg

Panca Piana
1x5 38kg
1x5 48kg
2x3 58kg
3x5 60 kg ultima ripetizione fallita :mad: come al solito arrivo ai 60 kg e mi blocco non capisco il motivo...

Stacco classico
1x5 40kg
1x5 50kg
2x3 60kg
1x5 62kg

vash secondo me c'è un serio problema di esecuzione (a meno che tu non pesi 65kg)

Allenamento di giovedì 29 aprile

Allenamento B
Box Squat
1x3 50kg
1x3 60kg
2x3 70kg
3x5 72kg

Military bilanciere da seduto
1x5 22kg
2x3 32kg
3x5 34kg

Rematore bilanciere a 45 prono
1x5 42kg
2x3 52kg
3x5 54kg

Ho aumentato il peso di 2 kg in tutti gli esercizi.
Ho fatto un pò di fatica nel rematore strano, perchè l'ultima volta il 3x5 con 52kg era stato piuttosto facile forse oggi non ero in forma.

Anche io sono arrivato a pensare che a questo punto sia l'esecuzione sbagliata perchè non sono in ipocalorica, cerco sempre di dormire 7-8 ore, eppure non miglioro.
Però è anche vero che nella military press sollevo 34 kg, nel box squat sollevo al momento 70kg, perciò in questo contesto 60kg di panca non sono neanche pochi.

Devo, assolutamente, fare dei video per vedere se sbaglio l'esecuzione.