Diario: Alex detto Brunetto

silver · 01:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

va be non e' che adesso devo diventare il worst case di paragone, e poi Silver e' sempre il mio diario e non mi sembra educato entrarci e scrivere quello che si vuole, come se io entrassi in casa tua e mi sedessi sul tuo tavolo a mangiare senza chiedere il tuo permesso, poi fai come ti pare!

Il punto è che secondo me non è pessimo il tuo stacco.Si ci sono punti da lavorare,ma chi non ne ha,voglio dire in rete c'è anche di molto peggio.Anche perchè li'non è piu'una questione di forza nei dorsali?

Cmq ok,ti chiedo davvero scusa.

Anche se il paragone con la casa non regge...

ado gruzza · 19-12-2007, 05:15 PM

non ti arrabbiare alex,
silver il fatto è che il tuo stacco andave bene, te l'ho detto e ripetuto 15 volte, e continuavo a leggerti dire che il tuo stacco era orribile ecc.
Il tuo stacco (almeno il video che ho visto io) andava benissimo. Solo i carichi non erano all'altezza, e non è poco. Spingi e non paranoiare.

alexsurfer · 20-12-2007, 12:08 PM

io nn mi arrabbio, pero' poteva scrivertelo per email, per me segno di maleducazione.

alexsurfer · 20-12-2007, 02:05 PM

scuse accettate!

alexsurfer · 20-12-2007, 02:06 PM

Cmq vi ricordo che state parlando con il vice campione italiano 2007 di panca piana categoria 60kg!

AHAHHAHA!!!!

Pippolo84 · 20-12-2007, 02:22 PM

Visto che sono il VICE CAMPIONE ITALIANO JUNIORES 2007 DI POWERLIFTING revoco il tuo titolo finchè non staccherai a schiena iperestesa.

alexsurfer · 22-12-2007, 12:02 PM

Aggiorniamo il mio diario:

Panca 3x3@72 con fermo
Stacco 4x4@72
Squat 4x4@72
Panca Inclinata 4x4@62kg
Tricipiti alla sbarra 5x5@carico 20kg
Trazioni alla sbarra 5x5@BW
Corsa 15 min a 11Km all'ora
Adominali
Streching

Dopo i max di lunedi, tra cene con colleghi, con amici, non ho travo il tempo di iniziare il nuovo allenamento del coach Ado, che merita molta attenzione e dedizioni, quindi ieri sera mi sono recato in palestra per riprendere un pò l'elettricità muscolare. Inoltre, per via degli sgarri, non mi sentivo molto scattante, anzi un pò impacciato con tutti questi carbo sfavorevoli in corpo, e forse anche i 3 kg in più che mi sono preso, mi rendono un pò più bloccato.
Posto i video di squat, che Ado nn ha ancora visto, e lo stacco con un peso decisamente leggero.
Per lo squat posso dire che dal video si vede che in fase di salita carcio sulle punte a discapito dei talloni, e la parte inferiore della schiena si chiude a modi di conchiglia. Ho capito che ho forza nulla nella parte inferiore della schiena, il tratto tra i lombari e la schiena alta.

Pippolo84 · 22-12-2007, 12:30 PM

Squat: quando stacchi il bil dagli appoggi posizionati bene, avevi una gamba dietro e una davanti, cosa volevi fare?
Cmq sei alto praticamente in tutte... Vai più indietro con il culo. Siediti indietro.

Stacco: hai il bil lontano dal corpo... guarda tu stesso, al passaggio al ginocchio. Devi buttarti indietro, non sollevare verticale. Il bil devi rimanerti attaccato.

