diario dreemteem

[dreemteem]

allora spike accetto consigli.
impostiamo insieme una scheda?

[dreemteem]

riprendo il mio diario

ieri :

squat 8x4@50
panca 8x4@50
trazioni supine 8x4
curl bilanciere 3x8@30


oggi:

stacco 8x4@70
military 8x4@30
lat machine avanti presa prona 3x6@48
monorematore 3x8@18
alzate laterali


ho deciso di riprendere questo tipo di allenamento.
la palestra che frequento adesso non ha un rack e di conseguenza faccio squat appoggiando il bilanciere sull'attrezzo delle parallele questo comporta che non essendo sicurissimo abbasso notevolmente i carichi.

oggi è successo nuovamente il patatrak! mi son fatto male con lo stacco! non riesco a muovermi! ho finito l'allemnamento 2 ore fa e ora a freddo è un dolore allucinante!!!! cosa faccio, vado dall'osteopata? che mi consigliate?

[spike]

per adesso stai fermo, se il dolore non passa in qualche giorno devi farti vedere da qualcuno.

Non si può stare fermi e riprendere i vecchi carichi come se non ci fosse stata una pausa. I muscoli non sono più abituati anche se la mente pensa di sì.

In futuro riparti da carichi bassissimi e soprattutto devi iniziare a mettere i video costantemente oppure evita di fare questo genere di allenamento. Dreem il corpo i segnali te li ha dati, non li ignorare perché ne va della tua salute

[dreemteem]

è un dolore pazzesco!!
non riesco nemmeno a star seduto!

dunque a dire il vero non sono stato fermo tutto questo tempo, semplicemente non ho aggiornato il diario.

ho fatto il video dello stacco di oggi, la serie precedente a quella fatale, spero di riuscirlo a postare

[IlPrincipebrutto]

Cavolo Dreem,

mi ha fatto piacere vedere che c'erano aggiornamenti sul tuo diario, ma il piacere e' durato poche righe. Mi spiace davvero per il tuo infortunio. Ti auguro davvero di avere una diagnosi precisa e corretta, e di recuperare al meglio. Capisco la tua frustrazione, ci sono passato e so che non e' facile restare fermi.
Guarisci al meglio, e' la cosa piu' importante.

Good Luck,

[dreemteem]

grazie principe.
son davvero demoralizzato, è un periodaccio. ci mancava solo questo!

[Chris4R]

Mi dispiace davvero dreem.
Spero fortemente che tutto si risolva per il meglio ma la prossima volta usa molta più cautela.
In bocca al lupo

[spike]

dai un occhio al diario di lelespaia che ha allenato la parte di sopra per un lungo periodo

[dreemteem]

aggiornamento della situazione:

il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra.

mi mancano i pesi!!!!!

come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni?

[taker_83]

Originariamente inviato da dreemteem

aggiornamento della situazione:

il dolore scende lungo la parte femorale della gamba destra.

mi mancano i pesi!!!!!

come potrei allenarmi in termini di serie/ripetizioni?

vai da un medico e fatti fare una RM...o quantomeno una RX. Leggi le pagine iniziali dle mio diario...anche io ero nella tua situazione e posso dirti che probabilmente sbagli nel tirare lo stacco, impara a sentire il tuo corpo e i segnali che ti da. Inoltre dovresti capire la tecnica giusta per TE.

Ti auguro una pronta guarigione.

[dreemteem]

oggo sono andato nuovamente dall'osteopata portando l'esito dei RX

mi ha detto che è palese un iperlordosi e di evitare tutti quei movimenti che nella vita quotidiana potrebbero accentuarli, a maggior ragione squat e stacco . nooooooooooo

ha ragione secondo voi?

mi ha detto inoltre che ho gli ischio crurali molto contratti e devo eseguire molto streching per allungarli

son demoralizzato, tornerò ad allenarmi?

[spike]

per la parte bassa non credo che tu possa far niente finché non sei in mano ad un medico

[taker_83]

c'è da vedere quanto è questa iperlordosi...consulta qualche altro specialista che sia esperto nel settore dello sport.

Secondo me, da profano perchè non sono medico, il problema è più negli ischio crurali che nell'iperlordosi...

[ado gruzza]

smettila di contare le calorie.
Mangia tanto, tantissimo e roba sana.
Il programma che ti hanno suggerito l'ho fatto io, ci può stare, anche se è un pochino troppo calcolato per te. Dovresti cercare di trovare il giusto compromesso tra
spingere
essere estremamente veloce
imparare la tecnica (questo è sicuramente il tuo limite che ti inchioda a 50kg). Che è anche la cosa più complessa da apprendere e da insegnare.

[dreemteem]

Originariamente inviato da ado gruzza

smettila di contare le calorie.
Mangia tanto, tantissimo e roba sana.
Il programma che ti hanno suggerito l'ho fatto io, ci può stare, anche se è un pochino troppo calcolato per te. Dovresti cercare di trovare il giusto compromesso tra
spingere
essere estremamente veloce
imparare la tecnica (questo è sicuramente il tuo limite che ti inchioda a 50kg). Che è anche la cosa più complessa da apprendere e da insegnare.

grazie ado per il tuo intervento!

mi sa che dovrò rivedere da capo la mia tecnica, partire da zero come se fosse la prima volta che metto piede in palestra nonostante 5 anni passati a giocare a fare il BB.