diario dreemteem

[spike]

ti va di farti un periodo di rippertoe (come shade e il principe brutto)? forse abbassando il volume ti riesce concentrarti più sulla tecnica e magari trovi il tempo per fare dei video, mentre cerchi di incrementare i carichi

[dreemteem]

ho dato un occhiata ma non è che ci abbia capito molto...

me lo riscriveresti in maniera classica?

ho una brutta notizia, anzi bruttissima: stamattina mi son svegliato con un dolore tremendo alla bassa schiena, e non sono DOMS dello stacco di ieri!!! son preoccupato, sto facendo streching ma mi duole anche se faccio un piccolo scatto o un saltello, terribile!!!

[IlPrincipebrutto]

Buongiorno Spike,

Originariamente inviato da spike

ti va di farti un periodo di rippertoe

Quello di Rippeto e' un programma da principianti, in grado di tenere una progressione lineare. DreemTeem mi sembra un pochino piu' avanti.
Che ne dici ?

[spike]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Buongiorno Spike,



Quello di Rippeto e' un programma da principianti, in grado di tenere una progressione lineare. DreemTeem mi sembra un pochino piu' avanti.
Che ne dici ?

verò, dreem ha un esperienza di ghisa non da niubbo però credo che abbia ancora molto da imparare alivello di reclutamento di unità motorie, per esempio dalle progressioni brevi che ha nella panca o da certi dolori che ha dopo lo stacco...


dream ci vogliono i video non so più come dirtelo

il programma sarebbe questo

è un ABA BAB


allenamento A
3x5 Squat (o Frontsquat)
3x5 panca piana
1x5 stacco
ozionali le parallele

Workout B
3x5 Squat
3x5 military
3x5 rematore (il principe brutto fa il power clean)
opzionali chinups

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

verò, dreem ha un esperienza di ghisa non da niubbo però credo che abbia ancora molto da imparare alivello di reclutamento di unità motorie, per esempio dalle progressioni brevi che ha nella panca o da certi dolori che ha dopo lo stacco...

Non sono in grado di giudicare l'efficacia del programma che seguo per questi aspetti.
Temo pero' che uno come Dreem potrebbe esaurire molto presto gli incrementi, anche facendolo ripartire da carichi inferiori ai suoi massimali attuali.

Grazie per aver risposto alla domanda.

[dreemteem]

Non mi reputo un professionista di BB, nè un PL, ma son d'accordo con il Principe, forse un programma piu' avanzato potrebbe essere + stimolante!

[spike]

Originariamente inviato da dreemteem

Non mi reputo un professionista di BB, nè un PL, ma son d'accordo con il Principe, forse un programma piu' avanzato potrebbe essere + stimolante!

se a te piace roba più voluminosa è giusto fare ciò che ti diverte, il punto però che il tuo primo obiettivo è la tecnica è imprescindibile e speravo che abbassandoti il volume tu trovassi lo spazio mentale per dedicarti di più a questo aspetto.

Se vuoi rimanere su questo genere potresti rifare l'8x4 partendo però dai carichi della seconda settimana oppure passare ad un 6x5 con gli stessi identici carichi che hai usato in questo meso

[Chris4R]

Dreem, per quanto possa contare la mia opinione, sono completamente d'accordo con quanto scrive Spike.
Diminuire il volume potrebbe darti la spinta giusta per per perfezionare la tecnica &, di conseguenza, progredire con i carichi.
"Principiante" o "Avanzato" significano tutto & niente, se il problema è la tecnica, la tecnica deve essere la tua priorità.

Come sempre buon allenamento