Diario: Alex detto Brunetto

**Gianlu.....** · 19-03-2008, 01:40 PM

lascia perdere la piscina.... per le spalle è decisamente controproducente.....

Quote:

ho capito cosa intende Gian, schiena dritta in partenza, salire solo spingendo di gambe. Pero' per fare questo, con il mio femorale lungo, dovrei avere delle braccia talmente lunghe, per compensare tale differenza, quindi per attivare la catena posteriore la soluzione e': Sumo!
Cosa ne pensi Ado?

per me devi insistere sul classico... la schiena tienila più dritta... mica verticale... sposti il culo più indietro e parti di gambe... trova il tuo setup....

nel video l'intenzione c'era... ma devi migliorare...

(per me meglio separare i due movimenti.... non mischiare sumo e classico la stessa seduta.... )

con quanto l'hai fatta panca?
fatti un 5x10 con 22kg 3 volte a settimana molto lentamente... (no esplosivo)

cavolo son 3 mesi che hai male..... se non ti passa vuol dire che stai continuando a sovraccaricare con stacchi e squat.... anche se non sembra farti male.....

poi non sò.....

alexsurfer · 19-03-2008, 02:15 PM

Gianlu, infatti si penserebbe di fare un mese di stacco totale, e fare solo attivita' aerobica. Ci sto pensando su.

**Lorenzo** · 19-03-2008, 03:09 PM

te cmq sei fuori...dopo mesi di non panca...ora decidi x lo "stacco totale"?
...ma bruno, ogni tanto fai ragionamenti senza senso...
poi, di fatto, clinicamente, sei a posto, per cui riprendi, gradatamente e stop.
senza tante musse.

alexsurfer · 19-03-2008, 03:39 PM

Il vice coach si fa presente solo per cazziare!

Il mese di stop e' pensato per porre fine al dolore, evitando anche stacco, che possa in qualche modo nn facilitare il recupero totale.
Quando mi stirai, per un mese, sospesi tutto, e questo ebbe un ottimo risultato, nn c'e' che miglior cura che il riposo.

Pippolo84 · 19-03-2008, 04:40 PM

Quote:

nn c'e' che miglior cura che il riposo

Falso. E non lo dico io ma il fisioterapista.
Confermato inoltre dalla mia esperienza di infortuni (che purtroppo comincia a diventare sostanziosa

): non ho mai recuperato al 100% con il solo riposo. MAI.
Mi trovo d'accordo totalmente con Lorenzo: se clinicamente sei a posto, riprendi con moderazione, in modo che tu possa recuperare la forma.
Bruno, nè io nè te siamo talenti genetici, se facciamo un mese di stop quando ricominciamo stiamo peggio di prima. Pensa allo stress che induci su articolazioni, tendini, ecc quando riprendi da un fermo lungo. Il fatto che tu senta dolore, ma non nel punto dove lo sentivi prima, può essere semplicemente dovuto al deallenamento.

Riprendi con un buon volume (non altissimo) e con intensità bassa, concentradoti sulla tecnica perfetta. Ascolta il tuo corpo e non forzare troppo, ma lavora. Tanto stretching per favorire il recupero, semmai ghiaccio nelle zone dove avevi o hai dei "residui" di infiammazione.
Fai una settimana così, poi valuti. Stare fermo, ne sono sicuro, non ti aiuterà, specie per periodi ingiustificatamente lunghi.

alexsurfer · 19-03-2008, 05:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Pippolo84

.Bruno, nè io nè te siamo talenti genetici.

Parla per te!

A parte gli scherzi, infatti il dolore che provo oggi, sara' dovuto a qualche movimento di compesazione fatto ieri, aspetto che mi passi e poi riprovo.

Pippolov, oggi ti sei scatenato con i commenti!

Pippolo84 · 19-03-2008, 08:16 PM

Quote:

Parla per te!

Parlo per entrambi. A maggior ragione per questa frase che hai scritto: il talento "mentale" viene prima di quello fisico - genetico.

