Lo squat di Zac al FIPL Training Camp
 

mi sono arrivati i video dello squat fatti al FIPL Training camp

eccoli

100 kg
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting


110 kg
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting


in vita mia non ho mai squattato con più di 110 kg; 110 li avevo già fatti assieme a spike

grazie ai tre "cerotti" che mi hanno appiccicato abbiamo potuto analizzare il grafico della velocità dell'alzata: caviglie-anche-bilanciere

lo sticking point è stato ridottissimo indice che posso alzare molto di più
in realtà ho un forte freno dato dalla "paura del peso": questo me lo hanno "diagnosticato" sia Ado che Spike

grazie per un commento

Complimenti!
Cmq anche secondo me ne hai di kg nel cassetto :)!

li spingi facile anche se psicologicamente si vede che li soffri. esci "mollo"...

devi stare più duro e dominare il peso gia da quando stacchi;)

tecnicamente tendi un pò a sederti in basso, forzati a incastrare la pancia verso le ginocchia in basso.

dinamicità ottima

grazie del commento gianlu

grazie Libo
è da un anno che ho iniziato a fare squat ed imparare da solo con i video è difficilissimo

il corso per questo è stato importantissimo

spero almeno di essere sulla strada giusta

a proposito: tu gare? mi sembrva di ricordare che Taneto ti aveva "ingolosito"......

eh lo so che è duro imparare così...ma quelli sono i mezzi attuali quindi pedaliamo :)

Per le gare...:confused: si vedrà!

zac
che roba sono i 3 cerotti!?
c'è lo zampino di ironpaolo :D

PS si vede che avevi paura a tenere il peso...ti posso dire a occhio che hai margine almeno fino a 130kg! li hai spinti veramente facile! quindi...abituati in fretta al peso ;)

complimenti anche x la profondità!

col "sederti" intendo che in basso tendi a "verticalizzarti" con la schiena e portare le spalle indietro. ma questo di fa retrovertere il bacino e tendere in avanti con le ginocchia, per compensazione. incastra la pancia e mantieni il piano inclinato con la schiena in affondo;)

Complimenti per lo squat, hai un buffer molto elevato continua così socio e farai scintille;):).

:D

hai un problema a dx, non hai un video frontale?

posso farlo, cosa hai notato? che tipo di problema?

la parte "teorica" del corso consisteva nell'analizzare il proprio video di squat comparandone i dati tecnici a delle alzate "campione"

biomeccanica applicata al proprio squat diciamo

il tutto è stato riportato in excel con diversi grafici da un laureando in scienze motorie , molto gentile e disponibile,che sta facendo la tesi su questo argomento

a giorni dovrebbero arrivarmi anche tutti i dati in excel, per adesso mi hanno inviato i video

è stato molto interessante: la scienza applicata a te stesso

ho notato un movimento (postura) non proprio corretto, relato probabilmente al bacino, ma senza un video frontale non è facile dire di più.

Un problema non indifferente è l'attrezzatura a cui sei abituato che ti "obbliga" a staccare con paura ed insicurezza. Per questo i TC o gli incontri che puoi fare in giro per l'Italia con un rack o appoggi decenti sono per te importantissimi