Diario: Alex detto Brunetto

[Lorenzo]

sul doping...eh vabbè...levrone...beh è stato un grande campione...certamente ognuno è libero d doparsi oppure no, non vedo il problema.
lo sai che il mio problema non è quello...il mio problema è la gente che si dopa e invece vuole far figurare i risultati come frutto solo d un duro lavoro quello non lo sopporto!
su antonio è ovvio che la sua conclusione finale sia stata quella. nel suo caso è noto ed evidente il largo utilizzo d farmaci in gioventù. e quasi sicuramente anche adesso, a 48 anni suonati continua a farlo. basta vedere come è, il suo tiraggio e le sue masse che ultimamente stanno di nuovo aumentando. bagaglio genetico va bene, però....

[Lorenzo]

xò nel box le tibie nn sei riuscito a tenerle molto, infatti la seduta non t permette ancora di scendere sotto il parallelo.
in compenso la schiena va sempre meglio (anche se compensi molto tendendo al GM). mi è parso "troppo" il peso nella serie filmata. le ultime 2 rip sono state poco brillanti. al momento attuale privilegerei unicamente la massima fluidità d esecuzione.

lo stacco: FACILISSIMA la sensazione di esecuzione che trasmetti. davvero il peso ampiamente assimilato. ma sembra quasi che tu lo affronti con sufficienza. data la facilità reale che è per te quel peso, devi, anzi DEVI concentrarti UNICAMENTE sulla bassa schiena che si nota perdere in ogni ripetizione compattezza ad ogni partenza. non tantissimo però si vede. E questo, data la facilità di esecuzione, non deve succedere. concentrati di piu, tendi i lombari, non lo so ma fallo !!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Lorenzo

xò nel box le tibie nn sei riuscito a tenerle molto, infatti la seduta non t permette ancora di scendere sotto il parallelo.
in compenso la schiena va sempre meglio (anche se compensi molto tendendo al GM). mi è parso "troppo" il peso nella serie filmata. le ultime 2 rip sono state poco brillanti. al momento attuale privilegerei unicamente la massima fluidità d esecuzione.

lo stacco: FACILISSIMA la sensazione di esecuzione che trasmetti. davvero il peso ampiamente assimilato. ma sembra quasi che tu lo affronti con sufficienza. data la facilità reale che è per te quel peso, devi, anzi DEVI concentrarti UNICAMENTE sulla bassa schiena che si nota perdere in ogni ripetizione compattezza ad ogni partenza. non tantissimo però si vede. E questo, data la facilità di esecuzione, non deve succedere. concentrati di piu, tendi i lombari, non lo so ma fallo !!

Nel boxsquat il peso del video e' apparso alto perche' ne venivo da 9 serie, e in piu avevo sentito molto la fase di riscaldamento. Ho notato che se non corro almeno 10 o 15 min a seduta, con una buona pendenza, tendo a prendere grasso, a discapito della massa magra.

Nello stacco, piu' che concentrarmi sulla bassa schiena, sto cercando, oltre a tirare su di gambe, anche a tenere iperestesa la schiena alta, facendo ogni tirata con le scapole adotte, in modo da tirare indietro la lieve cifosi che ho!

Ado, la spalla sx e' in fase di miglioramento, ma sento ancora lieve dolorino, penso che in 15gg si risolvera' tutto! Grazie x il sostegno!

Il programma di riabilitazione di squat e stacco va bene, oppure abbasso le rip e aumento le serie?

[Gianlu.....]

ottimi miglioramenti vedendo i video! specie la schiena nel box e il setup nello stacco.