Per cazziarti non mi risparmio mai con i commenti.

ado gruzza · 20-03-2008, 08:49 AM

sulla riabilitazione:
straconfermo la tesi di pippolo
sullo stacco da terra:
se continui a raccontartela non farai mai niente. Lascia stare il femore lungo, hai il femore normalissimo. Marco, un ragazzo di parma che avete schivato per un pelo ha il femore davvero lungo non tu.
il sumo va benissimo, ma non adesso. il classico è più "educativo" per il beginner. Ti da più forza generale. NOn puoi passare al suom senza avere una buona base al classico. Questo è il mio consiglio. Per cui quando metti lameno 165 di classico pensiamo cosa fare. Adesso stai semplice.
La storia tutto stacco da terra e aerobica è molto buona, prova. ottima idea, davvero.

ovviamente scherzo.

tacchi · 20-03-2008, 11:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

La storia tutto stacco da terra e aerobica è molto buona, prova. ottima idea, davvero.

Scusate ma secondo me avete tutti frainteso....il povero Ale intendeva un mese di solo aerobico, cioè di "stacco totale" da tutta l'attività PL...non un mese di aerobico e stacco da terra....cioè stacco come quando uno va in ferie e ha bisogno di "staccare" da tutto....

ado gruzza · 20-03-2008, 12:01 PM

a ok, ho frainteso. Non ne vedo il motivo però, un mese, per uno che è ancora aglia inizi, è un eternità. Ovvio se sei stanco e scarico non puoi che farlo, ma se lo fai per averne vantaggi atletici te lo sconsiglierei.

alexsurfer · 20-03-2008, 01:01 PM

Il mese di stacco me lo ha consigliato il fisio, devo valutare.

**Lorenzo** · 20-03-2008, 02:40 PM

ragazzi è inutile stare qua a discutere, brunetto in queste cose ha i paraocchi...e diventa paranoico appena gli tira un pelo...

...poi, e lo dico con il massimo rispetto, dato che è un ragazzo in gamba e che non può fare altro che migliorarsi, ma il "fisio" in questione ha un'esperienza troppo limitata per essere eretto a parere 'assoluto'...

ancora: i volumi medi e soprattutto i pesi medi che stai utilizzando in stacco e squat sono quelli di una signorina, che non possono in alcun modo generare una tale stanchezza da giustificare un mese di stacco dalla palestra.

come già detto, ed è l'ultima volta che lo ripeto, per quanto riguarda la tua parte superiore del corpo, non hai problemi clinici che giustifichino la tua fobia, quindi la cosa migliore è riprendere la panca, con cautela naturalmente, da oggi stesso.

non c'è fisio che tenga: la cosa peggiore nel tuo caso, ora come ora, è fare un mese di stop come ti è stato già detto. E qualunque medico SPORTIVO in gamba, con esperienza pluriennale, ti confermerebbe che lo stop totale, in questo momento, dato il feedback attuale, non ha logica alcuna. Nè un senso compiuto. Nulla di nulla.

Poi fai come vuoi...anzi, stai fermo, stai in casa...xkè se poi dovessi avere ricadute (non strettamente correlate al fatto di continuare con stacco e squat o di riprendere la panca) diresti qualcosa tipo:" avevo ragione io, dovevo staccare tutto..."

ci sono ben altri problemi e se potessi scambierei il mio posto con il tuo...

peace and love.

alexsurfer · 20-03-2008, 03:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

ci sono ben altri problemi e se potessi scambierei il mio posto con il tuo...

peace and love.

Gradito ritorno del vice coach nel mio diario!

Si cerca di evitare che alcuni problemini diventino problemoni, tutto qua!

**Lorenzo** · 20-03-2008, 03:42 PM

...

C.v.d.

**Gianlu.....** · 20-03-2008, 04:05 PM

dai bru... ha ragione lollo,pippolo,ado... eccc....

se fai un mese di stop poi ce ne vuole minimo un altro per ricominciare gradualmente... e son 2 mesi buttati nel cesso.. quando basterebbe riprendere subito con moderazione e intelligenza l'allenamento di panca e far si che il corpo reagisca.....

non hai mica 22 anni come me! non hai tempo da perdere

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	(#2)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	19-03-2008, 02:15 PM Gianlu, infatti si penserebbe di fare un mese di stacco totale, e fare solo attivita' aerobica. Ci sto pensando su.

