diario dreemteem

[IlPrincipebrutto]

Buongiorno Spike,

Originariamente inviato da spike

ti va di farti un periodo di rippertoe

Quello di Rippeto e' un programma da principianti, in grado di tenere una progressione lineare. DreemTeem mi sembra un pochino piu' avanti.
Che ne dici ?

[spike]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Buongiorno Spike,



Quello di Rippeto e' un programma da principianti, in grado di tenere una progressione lineare. DreemTeem mi sembra un pochino piu' avanti.
Che ne dici ?

verò, dreem ha un esperienza di ghisa non da niubbo però credo che abbia ancora molto da imparare alivello di reclutamento di unità motorie, per esempio dalle progressioni brevi che ha nella panca o da certi dolori che ha dopo lo stacco...


dream ci vogliono i video non so più come dirtelo

il programma sarebbe questo

è un ABA BAB


allenamento A
3x5 Squat (o Frontsquat)
3x5 panca piana
1x5 stacco
ozionali le parallele

Workout B
3x5 Squat
3x5 military
3x5 rematore (il principe brutto fa il power clean)
opzionali chinups

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

verò, dreem ha un esperienza di ghisa non da niubbo però credo che abbia ancora molto da imparare alivello di reclutamento di unità motorie, per esempio dalle progressioni brevi che ha nella panca o da certi dolori che ha dopo lo stacco...

Non sono in grado di giudicare l'efficacia del programma che seguo per questi aspetti.
Temo pero' che uno come Dreem potrebbe esaurire molto presto gli incrementi, anche facendolo ripartire da carichi inferiori ai suoi massimali attuali.

Grazie per aver risposto alla domanda.

[dreemteem]

Non mi reputo un professionista di BB, nè un PL, ma son d'accordo con il Principe, forse un programma piu' avanzato potrebbe essere + stimolante!

[spike]

Originariamente inviato da dreemteem

Non mi reputo un professionista di BB, nè un PL, ma son d'accordo con il Principe, forse un programma piu' avanzato potrebbe essere + stimolante!

se a te piace roba più voluminosa è giusto fare ciò che ti diverte, il punto però che il tuo primo obiettivo è la tecnica è imprescindibile e speravo che abbassandoti il volume tu trovassi lo spazio mentale per dedicarti di più a questo aspetto.

Se vuoi rimanere su questo genere potresti rifare l'8x4 partendo però dai carichi della seconda settimana oppure passare ad un 6x5 con gli stessi identici carichi che hai usato in questo meso

[Chris4R]

Dreem, per quanto possa contare la mia opinione, sono completamente d'accordo con quanto scrive Spike.
Diminuire il volume potrebbe darti la spinta giusta per per perfezionare la tecnica &, di conseguenza, progredire con i carichi.
"Principiante" o "Avanzato" significano tutto & niente, se il problema è la tecnica, la tecnica deve essere la tua priorità.

Come sempre buon allenamento

[dreemteem]

no, non sono andato in ferie purtroppo, ma il motivo per il quale non mi son fatto vivo in questi giorni è un altro: non mi son allenato per via di un dolore lacerante alla bassa schiena!
Credo proprio di essermi infortunato mercoledi scorso facendo gli stacchi : fino a sabato non riuscivo nemmeno a camminare quiasi, ieri ed oggi un po' meglio anche se non mi è passato del tutto!

il solo pensieri di dover rimanere fermi mi fa star ancora piu' male!!!
NOOOOOOOOOOOO non ci voleva

ho capito il mio errore : mercoledi ho dimenticato i calzettoni e per proteggere gli stinchi mi son allontanato un tantino in piu' dal bilanciere sia in fase eccentrica che concentrica in maniera da " ustionarmi" le tibie... caz!!! son proprio stato un imbecille!

che faccio, sto fermo completamente? ho saltato l'ultimo allenamento che precedeva lo scarico... lo recupero domani?
era provisto:
panca
squat
scrollate
panca