[alexsurfer]

Allenamento February 14 2007

Corsa 2km 10,45"
Boxsquat30cm 3x5@62kg,3x5@72kg,3x1@82kg
Stacco 3x5@82kg,3x5@92,2x2@102kg,1x1@112kg
GM 3x5@52kg
Pushdown 3x4@35kg
Addome

Commenti

Boxsquat: incredibile il video, a mio dire per pochissimo sotto il paralleo, con box a 30cm, cosa ne pensate voi.
Stasera sono arrivato a questo risultato, perchè mentre eseguivo l'ultima serie a 72kg, mi si è accesa una lampadina. Mi sono detto: perchè non aumenti di poco l'ampiezza delle gambe, e nell'ultimo tratto della discesa, quando stai sfiorando il box, spingi il sedere tutto indietro! Ecco fatto, pensato, e a voi il risultato!

Allora era proprio questo lo squat che cercavo, il mio squat?!

Stacco: cerco di alternare giorni di serie con rip elevati, e giorni con seriexrip con carichi un po' piu' elevati
A 112kg ho preferito tenere la schiena dritta orizzontale, evitando di cercare la perpendicolarità. Non mi dispiace questa via!

Corsa: non ho mai commentato, però volevo dirvi che adesso vorrei provare a correre i 3km in 14 min, anche se nei vari test, un atleta decente dovrebbe correrli almeno in 12 min netti!
Lore, Beppe sostiene che ci riesce, e mi ha spiegato che è una specie di test specifico che ha un nome. Mi ha raccontato che in un giornale, penso Corsa, sono uscite le classifiche di questo test fatti dai giocatori di calcio, e nessuno di loro, se non pochissimi, è riuscito a stare sotto i 13 min.

[grispa72]

Ora tu sei a 5'22" a km (da come hai scritto ieri). Correre i 3km in 12' signifa correrli 4' a km è un bel miglioramento. Mi sembra strano che i calciatori non riescano a fare quello che hai scritto, anche se loro fanno degli allenamenti di tipo diverso. Io, che mi allenavo da solo, quando correvo ero riuscito a stare sui 4'30" sulle lunghe distanze. Calcola però che un'allenamento non era mai al di sotto dei 15km, tranne quando facevo ripetute.

L'ultimo che ho fatto, circa un anno e mezzo fa, è stato 24 km in 1 ora e 50 minuti a 4'35".

[ado gruzza]

bravo bruno. tieni duro.

Ovvio che la gente è libera di fare quello che vuole, ci mancherebbe. Sono daccordo con lorenzo, i pirla sono quelli che dettano scuola e poi si dopano per andare in spiaggia o per vincere forse la coppa italia a vizzolo.

[ado gruzza]

ok bannatemi:

ale, scusa ma sono discorsi da ragazzino di 13 anni. Se fosse vero che la squadra di serie B aveva un tasso atletico così superiore, vai ad allenare una squadra di calcio. Se riesci a far aumentare loro il tasso atletico di anche solo un punto ti danno minimo minimo 500000 l'anno.
E farebbero bene. Sai perchè? Perchè il calcio interessa tutti, e chi vince è il numero 1, e il lato atletico conta un casino. I calciatori adesso sono dei superatleti, scherzi?

Il tuo esempio sarebbe come se:
un coglione viene in palestra da noi e ci vede allenare, poi vede il truzzo sfigatissimo che fa 50 serie ad esaurimento e dice: "minchia questi powerlifter non si allenano un cacchio al confronto".

Il problema è che il preparatore atletico delle squadra di rugby di serie B non lo fanno neanche entrare nei cessi della palestra della juventus, dove tutto lo staff non è selezionato, è superselezionato.

Sui guadagni, questi sono giusti. Viviamo in un economia di mercato, per cui ognuno prende per quello che produce (sarà ingisuto ma non sono l'unico ad avere cellulare, pc, macchina, e mille ammenicoli di consumo). Totti ha un ritorno altissimo e prende quello che prende. Vlad Bondarenko malgrado sia stracampione del mondo, ha un ritorno minimo e prende quello che deve prendere, secondo mercato.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

ok bannatemi:

uuuuuuuuuuuuuuuuu

Originariamente inviato da ado gruzza

Il tuo esempio sarebbe come se:
un coglione viene in palestra da noi e ci vede allenare, poi vede il truzzo sfigatissimo che fa 50 serie ad esaurimento e dice: "minchia questi powerlifter non si allenano un cacchio al confronto".