	(#3)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	19-03-2008, 03:09 PM te cmq sei fuori...dopo mesi di non panca...ora decidi x lo "stacco totale"? ...ma bruno, ogni tanto fai ragionamenti senza senso... poi, di fatto, clinicamente, sei a posto, per cui riprendi, gradatamente e stop. senza tante musse.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	19-03-2008, 03:39 PM Il vice coach si fa presente solo per cazziare! Il mese di stop e' pensato per porre fine al dolore, evitando anche stacco, che possa in qualche modo nn facilitare il recupero totale. Quando mi stirai, per un mese, sospesi tutto, e questo ebbe un ottimo risultato, nn c'e' che miglior cura che il riposo.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	20-03-2008, 08:49 AM sulla riabilitazione: straconfermo la tesi di pippolo sullo stacco da terra: se continui a raccontartela non farai mai niente. Lascia stare il femore lungo, hai il femore normalissimo. Marco, un ragazzo di parma che avete schivato per un pelo ha il femore davvero lungo non tu. il sumo va benissimo, ma non adesso. il classico è più "educativo" per il beginner. Ti da più forza generale. NOn puoi passare al suom senza avere una buona base al classico. Questo è il mio consiglio. Per cui quando metti lameno 165 di classico pensiamo cosa fare. Adesso stai semplice. La storia tutto stacco da terra e aerobica è molto buona, prova. ottima idea, davvero. ovviamente scherzo.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	20-03-2008, 12:01 PM a ok, ho frainteso. Non ne vedo il motivo però, un mese, per uno che è ancora aglia inizi, è un eternità. Ovvio se sei stanco e scarico non puoi che farlo, ma se lo fai per averne vantaggi atletici te lo sconsiglierei.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-03-2008, 01:01 PM Il mese di stacco me lo ha consigliato il fisio, devo valutare.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	20-03-2008, 02:40 PM ragazzi è inutile stare qua a discutere, brunetto in queste cose ha i paraocchi...e diventa paranoico appena gli tira un pelo... ...poi, e lo dico con il massimo rispetto, dato che è un ragazzo in gamba e che non può fare altro che migliorarsi, ma il "fisio" in questione ha un'esperienza troppo limitata per essere eretto a parere 'assoluto'... ancora: i volumi medi e soprattutto i pesi medi che stai utilizzando in stacco e squat sono quelli di una signorina, che non possono in alcun modo generare una tale stanchezza da giustificare un mese di stacco dalla palestra. come già detto, ed è l'ultima volta che lo ripeto, per quanto riguarda la tua parte superiore del corpo, non hai problemi clinici che giustifichino la tua fobia, quindi la cosa migliore è riprendere la panca, con cautela naturalmente, da oggi stesso. non c'è fisio che tenga: la cosa peggiore nel tuo caso, ora come ora, è fare un mese di stop come ti è stato già detto. E qualunque medico SPORTIVO in gamba, con esperienza pluriennale, ti confermerebbe che lo stop totale, in questo momento, dato il feedback attuale, non ha logica alcuna. Nè un senso compiuto. Nulla di nulla. Poi fai come vuoi...anzi, stai fermo, stai in casa...xkè se poi dovessi avere ricadute (non strettamente correlate al fatto di continuare con stacco e squat o di riprendere la panca) diresti qualcosa tipo:" avevo ragione io, dovevo staccare tutto..." ci sono ben altri problemi e se potessi scambierei il mio posto con il tuo... peace and love.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	20-03-2008, 03:42 PM ... C.v.d.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-03-2008, 04:05 PM dai bru... ha ragione lollo,pippolo,ado... eccc.... se fai un mese di stop poi ce ne vuole minimo un altro per ricominciare gradualmente... e son 2 mesi buttati nel cesso.. quando basterebbe riprendere subito con moderazione e intelligenza l'allenamento di panca e far si che il corpo reagisca..... non hai mica 22 anni come me! non hai tempo da perdere