Powerclean - JBN - Floor press

[Ardus]

Bah, non vorrei fare la figura del frignone, ma pure oggi...

Ve beh, almeno questa volta ho una scusa valida, infatti mi sono allenato imbottito di nimesulide e muscoril a causa di un dolore all'anca incredibile, che e' iniziato ieri mattina appena svegliato e che mi ha praticamente costretto a letto tutto il giorno. Oggi meglio, pero' l'effetto del muscoril si e' fatto sentire parecchio. Pero' questa volta, onde evitare di tornarmene a casa abbacchiato, mi sono fermato prima di caricare pesi che poi non avrei fatto. Certo fossi rimasto a casa magari era meglio, ma io mi distinguo sempre per questi lampi di genio...

Nel video c'è, nell'ordine:

Powerclean: ho lavorato per un'ora circa con pesi tra 80 e 100 kg, numero di ripetizioni a random, pause di riposo a random, kg a random.
Nel video si vede chiaramente che la tirata e' fiacchissima, infatti li carico poco dopo il ginocchio e il movimento di braccio/spalla nel momento dell'appoggio è altrettanto lento.

Jerk behind the neck: Anche qua mi sono fermato anzitempo, sono arrivato a 110 e poi ho mollato. E oggi avrei voluto provare 130... Bon, sarà per sabato prossimo.

Floor press: una tripla relativamente facile a 130 e una abbastanza sofferta a 135. Anche qua un po di kg in meno rispetto al solito, pero' c'è da considerare anche il calo di peso corporeo, che nella panca è praticamente in rapporto diretto coi kg sollevati, quindi magari ci può pure stare.
O magari no, boh.

Da lunedi prossimo avrei intenzione di aprire un V-log o comunque un diario con i video di allenamento, ma putroppo il troiaio che uso per far le riprese ha una memoria di soli 15MB (...) quindi non potrò far grandi cose per ora. Mi sarebbe piaciuto, in effetti, riprendere tutto l'allenamento, che IMO sarebbe molto più utile. Magari più avanti.

Ed infine, ecco il tanto sospirato video, lol:



Ciao,
Ardus