Diario di Kaan

kaan · **Diario di Kaan -** 07-09-2009, 11:01 PM

Ciao ragazzi,

benvenuti nel mio diario

Inizio subito col buttare giu' l'allenamento di oggi, dopo 40gg di stop:

10' di corsa
panca piana 2x15@30
squat 2x15@30
stacco 2x15@30
lat avanti 2x15@35
rematore 2x15@20
military 2x15@15

I chili si riferiscono al peso totale, bilanciere escluso

Pensavo di portare avanti questa scheda per le prossime 2 settimane, 3 allenamenti a settimana (inserendo alla fine anche 30' di corsa).

Ed ora qualche dato su di me:
33 anni, 1.78m, 82kg.
Questo che sta per iniziare e' il mio terzo anno di palestra.
Obiettivo a lungo termine: diventare grosso

Spero di avere un po' di dritte su come impostare i prossimi allenamenti.
Grazie a tutti per l'attenzione,
Massimo

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kaan RealUncensoredMofo Messaggi: 375 Data registrazione: Nov 2006 Età: 49	Diario di Kaan - 07-09-2009, 11:01 PM Diario di Kaan Ciao ragazzi, benvenuti nel mio diario Inizio subito col buttare giu' l'allenamento di oggi, dopo 40gg di stop: 10' di corsa panca piana 2x15@30 squat 2x15@30 stacco 2x15@30 lat avanti 2x15@35 rematore 2x15@20 military 2x15@15 I chili si riferiscono al peso totale, bilanciere escluso Pensavo di portare avanti questa scheda per le prossime 2 settimane, 3 allenamenti a settimana (inserendo alla fine anche 30' di corsa). Ed ora qualche dato su di me: 33 anni, 1.78m, 82kg. Questo che sta per iniziare e' il mio terzo anno di palestra. Obiettivo a lungo termine: diventare grosso Spero di avere un po' di dritte su come impostare i prossimi allenamenti. Grazie a tutti per l'attenzione, Massimo