Mio squat
 

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che ne dite ragazzi? sono 58 kg in tutto, con buffer, sto aumentando di seduta in seduta ;)

spero sia andato bene, a voi il commento

(non badate all'abbigliamento e alle persone circostanti...:D )


questo è lo stacco a gambe semi-tese, seconda volta che lo eseguo, peso 38 kg.

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Lo squat è buono, bravo! unico accorgimento, esegui il movimento più lentamente ;)

Lo stacco può andare, forse hai i piedi troppo larghi..forse perchè non si vedono nel video.

li ho larghezza compresa tra bacino e spalle, giusto?

larghezza spalle va bene.

Lo squat tutto sommato va bene. Lo stacco...mettici un pò di peso altrimenti. E non guardare la telecamera!

Visto che sei un super principiante non usare la presa mista. Riservala a quando farai serie con almeno un centinaio abbondante di kg.

xò lo squat è un pò alto.. (ora la meno a tutti :D )
mi raccomando a quello che ha detto paolo, guarda SEMPRE DAVANTI A TE. Non voltarti MAI quando fai squat o stacco, x nessun motivo!

va bene..

un po alto che significa?

che devi scendere leggermente di più con il sedere..

... a parte se vedi un bel culetto si intende ... eh eh eh :D:D

A me sembra che arrivi con i quadriceps paralleli al terreno, non bisognava farlo così?

no, se vuoi avere un lavoro più completo devi scendere sotto il parallelo, altrimenti fai un mezzo squat.

...ieri ho visto un culo di una ragazza in palestra... vabbè lascio stare và... :D

non ci sto capendo più niente, ma va bene allora??? non mi sembra che faccio un mezzo squat..

Una cosa, scusate...
le ginocchia non devono essere un pò flesse? qui matty quando sale, le gambe le rilassa completamente.
è giusto cosi?

Che rilassi le gambe col peso addosso ne dubito,semmai le distende...in ogni caso non va mai persa la tensione sui quadricipiti,niente "ginocchio molle" insomma,tanto quando si comincia a lavorare col BW o più il problema scompare.