**Gianlu.....** · 22-12-2007, 01:32 PM

nello squat secondo me dovresti provare ad allargare parecchio la posizione delle gambe (ciò ti dovrebbe agevolare considerando le tue leve) e provare a mantenere le tibie più verticali, inclinando un pò di più la schiena in avanti per mantenere l'equilibrio....
spingi in fuori con le ginocchia e tieni il piede in linea con la gamba..non aprire le punte cosi tanto all'esterno, che a te non serve a nulla...

e staccalo bene dagli appoggi!! che era un affondo??!?

um pò di GM ben fatto forse ti aiuterebbe a rinforzare ed attivare tutta la muscolatura posteriore..........

cia

ado gruzza · 20-12-2007, 03:30 PM

x silver: no no è pessimo il suo stacco e in rete non può esserci di peggio:-)

alexsurfer · 20-12-2007, 04:09 PM

ma tutti di sti vice campioni sono allenati da un certo Ado, ma allora e' proprio bravo?!!!

**Gianlu.....** · 20-12-2007, 04:14 PM

Quote:

Cmq vi ricordo che state parlando con il vice campione italiano 2007 di panca piana categoria 60kg!

AHAHHAHA!!!!

ricorda che dipende dal punto di vista....

per me sei arrivato ultimo!! hahahhahhhaah

alexsurfer · 20-12-2007, 04:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ricorda che dipende dal punto di vista....

per me sei arrivato ultimo!! hahahhahhhaah

CERTO, E GRAZIE AL TUO PUNTO DI VISTA, PER ME TU RISULTI NON CLASSIFICABILE

ado gruzza · 22-12-2007, 01:48 PM

Lo stacco sembra un po' meglio, andresti visto dal vivo (lorenzo dove sei?).
Lo squat idem, è alto alto, non provi neanche lontanamente a scendere indietro. Anche qua occorre una supervisione attenta, perchè il video inganna. In linea generale facci più attenzione ai particolari.

**Lorenzo** · 22-12-2007, 01:53 PM

bruno x lo squat metti 50 se necessario 40 kg. sono tutte parallele, non 1cm di piu e purt si c'è il probl solito ricordi? cioè tu inizi a scendere ma nn pensi a sederti come prima cosa, ma butti in avanti le ginocchia e quello che succede si vede nel video.

stacco: vero il discorso della distanza ma riflettiamo un pò sulla schiena: rispetto ai 140 hai incurvato molto meno x cui evidentemente l'altra volta, al di là di disabituìdine e mancanza di flessiblità, era il peso a piegarti.
tuttavia nonostante 70kg siano x te leggeri si vede la schiena nn riesce a restare iperestesa, sia in alto sia il core in basso che perde subito compattezza nella prima fase di stacco.
l'idea del GM di gian probabilmente potrebbe essere la soluzione. x contro dobbiamo essere certi che l'esecuzione sia a dir poco immacolata.
cmq a mio parere è piu una mancanza d forza nel core che di flessibilità.
metti 50 kg e pensa solo e soltanto all'iperesensione e a niente altro. fai anche 20 serie da 6-7 rip finchè nn la raggiungi con quel carico. finchè non la senti, non la percepisci tu stesso. finchè tu stesso non sviluppi la giusta sensibilità, filmandoti e controllandoti ogni volta!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-12-2007, 05:15 PM non ti arrabbiare alex, silver il fatto è che il tuo stacco andave bene, te l'ho detto e ripetuto 15 volte, e continuavo a leggerti dire che il tuo stacco era orribile ecc. Il tuo stacco (almeno il video che ho visto io) andava benissimo. Solo i carichi non erano all'altezza, e non è poco. Spingi e non paranoiare.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-12-2007, 12:08 PM io nn mi arrabbio, pero' poteva scrivertelo per email, per me segno di maleducazione.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-12-2007, 02:05 PM scuse accettate!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-12-2007, 02:06 PM Cmq vi ricordo che state parlando con il vice campione italiano 2007 di panca piana categoria 60kg! AHAHHAHA!!!!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	20-12-2007, 02:22 PM Visto che sono il VICE CAMPIONE ITALIANO JUNIORES 2007 DI POWERLIFTING revoco il tuo titolo finchè non staccherai a schiena iperestesa.

