Diario Lambda

[Lambda]

giorno libero=una sera fuori a cena..o un pranzo libero..non entrambi...
dieta..grassi insaturi aggiungo noci nocciole?
o grassi saturi??
datemi idee chiare non vaghe..o magari qualche link..se puoi perchè il forum è vasto e so che ognuno ha le proprie convinzioni...io son qui per ampliare le mie conoscenze e imparare...
prioritàerdere MG ma non ho fretta anzi! da cio che vi ho raccontato proprio non volgio perdere tutto subito...so che alla lunga non mi paga..vorrei seguire una dieta fattibile e un allenamento adeguato al raggiungimento del primo obiettivo..vorrei intensificare l allenamento perchè credo che con un buon lavoro anaerobico si puo anche perdere MG..no??
non ditemi..hai le idee confuse o cose del genere...aiutatemi a capire...ciò che so me l ha insegnato qualcuno che sa molto piu di me non improvviso nulla..so anche che ci son diverse scuole di pensiero...
grazie della disponibilità
p.s. tu sei Pro zona?non ho capito...

[spike]

Originariamente inviato da Lambda

giorno libero=una sera fuori a cena..o un pranzo libero..non entrambi...
dieta..grassi insaturi aggiungo noci nocciole?
o grassi saturi??
datemi idee chiare non vaghe..o magari qualche link..se puoi perchè il forum è vasto e so che ognuno ha le proprie convinzioni...io son qui per ampliare le mie conoscenze e imparare...
prioritàerdere MG ma non ho fretta anzi! da cio che vi ho raccontato proprio non volgio perdere tutto subito...so che alla lunga non mi paga..vorrei seguire una dieta fattibile e un allenamento adeguato al raggiungimento del primo obiettivo..vorrei intensificare l allenamento perchè credo che con un buon lavoro anaerobico si puo anche perdere MG..no??
non ditemi..hai le idee confuse o cose del genere...aiutatemi a capire...ciò che so me l ha insegnato qualcuno che sa molto piu di me non improvviso nulla..so anche che ci son diverse scuole di pensiero...
grazie della disponibilità
p.s. tu sei Pro zona?non ho capito...

si io sono pro zona farei 16 blocchi i giorni di wo (il pwo sta fuori zona e va aggiunto senza computarlo nei blocchi) e 15 i giorni di rest

comunque la dieta te la devi fare tu deve esserti grata al gusto e fattibile, più varia è meglio è, non azzerare nulla: ci vogliono i grassi saturi poliinsaturi e monoinsaturi

[Lambda]

Originariamente inviato da spike

si io sono pro zona farei 16 blocchi i giorni di wo (il pwo sta fuori zona e va aggiunto senza computarlo nei blocchi) e 15 i giorni di rest

comunque la dieta te la devi fare tu deve esserti grata al gusto e fattibile, più varia è meglio è, non azzerare nulla: ci vogliono i grassi saturi poliinsaturi e monoinsaturi

ma tu lo sai che col calcolo del mio fabbisogno proteico mi competerebbero 11 blk???spike di zona un po me ne intendo..comuqnue la dieta me la so impostare eccome la sistemo e la posto con questo"ingente" numero di blocchi..che pacchia..........