Anche questo tuo ragonamento è giusto, però nulla mi leva nessuna dalla testa, per me, che Tim Montgomery è un atleta, mentre Del Piero no. Ripeto mio punto di vista!

Originariamente inviato da ado gruzza

Sui guadagni, questi sono giusti. Viviamo in un economia di mercato, per cui ognuno prende per quello che produce (sarà ingisuto ma non sono l'unico ad avere cellulare, pc, macchina, e mille ammenicoli di consumo). Totti ha un ritorno altissimo e prende quello che prende. Vlad Bondarenko malgrado sia stracampione del mondo, ha un ritorno minimo e prende quello che deve prendere, secondo mercato.

Su questa affermazione posso aggiungere qualcosina, visto che un pò ne so. Primo non siamo in una economia di mercato nel mondo del calcio, in quanto in una tale economia, chi comanda , chi fa genere l'offerta, nn sono le imprese stesse (le squadre di calcio), ma i consumatori, e qui non funziona cosi, perchè il calcio in Italia è imposto come scelta, avendo eliminato tutte le alternative. Inoltre, una economia di mercato si prevede tante piccole imprese che non siano in grado di influenzare la leggi di mercato per una corretta ed equa concorrenza, e anche qui le lobby delle grande squadre non lo hanno mai permesso, non permettendo a squadre minori, con pochi soldi, ma con grandi giocatori di vincere la Champions League!
Infine, condizione più importante, necessaria e sufficiente, perchè si possa parlare di economia di mercato: chi non è efficiente, deve essere annulato dal mercato, per fare spazio a nuovi concorrenti, in grado di fare meglio. Mi sapresti dire quante imprese calcio hanno un bilancio in utile??????????

Tesi: i guadagni dei giocatori sono falsati, perchè non sono rapportati alle loro effettive capacità atletiche, che sarebbe quello che si dovrebbe premiare in ambito sportivo,e non in base al fatturato (tra sponsor, pubblicità, trasmissioni televisive) che generano in una stagione calcistica, quindi il CALCIO, E I GIOCATORI, NON CI AZZECCANO UN PIFFERO CON LO SPORT!

Non crediamo al Berlusca che dice che in Italia esiste una libera concorrenza, per favore!
Va be questo è un altro discorso

[Gianlu.....]

ok bannatemi:

ale, scusa ma sono discorsi da ragazzino di 13 anni. Se fosse vero che la squadra di serie B aveva un tasso atletico così superiore, vai ad allenare una squadra di calcio. Se riesci a far aumentare loro il tasso atletico di anche solo un punto ti danno minimo minimo 500000 l'anno.
E farebbero bene. Sai perchè? Perchè il calcio interessa tutti, e chi vince è il numero 1, e il lato atletico conta un casino. I calciatori adesso sono dei superatleti, scherzi?

Il tuo esempio sarebbe come se:
un coglione viene in palestra da noi e ci vede allenare, poi vede il truzzo sfigatissimo che fa 50 serie ad esaurimento e dice: "minchia questi powerlifter non si allenano un cacchio al confronto".

Il problema è che il preparatore atletico delle squadra di rugby di serie B non lo fanno neanche entrare nei cessi della palestra della juventus, dove tutto lo staff non è selezionato, è superselezionato.

Sui guadagni, questi sono giusti. Viviamo in un economia di mercato, per cui ognuno prende per quello che produce (sarà ingisuto ma non sono l'unico ad avere cellulare, pc, macchina, e mille ammenicoli di consumo). Totti ha un ritorno altissimo e prende quello che prende. Vlad Bondarenko malgrado sia stracampione del mondo, ha un ritorno minimo e prende quello che deve prendere, secondo mercato.

supermega quoto!!!

è questo il succo!!

più fai guadagnare, più ti pagano. stop, giustissimo.

se il mondo smettesse di guardare il calcio li pagherebbero un inezia.......

