Diario: Alex detto Brunetto

**Gianlu.....** · 01:53 PM

spike obiettava solo sul discorso fibre bianche e rosse.... la frase che hai usato alex è incorretta:

le fibre bianche sono quelle che lavorano a basse ripetizioni
le rosse ad alte...

quindi per confermare la tua tesi empirica avresti dovito dire fibre rosse....

cmq nun ce frega niente delle fibre

se funziona tanto meglio al di là delle fibre

io non ho mai provato serie cosi ad alte rip.... credo che se lo facessi la prima volta sarei bloccato per 3 giorni....

diu sicuro avrei dei risultati per la variazione dello stimolo...

alexsurfer · 23-02-2009, 04:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

spike obiettava solo sul discorso fibre bianche e rosse.... la frase che hai usato alex è incorretta:

le fibre bianche sono quelle che lavorano a basse ripetizioni
le rosse ad alte...

quindi per confermare la tua tesi empirica avresti dovito dire fibre rosse....

cmq nun ce frega niente delle fibre

se funziona tanto meglio al di là delle fibre

io non ho mai provato serie cosi ad alte rip.... credo che se lo facessi la prima volta sarei bloccato per 3 giorni....

diu sicuro avrei dei risultati per la variazione dello stimolo...

Gian, ha ragione, cmq a prescindere occorre verificare empiricamente i risultati, e per il resto riesco ad arrivare anche a 150 rip di crunch consecutivi. Per ottenere massimi risultati occorre dare una occhiata all'alimentazione, perche' e' quella che aiuta molto, a prescindere dal tipo di esercizi.

Infine, un allenamento valido e' riuscire, in 5 secondi, ad arrivare, in posizione cruch, a toccare il mento con le ginocchia, senza ausilio delle mani, anzi tenendole ben salde al pavimento.

alexsurfer · 23-02-2009, 10:20 PM

Allenamento 23 Febbraio 2009

Corsa 15min 2,73km pend. 3%
Panca 1x10@52kg,1x10@62kg,1x5@72kg,3sx2@92kg
Flessioni 3x20@bw
Trazioni prone 3sx6
Latmachine 3x10
Addominali 1x100

Commenti
Panca: bene tutte le serie a 92kg, veloci e facili. Venerdi test 3sx1@100kg, o meglio tento, vedimo come esce la prima, se è veloce ok, altrimenti scendo a 97kg.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 40	23-02-2009, 01:50 PM Diario: Alex detto Brunetto spike obiettava solo sul discorso fibre bianche e rosse.... la frase che hai usato alex è incorretta: le fibre bianche sono quelle che lavorano a basse ripetizioni le rosse ad alte... quindi per confermare la tua tesi empirica avresti dovito dire fibre rosse.... cmq nun ce frega niente delle fibre se funziona tanto meglio al di là delle fibre io non ho mai provato serie cosi ad alte rip.... credo che se lo facessi la prima volta sarei bloccato per 3 giorni.... diu sicuro avrei dei risultati per la variazione dello stimolo... Ultima Modifica di Gianlu..... : 23-02-2009 01:53 PM.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	23-02-2009, 10:20 PM Allenamento 23 Febbraio 2009 Corsa 15min 2,73km pend. 3% Panca 1x10@52kg,1x10@62kg,1x5@72kg,3sx2@92kg Flessioni 3x20@bw Trazioni prone 3sx6 Latmachine 3x10 Addominali 1x100 Commenti Panca: bene tutte le serie a 92kg, veloci e facili. Venerdi test 3sx1@100kg, o meglio tento, vedimo come esce la prima, se è veloce ok, altrimenti scendo a 97kg.