	(#7)
alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	22-12-2007, 12:02 PM Aggiorniamo il mio diario: Panca 3x3@72 con fermo Stacco 4x4@72 Squat 4x4@72 Panca Inclinata 4x4@62kg Tricipiti alla sbarra 5x5@carico 20kg Trazioni alla sbarra 5x5@BW Corsa 15 min a 11Km all'ora Adominali Streching Dopo i max di lunedi, tra cene con colleghi, con amici, non ho travo il tempo di iniziare il nuovo allenamento del coach Ado, che merita molta attenzione e dedizioni, quindi ieri sera mi sono recato in palestra per riprendere un pò l'elettricità muscolare. Inoltre, per via degli sgarri, non mi sentivo molto scattante, anzi un pò impacciato con tutti questi carbo sfavorevoli in corpo, e forse anche i 3 kg in più che mi sono preso, mi rendono un pò più bloccato. Posto i video di squat, che Ado nn ha ancora visto, e lo stacco con un peso decisamente leggero. Per lo squat posso dire che dal video si vede che in fase di salita carcio sulle punte a discapito dei talloni, e la parte inferiore della schiena si chiude a modi di conchiglia. Ho capito che ho forza nulla nella parte inferiore della schiena, il tratto tra i lombari e la schiena alta.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	22-12-2007, 12:30 PM Squat: quando stacchi il bil dagli appoggi posizionati bene, avevi una gamba dietro e una davanti, cosa volevi fare? Cmq sei alto praticamente in tutte... Vai più indietro con il culo. Siediti indietro. Stacco: hai il bil lontano dal corpo... guarda tu stesso, al passaggio al ginocchio. Devi buttarti indietro, non sollevare verticale. Il bil devi rimanerti attaccato.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	22-12-2007, 01:32 PM nello squat secondo me dovresti provare ad allargare parecchio la posizione delle gambe (ciò ti dovrebbe agevolare considerando le tue leve) e provare a mantenere le tibie più verticali, inclinando un pò di più la schiena in avanti per mantenere l'equilibrio.... spingi in fuori con le ginocchia e tieni il piede in linea con la gamba..non aprire le punte cosi tanto all'esterno, che a te non serve a nulla... e staccalo bene dagli appoggi!! che era un affondo??!? um pò di GM ben fatto forse ti aiuterebbe a rinforzare ed attivare tutta la muscolatura posteriore.......... cia

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	20-12-2007, 03:30 PM x silver: no no è pessimo il suo stacco e in rete non può esserci di peggio:-)

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	20-12-2007, 04:09 PM ma tutti di sti vice campioni sono allenati da un certo Ado, ma allora e' proprio bravo?!!!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	22-12-2007, 01:48 PM Lo stacco sembra un po' meglio, andresti visto dal vivo (lorenzo dove sei?). Lo squat idem, è alto alto, non provi neanche lontanamente a scendere indietro. Anche qua occorre una supervisione attenta, perchè il video inganna. In linea generale facci più attenzione ai particolari.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	22-12-2007, 01:53 PM bruno x lo squat metti 50 se necessario 40 kg. sono tutte parallele, non 1cm di piu e purt si c'è il probl solito ricordi? cioè tu inizi a scendere ma nn pensi a sederti come prima cosa, ma butti in avanti le ginocchia e quello che succede si vede nel video. stacco: vero il discorso della distanza ma riflettiamo un pò sulla schiena: rispetto ai 140 hai incurvato molto meno x cui evidentemente l'altra volta, al di là di disabituìdine e mancanza di flessiblità, era il peso a piegarti. tuttavia nonostante 70kg siano x te leggeri si vede la schiena nn riesce a restare iperestesa, sia in alto sia il core in basso che perde subito compattezza nella prima fase di stacco. l'idea del GM di gian probabilmente potrebbe essere la soluzione. x contro dobbiamo essere certi che l'esecuzione sia a dir poco immacolata. cmq a mio parere è piu una mancanza d forza nel core che di flessibilità. metti 50 kg e pensa solo e soltanto all'iperesensione e a niente altro. fai anche 20 serie da 6-7 rip finchè nn la raggiungi con quel carico. finchè non la senti, non la percepisci tu stesso. finchè tu stesso non sviluppi la giusta sensibilità, filmandoti e controllandoti ogni volta!