[ado gruzza]

i discorsi che fai sono giusti ma sono "finezze". Il succo è quello di jan.

tant'è che ghirardi è forse il miglior stacchista al mondo e probabilmente paga per andare in palestra.

[Paoloca]

Premesso che sono stra d'accordo con Ado, volevo solo dire un paio di cose:

- Scommetto 10 calci in culo a pipp (cioè chi vince ha il diritto di tirarli) che Tiger Woods ti batte in panca non solo come massimale ma anche con punteggio wilks se si allenasse UN mese. A parte gli scherzi (la storia di pipp, che Woods ti (ci) batta è sicuro), se lo osservassi con attenzione ti accorgeresti che è un atleta favoloso. Hai vagamente idea della potenza e della coordinazione necessaria per fare questo:



??

- Non ricordo chi ha detto che nell'NBA il livello atletico è basso perchè giocano "vecchi di 40 anni". Non scherziamo. Ci sono tanti motivi seri perchè qualche campione continui a giocare fino a "tarda" età, tipo:

- Il basket è uno sport molto tecnico e tattico. Se un grande campione si tiene in forma decente può ancora dire la sua da questi punti di vista.

- Non ci sono solo 3 sostituzioni. Questo apre le porte a utilizzi per minutaggi limitati e in momenti particolare della partita che nel calcio sono impossibili. E' ovvio che Shaq non può più giocare 40min ma se è in forma accettabile per 25min può ancora essere dominante.

- Il basket è meno logorante di altri sport.

- ...

Se hai ancora dubbi sul livello atletico nell'NBA questa notte c'è la gara delle schiacciate nell'All star saturday. In diretta su sky.




Oh, alex, ho visto squat è stacco dell'ultimo allenamento. Lo squat è tecnicamente, per quello che si vede, ottimo. Sei lenterrimo però.

Anche lo stacco mi è piaciuto. Culo forse un pelo alto ma secondo me stacchi molto meglio così rispetto alla versione "wling" se capisci cosa intendo.


Ciao a tutti.

[Gianlu.....]

fantastica la pallina che si ovalizza!!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Paoloca

Premesso che sono stra d'accordo con Ado, volevo solo dire un paio di cose:

- Scommetto 10 calci in culo a pipp (cioè chi vince ha il diritto di tirarli) che Tiger Woods ti batte in panca non solo come massimale ma anche con punteggio wilks se si allenasse UN mese. A parte gli scherzi (la storia di pipp, che Woods ti (ci) batta è sicuro), se lo osservassi con attenzione ti accorgeresti che è un atleta favoloso.

- Il basket è uno sport molto tecnico e tattico. Se un grande campione si tiene in forma decente può ancora dire la sua da questi punti di vista.


Ciao a tutti.

Paoloca, sono d'accordisimo con te, soprattutto su Tiger Woods (sicuramente è più atleta lui), e poi sul basket, l'ho pratico per 10 anni, e lo amo come sport.
Sul fatto che Woods mi batte nn ne sarei certo. Ad armi pari, stessi allenatori, anzi io mi tengo Coach Ado e Lore, ma stesse sostanze, e ci siamo capiti, nn sono se riuscerebbe a battermi!
Quello che non concepisco sono i calciatori di calcio, come atleti, sarà un fattopersonale. Ad esempio, mi è capitato di parlare con giocatori di C2, e nessuno di loro non sa nulla dal punto di vista atletico, e non è che ne io ne sappia, ma rispetto a loro io sono avanti anni luce!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Paoloca

Oh, alex, ho visto squat è stacco dell'ultimo allenamento. Lo squat è tecnicamente, per quello che si vede, ottimo. Sei lenterrimo però.

Anche lo stacco mi è piaciuto. Culo forse un pelo alto ma secondo me stacchi molto meglio così rispetto alla versione "wling" se capisci cosa intendo.


Ciao a tutti.

Grazie per i miei complimenti, sono circa du mesi che faccio solo quello, stacco e squat, spero di entrare in versione sufficiente per la gara di novembre!